Férias Programadas

30/12 SABADO - Esperança era a última que iria morrer em mim, pois é, faleceu hoje, realmente não consegui correr... Apesar do sol o vento por aqui chegou a 41 milhas por hora, não foi dessa vez. Estou contando os minutos agora na reta final... amo muito NY, mas amo mais ainda o estado em que tive o privilégio de nascer. ES, estou esperando anciosamente por sábado quando estarei ai e domingo se Deus assim permitir darei uma bela corridinha matutina em Guarapari ou Vitória. Meu enxoval de corrida foi concluido com dois lindos tenis, roupinhas e até uma sainha de corrida, uhu, essa foi a melhor compra - vamos ver se não vai faltar coragem para usar :)

25/12 SEXTA - Bem, infelizmente é IMPOSSIVEL correr, queria muito, muito mesmo colocar meu GPS nas ruas para funcionar mas a neve não permite... Mas estou me controlando bastante na alimentação, tive até uma ceia super light (essa não é a katryny que conheci alguns anos atrás rsrs)...
Missing things... missing sun, mussing run, missing beach, missing blog, missing garmin, missing central park without snow... etc etc
Mas nada que em 2010 não possa ser recuparado. Então vamos seu felizes na neve! :)

ainda não estou habilitada para isso :)





19/12 SABADO - férias programadas e exercicios desprogramdos :(
estou com uma infecçao no dedão do pé que me faz mancar pelas ruas rsrsr
mas nao deixo de andar pelo menos e alguns cataflans para ver se sara...

16/12 QUARTA - ritmoo, é ritmo de fériassss
trabalho até 11h30, ai depois salão, ultimas comprinhas, malas, aeroporto, familia e chegouuuuuuu
aproveitando para registrar para mim mesma que mesmo num frio abaixo de zero farei o possível para correr um pouquinho. Irei proucurar loucamente uma esteira. Queria mesmo era correr na rua na cidade que amo, onde minha vida sempre começa e recomeça, mil dias ali para mim seria pouco.

15/12 TERÇA - ritmooo, é ritmo de fériassss
ainda trabalhando muito mas dei uma corridinha de 5 km a noite porque tinha um jantar delecioso me esperando no Hotel Ilha do Boi.

14/12 SEGUNDA - Só ralando para tentar me organizar e sair de férias em paz.

Meia Maratona da Serra - 13 de dezembro

Fechando os treinos de 2009 com chave de ouro, foi assim que rescolvi participar da meia maratona da Serra. Decisão tomada, então é acordar, passar o filtro solar e encarar.
É, tive que encarar mesmo, um calor de quase 40 graus e um asfalto fervendo me esperava. Mais uma vez a mulhereda não acompanhou, foram poucas as corajosas.
No inicio da prova ok, mas depois do km 9 o bicho pegou, não acabava nunca aquele asfalto com vista para o mato (todo o percurso com a mesma vista). Me senti correndo numa BR ou auto estrada. O sol rachava e a volta não chegava nunca, psicologicamente já estava mal porque sabia que tinham aumentado o percurso então já não era mais uma meia maratona. Quando menos esperava avistei a galera subindo um morro enorme, que shit, surpresa desagradavel.
Bem, resumo da ópera sofri porque a volta tinha o mesmo caminho, sofri porque o sol estava rachando, sofri porque a prova estava com 1km a mais, sofri porque não espera duas ladeiras gigantes, sofri porque o isotônico estava quente e a agua distribuida na volta estava quente também - mas superei o sofrimento, criei casca, e estou pronta para 2010.
O primeiro passo rumo a Maratona já foi concluido - 3 meias maratonas.
Que venha 2010!!!



10 copos de água na chegada




Garmin Connect - Activity Details for 1/2 Maratona da Serra

Treino Maratona - Semana 6

12/12 SABADO - Descanso e preparação para a meia maratona de amanhã.

11/12 SEXTA - Era para ser um dia de descanso se não tivesse que trabalhar em pé organizando dois eventos que acontecerão hoje a noite. Me meto em cada fria :)
Tá bom, pelo menos não tive que sair de casa com a bolsinha de academia.

