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segunda-feira, 15 de outubro de 2012
Músicas que me fazem Correr
Dentro daquele meu jeito maluco musical de construir meu playlist e já não aguentando as mesmas de sempre para longões... decidido está, musicas em español, já que estou num momento intensivão com 2h por dia até novembro.
Por enquanto vamos do velho, bom e popular Maná e Alejandro Sanz. Será que isso vai dar certo? rs.
domingo, 10 de junho de 2012
Volta na Ilha
Consegui finalmente colocar esse projeto para funcionar, sempre tive vontade mas ninguém para acompanhar. O interesse era dar uma volta completa na Ilha de Vitória com direito a cereja do bolo, subir a fonte grande (3.4 Km de subida íngreme e intensa, que depois que acaba é uma delícia). Desta vez eu tinha uma equipe, o Fernando, a Wanelli e o meu irmão, sairíamos no sábado as 5 da manhã da praia.
Vinte minutos antes meu irmão mandou um torpedo alegando que tinha acabado de chegar em casa, ok cada um se diverte como pode rs, começamos os três restantes no escuro mesmo já subindo a Rod. Serafim Derenze, se em algum momento eu tive a chance de escolher um treino com emoção ou sem emoção provavelmente ele passou e eu não vi, acabou sendo com emoção mesmo. A Rodovia estava vazia com direito a muitos bêbados, carros de som (Funk) sobreviventes de alguma balada e muitos, muitos cachorros vira-latas, confesso que tenho um pouco mais de medo deles do que de gente, afinal cachorros não te dão chance nenhuma para argumentar. Tudo bem, se estou escrevendo é porque sobrevivi e sei que até amanhecer ninguém foi capaz de abrir uma palavra, todos mudos.
Foi tudo meio complicado porque foi alem das minhas contas, esperava terminar a volta entre 23 e 25km’s mas com a subida na Fonte Grande acabou terminando em 30. O Fernando terminou o treino dele com 21 prox. a rodoviária e pegou um taxi, Wanelli terminou um pouco mais a frente e terminou de busão, e eu, bem eu não sabia muito bem o que fazer sozinha, coloquei minha playlist nova, ouvi a música que mais gostei 5 vezes e acelerei, precisava acabar porque ainda tinha que terminar meu treino na areia, cheguei a parar um ônibus para chegar logo e ir para a areia, mas a vontade de terminar a grande volta foi maior do que a pouca força que tinha. Demorou uma cara para chegar, depois de 20 km subindo e descendo qualquer km mesmo que seja plano assusta. Quando enfim cheguei, fiz mais 5 km de areia me ARRASTANDO pela praia. A sorte é que o dia estava lindo, então me arrastei com gosto e me joguei no mar quando terminei. Vi até uma Tartaruga quando estava terminando o treino, podia ser delírio claro, mas eu vi! 4:30.
Já sabendo que não iria ser fácil adicionei umas musiquinhas novas para animar.
1- Rooftops – Lostprophets
2- Dog Days are over – Florence and The Machine
3- Shake it out – Florence and The Machine
4- Come as you are – Nirvana
5- Pumped up Kicks – Foster the people
6- Whistle – Flo Rida
7- Great Times – Will I AM
8- Call me Maybe – Carly
9- Lights – Ellie Gouding
10- How To Love – Lil Wayne
11- In the End – Linkin Park
12- BY the Way – RHCP
13- Scar Tissue – RHCP
14- I’LL Go Crazy if i don’t go crazy tonight – U2
15- Good Girl – Alexis Jordan
16- Payphone – Maroon 5
17- Dance Again – Jennifer Lopez
18- Cheers – Rihanna
19- Wonderwall – Oasis
20- Love you like a Love Song Baby
Para lembrar os velhos tempos de shows no Alvares: Paralamas para o tempo passar rápido.
Meu Erro e Jogos de Amor
Obs: Posso dizer que tirei o Arrocha (que me divertia muito por sinal enquanto corria) e voltei para o Popzinho as vezes meio Rock. Se for me julgar pelo meu gosto musical estou frita e sou praticamente uma perdida musical :)
Vinte minutos antes meu irmão mandou um torpedo alegando que tinha acabado de chegar em casa, ok cada um se diverte como pode rs, começamos os três restantes no escuro mesmo já subindo a Rod. Serafim Derenze, se em algum momento eu tive a chance de escolher um treino com emoção ou sem emoção provavelmente ele passou e eu não vi, acabou sendo com emoção mesmo. A Rodovia estava vazia com direito a muitos bêbados, carros de som (Funk) sobreviventes de alguma balada e muitos, muitos cachorros vira-latas, confesso que tenho um pouco mais de medo deles do que de gente, afinal cachorros não te dão chance nenhuma para argumentar. Tudo bem, se estou escrevendo é porque sobrevivi e sei que até amanhecer ninguém foi capaz de abrir uma palavra, todos mudos.
