16/05 - domingo - VIAGEM - Custe o que custar funcionou. Custou mas consegui cumprir pelo menos uma semana completa de planilha nas ferias. 8 KM em 1h
15/05 - sabado - VIAGEM - O temido treino foi realizado com sucesso após mais uma semana de férias. Muito do que eu não consegui fazer foi devido aos mais chegados que me desencorajavam. Mas hoje eu venci! Acordei 5h30 com um friozinho de 15 graus e fui. Quande cheguei no campo de batalha (sim, campo de batalha porque tem muitas ladeirinhas) vi o inesperado: uma corrida sendo preparada para começar dali a poucas horas, fiquei louca da vida porque eu tinha tentando encontrar uma na net, tinha achado, mas pensei que estaria esse fim de semana fazendo uma viagem na viagem, não me inscrevi e esqueci que ela iria acontacer. Aff que loucura, perdi a chance de ganhar minha primeira medalha internacional :(... eram 10 km e mais de 10.000 pessoas estavam se preparando. Quando terminei meu treino ela estava começando, vi a largada e achei o máximo.
Mas minha maior medalha foi completar os 23,5 Km hoje em 2h48 num treino que estava quase perdido devido ao cançasso das férias rsrs. Não deixei a frustração de não estar em meio aquela corrida me alcançar.
p.s: perdi os joelhos em alguma ladeira e não consegui encontrar.
14/05 - sexta-feira - VIAGEM - Descanso!!! mas andei a tarde inteira rrsrsrs. Estou com medo do amanhã chegar. Último dia de aula :(((
13/05 - quinta-feira - VIAGEM - RESPIREI de novo!!! foi ums luts, muito frio, nao queria ir, estava com visita... mas fui... ai ai ai esses dias de ferias serao sempre assim, mas quarta-feira que vem infelizmente minhas férias acabam e felizmente meus treinos serão um pouco mais facil de encarar.
Voltando ao treino, era intervalado... foi terrivel o primeiro tiro, pensei em voltar para casa, mas continuei... ainda bem... consegui terminar os 6 tiros de 1 Km com 20 minutos de aquecimento. A velocidade não foi muito legal pelas ladeiras mas os últimos 5 tiros consegui manter o pace abaixo de 5:40.
1h13 - 11.6 km
12/05 - quarta-feira - VIAGEM - Bem, como estou fora da minha cidade, nao tenho professora para me dar aula de musculacao uebaaa... dia de folga, sem corrida... primeiro pq nao tem corrida na planilha na quarta e nem na sexta e segundo que esta chovendo e muito frio.
Soh uma observacao: foi meu melhor dia de aula em toda a minha vida kkkk que exagero :)... soh foi uma pena ter perdido a minha sombrinha de 10 anos e 4 meses (tinhamos muita historia para contar, talvez tenha sido uma perda irreparavel)... Mas meu professor me deu uma amarela :), quem sabe ela nao dura mais 10 anos.
11/05 - terca-feira - VIAGEM - Consegui mais um dia. Cada dia aqui que consigo correr em plenas ferias considero um milagre. Entao hoje enfrentei o frio e fui correr. Treino Fartlek - 2 km de aquecimento - 20 minutos de corrida um pouco mais forte - 5 minutos leve - 20 minutos forte - 5 minutos leve - 9 minutos de arrefecimento. 1h13 / 11.6 Km - depois coloco os dados GARMINICOS.