10/12 QUINTA - A base de arcoxia 90mg corri 9 km hoje. Corridinha normal sem maiores emoções e nenhuma solução para as minhas questões :) (é porque quando corro meus problemas se encaixam numa solução interessante) hoje nada, apenas a mesma decisão que havia feito ontem, voltei a fazer a dieta para não forçar o joelho (decisão ridicula para a quantidade de eventos que tenho até o dia 31 - mas não quero desistir antes de começar, afinal meu verão começa dia 03 de janeiro). Outro detalhe, não quero ficar igual aquelas corredoras magrelas e pelancudas (rsrrsrsr isso seria quase impossível para o meu biotipo). Thu, 10 Dec 2009 19:44 / 00:59:37 / 9.03 km / 06:36 avg pace / 05:32 best pace / 168 bpm

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09/12 QUARTA - Visita ao ortopodista, a minha dor no joelho pode ser séria... vou fazer uma ressonância na sexta... Na verdade eu bem sei o que preciso fazer para continuar a correr, mas não quero porque já abri mão de coisas demais...
Malhação de hoje foi musculação
me SALVAA

08/12 TERÇA - pois os dias ruins, todo mundo tem...
Dia de Caos, semana de Caos, e espero que minhas férias também não virem um Caos (falta menos de uma semana)...
Meu joelho ainda reclama...
queria falar mais...
9,5 km - 1h03 - depois posto os dados

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07/12 SEGUNDA - musculação - devido a dores no joelho, minha série mudou de força para resistência.

Treino Maratona - Semana 5

06/12 DOMINGO - Para correr no domingo é tenso. Deixei para última hora, e como uma boa ex flamenguista (sim, evitei 17 anos de sofrimento) resolvi correr na hora do jogo (no segundo tempo) ouvi os gritos de campeão e tomei uma decisão se tiver um filho vai ser flamenguista para aprender a lidar com frustações logo cedo hehehehe.
Corri 40 minutos e 5.5 km.
P.s: Quem sabe depois dessa vitória eu não volto a sofrer :)

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05/12 SABADO - Dia que acordo mais cedo na semana. Acordei às 6h20, e depois que me arrumei fui na varanda e estava caindo um temporal :(... Fui pra academia na esperança de que não teria ninguém e eu voltaria para dormir e correria mais tarde. Engano meu, estavam todos lá, inclusive papi's.
Corri 10 km e comecei e sentir muito meu joelho (será que foi a chuva gelada no joelho quente? claro que não né) com 12 km tive que dar uma paradinha pq já estava mancando. Alonguei o joelho e me senti melhor para correr mais 3 km, quer dizer um pouco melhor. Quando parei, a dor veio com força... Tive que tomar um tandrilax...
Bem, esse foi o último longo, agora já era, o que treinei, treinei, o que não treinei foi porque não deu. 15 km

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04/12 SEXTA - Dormi mal, senti muitas dores da corrida contra o vento ontem.
Amo a sexta-feira, não porque ó proximo dia é sábado pois eles costumam ser mais agitados que dia de semana, e sim porque é meu único dia de DESCANSO rs.

03/12 QUINTA - Com a aproximação da 1/2 maratona da Serra na semana que vem, corri apenas 10 km. Esse treino não foi legal não. Estava ventando muitoo na ida e minhas perninhas estavam pedindo para desistir, mas eu persisti e terminei os 10 km sofridos com 1h06. Ando sentindo muito os dois joelhos desde quinta feira passada e sempre esqueço de colocar gelo. Desta vez eu não esqueci, mas também não tinha gelo em casa hehehehehe, para não perder esse momento único, coloquei latinhas de refrigerante no frezer e fiz um revezamento entre elas (o que vale é a intenção). Thu, 3 Dec 2009 19:40 / 01:06:40 / 10.00 km / 06:40 avg pace / 04:58 best pace

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02/12 QUARTA - Musculação num treino de força. Tenho sentido dores por esses treinos. Mas também se não sentir não valeu.

01/12 TERÇA - Quem foi que disse que dezembro estava longe?? pois é, chegou, e mais rápido do que nunca.
Treininho intervalado hoje com aumento de repetições - 5 X 4CF + 2CL. Dava um total de 1h com 20 min de aquecimento e 10 min de arrefecimento. Consegui nesse período fazer cerca de 9,6 km. Meu relógio logo no incio me deixou na mão uns 300 metros sem funcionar. Relógio que funciona por satélite tem desses problemas, tinha uma nuvem muito densa em cima de mim q não deixou pegar o satélite. Tue, 1 Dec 2009 19:42 / time 01:00:51 / km 9.53 / avg pace 06:35 / best pace 05:07 / 178 bpm
PROTESTO DO DIA: Contra a minha autocrítica que me trouxe muitos pensamentos desgastantes durante a corrida de hoje. Me cobro demais.

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30/11 SEGUNDA - Aulinha de musculação. Hoje recebi minha planilha de corrida de dezembro, putz, o teacher não liberou nem vespera de natal e reveillon. Vou ter que me desdobrar.