10/05 - segunda-feira - VIAGEM - Custe o que custar, darei o meu maximo essa semana para cumprir a planilha. Afff, quisera eu nao ter dito isso ontem. Hoje a tarde deu uma preguica do tamanho de um bonde... foi duro, mas consegui afasta-la de mim e ir para o parque correr. Acabei correndo 1 Km a mais para ficar de credito, sabe-se la o que vai acontecer essa semana jah que esta comecando a esfriar. Que dia preguicoso! Sera que quando voltar de ferias vou conseguir voltar a minha vidinha?? provavelmente sim, ate porque tambem gosto dela ;)
11.1 KM
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terça-feira, 11 de maio de 2010
terça-feira, 6 de abril de 2010
Treino Maratona - Semana 18
11/04 – domingo – É triste sair para correr no domingo, e mais uma vez deixei para o finalzinho do dia a corridinha regenerativa. Nunca me arrependo quando vou, mas é difícil sair de casa, ainda mais quando o dia é cansativo de tantos compromissos. 8 km / 53:23.98 / 9 kmh / 578 cal
10/04 - Sabadão de longão - Ahh hoje não tenho o que reclamar do treino. Foi perfeito, acordei cedo, me arrumei tranquila, amarrei meu cabelo novo (putz dei uma grana ontem a tarde no salão para ir por água a abaixo hoje pela manhã rs, ossos do oficio - juro que pensei um pouquinho antes de estragar tudinho) e fui para a academia, e quando cheguei lá alem de dos meninos de sempre, quem chega?? a LIA, ela caiu da cama e estava às 6h20 pronta para correr. Parabéns Lia, hoje a medalha de ouro vai para você que está indo para a sua primeira meia-maratona em julho. Vai ser um sucesso com certeza (ela correu 1h comigo e mais 30 minutos sozinha). Bem, e eu corri sem música (enjoei das que eu tenho) durante 2h42 os 23 KM previstos. O dia estava meio encoberto por nuvens, ou seja perfeito. E agora o sol está brilhando e eu vou comprar o que resta para a minha mudança que se Deus quiser começa e termina essa semana. BOM DIA PRA MIM E PRA VOCÊS!
Isso aí Lia, estaremos lá firme e forte dia 18 de julho.
09/04 - sexta-feira - era para ser um dia de descanso e paz, mas foi foi uma loucura só... estou na correria para mudar e não consegui ver quase nada... não tive nem tempo de um jantarzinhos de massas :(... me conformei com um pão de batata (para se ter idéia do nível da correria).
Ando muito anciosa e o quilo que eu tinha emgracido na páscoa acho que estou ganhando agora com os ovos de páscoa que ainda estão na geladeira (e olha que me desfiz de alguns mas eles dão cria, que droga). Acho que cou joga-los pela janela, mas tenho medo de me arrepender rs.
08/04 - quinta-feira - Conforme prometido, fui ao ortopedista. Ele examinou e ficou preocupado com um osso chamado Fíbula - http://pt.wikipedia.org/wiki/F%C3%ADbula - que caso tenha tido alguma fratura ali poderia prejudicar minha corrida - claro que chorei quando ele me disso isso rs, pessoa sentimental essa. Então corri para o raio-x e depois levei o exame novamente parar ele - o desespero era tanto que em menos de duas horas fiz tudo. Ele examinou novamente estava tudo ok, aêeee, adoro meu ortopedista, principalmente porque ele já foi maratonista. Ele é um senhor muito simpático que adora correr e viajar (está aí a afinidade). Bem, estou tomando Celebra 200mg (8 dias) e ele me liberou a corrida. Claro que fui para casa anciosa, coloquei meu tênis e fui encontrar a galera na academia para correr sem forçar (preferi não fazer meu intervalado de hoje). E vou te dizer, foi uma corrida maravilhosaaa. Corremos eu e Lia, num ritmo leve batendo altos papos. 10 km / 1h11 / 717 cal. FELIZ DA VIDA COM A CORRIDA!
07/04 - quarta-feira - Malhação na hora do almoço. Me pareceu uma aula pesada, mas só vou saber amanhã quando tentar levantar da cama.
Dia meio estranho, sei lá. Briguei meio com meio mundo e com outro meio mundo dei risadas... melhor não tentar decifrar.
Hoje também saiu o resultado da loteria da Maratona de Nova York, e... tchan tchan tchan... i'm out hehehehehhe melhor dizendo not accepted. O que foi que eu fiz para eles??? me esnobaram??? não gostaram do meu nome??? do meu número???
Bom, vamos ver o lado positivo, melhor assim né... economizo alguns dolarzinhos e já estou com coisas de mais na cabeça.
Meu tornozelo continua um pouco dolorido, na verdade é só aquela dor normal sabe, mas minha professora me assustou dizendo que se não for no médico e correr amanhã sem saber o estado dele, pode causar alguma coisa mais grave e prejudicar minha maratona. Sendo assim, consegui marcar um encaixe no ortopedista para amanhã. Vou até levar um Choco para a secretária do doutor, ela sempre me salva rsrs.
06/04 - terça-feira - Hoje finalmente consegui trabalhar só meio expediente. Depois do almoço não sabia o que fazer primeiro. Fiquei igual pinto no lixo, feliz da vida, de tão feliz até me perdi :). Bom seria se tivesse sido só isso. Logo de tarde caiu um mega temporal que alagou a cidade, e eu como sou teimosa e não queria ficar ilhada, tirei o sapato, amarrei o cabelo, levantei a barra da calça e fui desbravar a rua com água quase no joelho. E sabe o que aconteceu???? mais uma vez escorreguei igual quiabo numa calçada lisa (de granito) e afundei na água, ahh e com direito a platéia de pessoas conhecidas. Você acredita? nem eu rs. Torci o pé e machuquei de leve o tornozelo. Mesmo assim ainda queria correr meio mancola, mas o professor mandou um torpedo dizendo que estava ilhado e que com raio não era interessante ir para a rua. E também meu tornezelo está duendo pacas. Eu pago todos os meus pecados com essas quedas, só pode.
05/04 - segunda-feira - Corrida maravilhosa logo cedo. 10 km na esteira em 1 hora Exata. Posso dizer que amei o treino, como é bom acordar cedo numa segunda e se exercitar. No alomço musculação e a tarde como era meu primeiro dia trabalhando só pela manhã não deu certo - acabei trabalhando o dia inteiro.
10/04 - Sabadão de longão - Ahh hoje não tenho o que reclamar do treino. Foi perfeito, acordei cedo, me arrumei tranquila, amarrei meu cabelo novo (putz dei uma grana ontem a tarde no salão para ir por água a abaixo hoje pela manhã rs, ossos do oficio - juro que pensei um pouquinho antes de estragar tudinho) e fui para a academia, e quando cheguei lá alem de dos meninos de sempre, quem chega?? a LIA, ela caiu da cama e estava às 6h20 pronta para correr. Parabéns Lia, hoje a medalha de ouro vai para você que está indo para a sua primeira meia-maratona em julho. Vai ser um sucesso com certeza (ela correu 1h comigo e mais 30 minutos sozinha). Bem, e eu corri sem música (enjoei das que eu tenho) durante 2h42 os 23 KM previstos. O dia estava meio encoberto por nuvens, ou seja perfeito. E agora o sol está brilhando e eu vou comprar o que resta para a minha mudança que se Deus quiser começa e termina essa semana. BOM DIA PRA MIM E PRA VOCÊS!
Isso aí Lia, estaremos lá firme e forte dia 18 de julho.
09/04 - sexta-feira - era para ser um dia de descanso e paz, mas foi foi uma loucura só... estou na correria para mudar e não consegui ver quase nada... não tive nem tempo de um jantarzinhos de massas :(... me conformei com um pão de batata (para se ter idéia do nível da correria).
Ando muito anciosa e o quilo que eu tinha emgracido na páscoa acho que estou ganhando agora com os ovos de páscoa que ainda estão na geladeira (e olha que me desfiz de alguns mas eles dão cria, que droga). Acho que cou joga-los pela janela, mas tenho medo de me arrepender rs.
08/04 - quinta-feira - Conforme prometido, fui ao ortopedista. Ele examinou e ficou preocupado com um osso chamado Fíbula - http://pt.wikipedia.org/wiki/F%C3%ADbula - que caso tenha tido alguma fratura ali poderia prejudicar minha corrida - claro que chorei quando ele me disso isso rs, pessoa sentimental essa. Então corri para o raio-x e depois levei o exame novamente parar ele - o desespero era tanto que em menos de duas horas fiz tudo. Ele examinou novamente estava tudo ok, aêeee, adoro meu ortopedista, principalmente porque ele já foi maratonista. Ele é um senhor muito simpático que adora correr e viajar (está aí a afinidade). Bem, estou tomando Celebra 200mg (8 dias) e ele me liberou a corrida. Claro que fui para casa anciosa, coloquei meu tênis e fui encontrar a galera na academia para correr sem forçar (preferi não fazer meu intervalado de hoje). E vou te dizer, foi uma corrida maravilhosaaa. Corremos eu e Lia, num ritmo leve batendo altos papos. 10 km / 1h11 / 717 cal. FELIZ DA VIDA COM A CORRIDA!
07/04 - quarta-feira - Malhação na hora do almoço. Me pareceu uma aula pesada, mas só vou saber amanhã quando tentar levantar da cama.
Dia meio estranho, sei lá. Briguei meio com meio mundo e com outro meio mundo dei risadas... melhor não tentar decifrar.
Hoje também saiu o resultado da loteria da Maratona de Nova York, e... tchan tchan tchan... i'm out hehehehehhe melhor dizendo not accepted. O que foi que eu fiz para eles??? me esnobaram??? não gostaram do meu nome??? do meu número???
Bom, vamos ver o lado positivo, melhor assim né... economizo alguns dolarzinhos e já estou com coisas de mais na cabeça.
Meu tornozelo continua um pouco dolorido, na verdade é só aquela dor normal sabe, mas minha professora me assustou dizendo que se não for no médico e correr amanhã sem saber o estado dele, pode causar alguma coisa mais grave e prejudicar minha maratona. Sendo assim, consegui marcar um encaixe no ortopedista para amanhã. Vou até levar um Choco para a secretária do doutor, ela sempre me salva rsrs.
06/04 - terça-feira - Hoje finalmente consegui trabalhar só meio expediente. Depois do almoço não sabia o que fazer primeiro. Fiquei igual pinto no lixo, feliz da vida, de tão feliz até me perdi :). Bom seria se tivesse sido só isso. Logo de tarde caiu um mega temporal que alagou a cidade, e eu como sou teimosa e não queria ficar ilhada, tirei o sapato, amarrei o cabelo, levantei a barra da calça e fui desbravar a rua com água quase no joelho. E sabe o que aconteceu???? mais uma vez escorreguei igual quiabo numa calçada lisa (de granito) e afundei na água, ahh e com direito a platéia de pessoas conhecidas. Você acredita? nem eu rs. Torci o pé e machuquei de leve o tornozelo. Mesmo assim ainda queria correr meio mancola, mas o professor mandou um torpedo dizendo que estava ilhado e que com raio não era interessante ir para a rua. E também meu tornezelo está duendo pacas. Eu pago todos os meus pecados com essas quedas, só pode.
05/04 - segunda-feira - Corrida maravilhosa logo cedo. 10 km na esteira em 1 hora Exata. Posso dizer que amei o treino, como é bom acordar cedo numa segunda e se exercitar. No alomço musculação e a tarde como era meu primeiro dia trabalhando só pela manhã não deu certo - acabei trabalhando o dia inteiro.
segunda-feira, 8 de março de 2010
Treino Maratona - Semana 14
14/03 domingo - 7,1 km em 50 minutos, 500 cal, 8,4 kmh
O treino de domingo só é bom quando ele está quase acabando :). Tenho que me desdobrar para me motivar a levantar do sofá para o calçadão mesmo sendo um corridinha leve, isso se deve as sextas-feira e aos sábados intensos.
Mas também não posso ficar em casa e abandonar meus amigos não é mesmo? tento ficar o mínimo possível nos eventos, mas mesmo assim o pouco ainda é muito.
Playlist de domingo - relax:
Stereophonics - Maybe Tomorrow
Green Day - Time of your Life
Foo Fighters - Best of you
Macy Grey - I Try (I try to say good-bye and I choke, I try to walk away and I stumble, Though I try to hide it, it's clear)
Smashing Pumpkins - 1979
Sara bareilles - Bottle it up
Charlie Brown Jr - Senhor do tempo
Des're - You gotta Be
outras e outras
e para acabar:
Offspring - Want you Bad (essa dá para correr qualquer dia rs)
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 55
13/03 sábado – Começando por ontem a noite, por sorte na festinha japonesa tinha yakisoba, então minha sexta de massas ficou garantida. Dormi por volta da meia a noite e acordei hoje às 5h30 da manhã. Não sei muito bem qual era o meu estado ao acordar, até porque a planilha de hoje constava 23 km – não era os 21 normais e nem acima de 25 km anormais, então sai sem pensar. Só fiquei triste de não ter encontrado meu radinho, então corri sozinha e sem música.
Nem preciso dizer que foi duro correr hoje porque nos últimos 7 dias corri = 21,3 + 8 + 10,2 + 16 + 23 (hoje) = 78,5 ... CARACAS e ainda malhei duas vezes... e ainda estou de pé... e ainda tenho 3 eventos hoje...
Saiu uns 7 da academia mas no calçadão se dispersaram. Hoje não posso deixar de dizer que meu marido ajudou, ele anda pedindo para ser citado rsrs... com 2h10 ele apareceu com um Gatorade, meio quente, mas o que vale é a intenção e o amor rs.
Por hoje é só pessoal, o calor está matando e estou fazendo o impossível, tomando sol (para tirar essas marcas horríveis do top), com as pernas para cima e o notebook do lado blogando.
O dia está quente, mas está lindo!!! E apenas começando ;).
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 54
12/03 sexta-feira - Dia de descanso!!! Dia de hidratação, dia de descansar, dia de me preparar psicologicamente para os 23 km de amanhã. Só que infelizmente vou ralar para tentar me alimentar bem hoje, comi um árabe no almoço e a noite não vou conseguir escapar do Japa (aniversário de amigos). Onde foi parar a minha sexta de massas??? se tiver sorte vai rolar um yakisoba, vamos aguardar.
IMPORTANTE: Finalmente tomei vergonha na cara e fiz a inscrição da MARATONA DO RIO. Estava com medo, porque o que me proponho a fazer eu tenho que ir até o fim. Mas depois que ultrapassei os 25 km com tranquilidade fiquei mais segura. É agora ou nunca! Bem, se Deus quiser né.
Prova do crime:
11/03 quinta-feira - Particularmente hoje foi um dia difícil... Entre trabalho, hospital, brigas e intrigas tive a certeza que hoje a noite precisava mais do que nunca correr 16 km. É certo que foi uma semana pesada pós prova-treino, mas sempre lembrando que "no pain, no gain". Hoje acho que foi só pain, doeu subindo a ladeira da vale, doeu subindo a ponte do poste iate, doeu tudo - panturrilha, gluteo, perna, cabeça, bolha do pé...
Cheguei morrendo porque não acabava nunca, porque estava com cede, por tudo... por sorte consegui um dinheiro com meu pai que estava no calçadão e me lambusei toda tentando tomar uma água de côco (definitivamente não dá pra se hidratar com isso durante a corrida, não funcionou comigo).
Resumo da novela, morri, mas morri feliz... cheguei na academia me sentindo mulher maravilha kkkkk
Ahhh, agradecendo a companhia da Vanessa que foi para correr 8 km e correu 11 km comigo... conversamos muito, foi um delícia.
Resumao: 16 km / 1h54 / 1090 cal / 8,4 kh / 176 bpm
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 53
10/03 quarta-feira - Musculação. Perna, Gluteos e abdômen. Dificuldades existem para nos tornarmos fortes.
09/03 terça-feira - Dia de intervalado. 15 min de aquecimento + 12 X 400m de corrida forte com 200m de corrida leve + 06 min de arrefecimento. Nem preciso dizer que ainda estou um pouco cansada das ladeiras de domingo. Se olhar no meu gráfico vai ver que ele está malucão, não está muito coerente par um treino de tiro. Tinha uma galara da academia correndo hoje e isso é bem legal. Lá pelo tiro de numero 8 (acho eu) o professor passou por mim, aí pensei vou aproveitar que é tiro e me matar de correr até chegar nele... beleza consegui... quando encostei nele meu relógio apitou para fazer a corrida leve, aí ouve um pequeno diálogo:
Ele - É isso aí o seu tiro????
Eu - É
Ele - Isso não é tiro não... Os tiros são para aumentar sua velocidade de corrida, você tinha que chegar aqui bufando
Eu - :(
Ele - Mas tudo bem, você fez a meia domingo passado
E prontou, foi correndo e me largou para trás rsrsrsrssr, eu poderia ter dormido sem essa né...
Mas percebi que esses treinos são para quase morrer 12 vezes. Quando eu estiver achando que vou capotar eu continuo tentando suicidio rsrs.
P.S. Geralmente faço intervalado sem música porque o treino já é agitado e passa rápido independente, mas fiz um teste para saber se poderia melhorar... mas a trilha que escolhi não deu "O RAPPA"... putz, quando começou "Se meus joelhos não doessem mais..." rsrsr tive que desligar... isso não é música de corredor... está duro escolher uma trilha sonora.
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 52
08/03 segunda-feira - Entrei nesta segunda-feira sem dores apesar de ter corrido 21 km ontem na meia maratona de SP. Então fui cumprir meu objetivo de correr 8 km logo pela manhã (valido falar que antes minhas segundas eram de 6 km – aumentaram dois km assim de repente).
Levantei sem pensar, olhei o tempo pela janela e estava meio nublado, meio sol... aí lembrei que estava sem carro e o Fernando também, então sai de casa a pé rumo ao calçadão... bem sei que o cansaço estava começando a bater e me abater. As noites sem dormir, a viagem agitada e a prova de domingo me fizeram começar a semana um bagaço e sair de casa meio me arrastando. Mas fui, essa semana apesar do meu treinador estar tentando me matar eu vou conseguir correr o previsto. Esse treino será todo novo.
Bom, o que eu queria chamar atenção mesmo é para o dia Internacional da Mulher. Estavam distribuindo um jarrinho de bem-me-quer no calçadão e eu não consegui resistir, ainda faltavam 5 km para terminar o treino e eu cometi a LOUCURA de terminar a corrida com aquele jarrinho na mão (apertem meus parafusos por favor). Enquanto corria, pensava eu, se eu for na floricultura eu compro isso baratinho e estaria numa corrida confortável agora e ninguém me chamaria de louca. Mas não resisti. Era de graça! Mas pesava! Com 2 km queria jogar longe na cabeça de quem inventou isso. Não se distribui vaso de flor no calçadão onde as pessoas estão se exercitando. Mas valeu a intenção. Tirei até uma foto com o prêmio, isso valeu mais que uma medalha. Vamos ver agora quanto tempo uma flor dura na minha mão rs.
Aproveitando o dia especial: Parabéns Mulherada! “Mulher Virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de finas jóias.” E gostaria também de parabenizar e agradecer as minhas duas vós, essas sim, são mulheres virtuosas, a história das duas daria um livro de amor, superação e determinação. Obrigada por ajudar a me dar educação e formar o meu caráter. Todo o meu tempo com vocês é valoroso.
Resumo: 8 Km em 54 minutos
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 51
O treino de domingo só é bom quando ele está quase acabando :). Tenho que me desdobrar para me motivar a levantar do sofá para o calçadão mesmo sendo um corridinha leve, isso se deve as sextas-feira e aos sábados intensos.
Mas também não posso ficar em casa e abandonar meus amigos não é mesmo? tento ficar o mínimo possível nos eventos, mas mesmo assim o pouco ainda é muito.
Playlist de domingo - relax:
Stereophonics - Maybe Tomorrow
Green Day - Time of your Life
Foo Fighters - Best of you
Macy Grey - I Try (I try to say good-bye and I choke, I try to walk away and I stumble, Though I try to hide it, it's clear)
Smashing Pumpkins - 1979
Sara bareilles - Bottle it up
Charlie Brown Jr - Senhor do tempo
Des're - You gotta Be
outras e outras
e para acabar:
Offspring - Want you Bad (essa dá para correr qualquer dia rs)
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 55
13/03 sábado – Começando por ontem a noite, por sorte na festinha japonesa tinha yakisoba, então minha sexta de massas ficou garantida. Dormi por volta da meia a noite e acordei hoje às 5h30 da manhã. Não sei muito bem qual era o meu estado ao acordar, até porque a planilha de hoje constava 23 km – não era os 21 normais e nem acima de 25 km anormais, então sai sem pensar. Só fiquei triste de não ter encontrado meu radinho, então corri sozinha e sem música.
Nem preciso dizer que foi duro correr hoje porque nos últimos 7 dias corri = 21,3 + 8 + 10,2 + 16 + 23 (hoje) = 78,5 ... CARACAS e ainda malhei duas vezes... e ainda estou de pé... e ainda tenho 3 eventos hoje...
Saiu uns 7 da academia mas no calçadão se dispersaram. Hoje não posso deixar de dizer que meu marido ajudou, ele anda pedindo para ser citado rsrs... com 2h10 ele apareceu com um Gatorade, meio quente, mas o que vale é a intenção e o amor rs.
Por hoje é só pessoal, o calor está matando e estou fazendo o impossível, tomando sol (para tirar essas marcas horríveis do top), com as pernas para cima e o notebook do lado blogando.
O dia está quente, mas está lindo!!! E apenas começando ;).
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 54
12/03 sexta-feira - Dia de descanso!!! Dia de hidratação, dia de descansar, dia de me preparar psicologicamente para os 23 km de amanhã. Só que infelizmente vou ralar para tentar me alimentar bem hoje, comi um árabe no almoço e a noite não vou conseguir escapar do Japa (aniversário de amigos). Onde foi parar a minha sexta de massas??? se tiver sorte vai rolar um yakisoba, vamos aguardar.
IMPORTANTE: Finalmente tomei vergonha na cara e fiz a inscrição da MARATONA DO RIO. Estava com medo, porque o que me proponho a fazer eu tenho que ir até o fim. Mas depois que ultrapassei os 25 km com tranquilidade fiquei mais segura. É agora ou nunca! Bem, se Deus quiser né.
Prova do crime:
11/03 quinta-feira - Particularmente hoje foi um dia difícil... Entre trabalho, hospital, brigas e intrigas tive a certeza que hoje a noite precisava mais do que nunca correr 16 km. É certo que foi uma semana pesada pós prova-treino, mas sempre lembrando que "no pain, no gain". Hoje acho que foi só pain, doeu subindo a ladeira da vale, doeu subindo a ponte do poste iate, doeu tudo - panturrilha, gluteo, perna, cabeça, bolha do pé...
Cheguei morrendo porque não acabava nunca, porque estava com cede, por tudo... por sorte consegui um dinheiro com meu pai que estava no calçadão e me lambusei toda tentando tomar uma água de côco (definitivamente não dá pra se hidratar com isso durante a corrida, não funcionou comigo).
Resumo da novela, morri, mas morri feliz... cheguei na academia me sentindo mulher maravilha kkkkk
Ahhh, agradecendo a companhia da Vanessa que foi para correr 8 km e correu 11 km comigo... conversamos muito, foi um delícia.
Resumao: 16 km / 1h54 / 1090 cal / 8,4 kh / 176 bpm
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 53
10/03 quarta-feira - Musculação. Perna, Gluteos e abdômen. Dificuldades existem para nos tornarmos fortes.
09/03 terça-feira - Dia de intervalado. 15 min de aquecimento + 12 X 400m de corrida forte com 200m de corrida leve + 06 min de arrefecimento. Nem preciso dizer que ainda estou um pouco cansada das ladeiras de domingo. Se olhar no meu gráfico vai ver que ele está malucão, não está muito coerente par um treino de tiro. Tinha uma galara da academia correndo hoje e isso é bem legal. Lá pelo tiro de numero 8 (acho eu) o professor passou por mim, aí pensei vou aproveitar que é tiro e me matar de correr até chegar nele... beleza consegui... quando encostei nele meu relógio apitou para fazer a corrida leve, aí ouve um pequeno diálogo:
Ele - É isso aí o seu tiro????
Eu - É
Ele - Isso não é tiro não... Os tiros são para aumentar sua velocidade de corrida, você tinha que chegar aqui bufando
Eu - :(
Ele - Mas tudo bem, você fez a meia domingo passado
E prontou, foi correndo e me largou para trás rsrsrsrssr, eu poderia ter dormido sem essa né...
Mas percebi que esses treinos são para quase morrer 12 vezes. Quando eu estiver achando que vou capotar eu continuo tentando suicidio rsrs.
P.S. Geralmente faço intervalado sem música porque o treino já é agitado e passa rápido independente, mas fiz um teste para saber se poderia melhorar... mas a trilha que escolhi não deu "O RAPPA"... putz, quando começou "Se meus joelhos não doessem mais..." rsrsr tive que desligar... isso não é música de corredor... está duro escolher uma trilha sonora.
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 52
08/03 segunda-feira - Entrei nesta segunda-feira sem dores apesar de ter corrido 21 km ontem na meia maratona de SP. Então fui cumprir meu objetivo de correr 8 km logo pela manhã (valido falar que antes minhas segundas eram de 6 km – aumentaram dois km assim de repente).
Levantei sem pensar, olhei o tempo pela janela e estava meio nublado, meio sol... aí lembrei que estava sem carro e o Fernando também, então sai de casa a pé rumo ao calçadão... bem sei que o cansaço estava começando a bater e me abater. As noites sem dormir, a viagem agitada e a prova de domingo me fizeram começar a semana um bagaço e sair de casa meio me arrastando. Mas fui, essa semana apesar do meu treinador estar tentando me matar eu vou conseguir correr o previsto. Esse treino será todo novo.
Bom, o que eu queria chamar atenção mesmo é para o dia Internacional da Mulher. Estavam distribuindo um jarrinho de bem-me-quer no calçadão e eu não consegui resistir, ainda faltavam 5 km para terminar o treino e eu cometi a LOUCURA de terminar a corrida com aquele jarrinho na mão (apertem meus parafusos por favor). Enquanto corria, pensava eu, se eu for na floricultura eu compro isso baratinho e estaria numa corrida confortável agora e ninguém me chamaria de louca. Mas não resisti. Era de graça! Mas pesava! Com 2 km queria jogar longe na cabeça de quem inventou isso. Não se distribui vaso de flor no calçadão onde as pessoas estão se exercitando. Mas valeu a intenção. Tirei até uma foto com o prêmio, isso valeu mais que uma medalha. Vamos ver agora quanto tempo uma flor dura na minha mão rs.
Aproveitando o dia especial: Parabéns Mulherada! “Mulher Virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de finas jóias.” E gostaria também de parabenizar e agradecer as minhas duas vós, essas sim, são mulheres virtuosas, a história das duas daria um livro de amor, superação e determinação. Obrigada por ajudar a me dar educação e formar o meu caráter. Todo o meu tempo com vocês é valoroso.
Resumo: 8 Km em 54 minutos
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 51
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