Foi tudo meio complicado porque foi alem das minhas contas, esperava terminar a volta entre 23 e 25km’s mas com a subida na Fonte Grande acabou terminando em 30. O Fernando terminou o treino dele com 21 prox. a rodoviária e pegou um taxi, Wanelli terminou um pouco mais a frente e terminou de busão, e eu, bem eu não sabia muito bem o que fazer sozinha, coloquei minha playlist nova, ouvi a música que mais gostei 5 vezes e acelerei, precisava acabar porque ainda tinha que terminar meu treino na areia, cheguei a parar um ônibus para chegar logo e ir para a areia, mas a vontade de terminar a grande volta foi maior do que a pouca força que tinha. Demorou uma cara para chegar, depois de 20 km subindo e descendo qualquer km mesmo que seja plano assusta. Quando enfim cheguei, fiz mais 5 km de areia me ARRASTANDO pela praia. A sorte é que o dia estava lindo, então me arrastei com gosto e me joguei no mar quando terminei. Vi até uma Tartaruga quando estava terminando o treino, podia ser delírio claro, mas eu vi! 4:30.
Já sabendo que não iria ser fácil adicionei umas musiquinhas novas para animar.
1- Rooftops – Lostprophets
2- Dog Days are over – Florence and The Machine
3- Shake it out – Florence and The Machine
4- Come as you are – Nirvana
5- Pumped up Kicks – Foster the people
6- Whistle – Flo Rida
7- Great Times – Will I AM
8- Call me Maybe – Carly
9- Lights – Ellie Gouding
10- How To Love – Lil Wayne
11- In the End – Linkin Park
12- BY the Way – RHCP
13- Scar Tissue – RHCP
14- I’LL Go Crazy if i don’t go crazy tonight – U2
15- Good Girl – Alexis Jordan
16- Payphone – Maroon 5
17- Dance Again – Jennifer Lopez
18- Cheers – Rihanna
19- Wonderwall – Oasis
20- Love you like a Love Song Baby
Para lembrar os velhos tempos de shows no Alvares: Paralamas para o tempo passar rápido.
Meu Erro e Jogos de Amor
Obs: Posso dizer que tirei o Arrocha (que me divertia muito por sinal enquanto corria) e voltei para o Popzinho as vezes meio Rock. Se for me julgar pelo meu gosto musical estou frita e sou praticamente uma perdida musical :)
quinta-feira, 29 de março de 2012
Meu novo amigo do peito
Eu não desisto mesmo, sou insistente, e irritantemente persistente. Não admito a derrota contra as simples coisas da vida, tais como um radinho :).
Lá vem esse assunto chato de novo, mas é que eu precisava contar essa novidade. Agora eu tenho um novo player, e desta vez a prova d'água... RÁ!!! Peguei ele agora, comprei um de natação da Speedo, e isso não será mais uma despesa fixa na minha vida.
A boa notícia é que estamos nos dando super bem, ele tem me aguentado com tranquilidade (apesar da primeira semana de stress, quando do nada ele resolveu apagar, mas ele pediu perdão e voltou a funcionar numa boa). Tem um volume ótimo, e mesmo um pouco maior e mais pesadinho que os outros, meu top aguenta, dá pra carregar ele em cima do peito e perto do coração direitinho.
Para dar boas vindas ao meu novo amigo (adoro novas amizades) tenho direito a uma salada musical bem legal
- FUNHOUSE - Pink
- I'M COMING HOME - Dirty Money
- GLAD YOU CAME - tHE wANTED
- WILD ONES - feat Sia
- TURN ME ON - David Guetta
- THAT GREEN GENTLEMAN - Panic! At the Disco
- SING - My Chemical Romance
- WE FOUND LOVE - Rihana
- YOU DA ONE - Rihana
- FORGIVE-ME - Leona Lewis
- IS IT ANY WONDER - Keane
- CALLED OUT IN THE DARK - Snow Patrol
- A DOIDA - Seu Jorge
E as velhinhas:
- MUDER ONTHE DANCE FLOOR - Sophie Ellis Bextor
E as queima filme, corro mesmo com isso rs.
- Final de Semana - João Bosco e Vinicios.
- E aí - Se eu me entregar
Que escuto isso mesmo? rs, já sabemos todos!
Lá vem esse assunto chato de novo, mas é que eu precisava contar essa novidade. Agora eu tenho um novo player, e desta vez a prova d'água... RÁ!!! Peguei ele agora, comprei um de natação da Speedo, e isso não será mais uma despesa fixa na minha vida.
A boa notícia é que estamos nos dando super bem, ele tem me aguentado com tranquilidade (apesar da primeira semana de stress, quando do nada ele resolveu apagar, mas ele pediu perdão e voltou a funcionar numa boa). Tem um volume ótimo, e mesmo um pouco maior e mais pesadinho que os outros, meu top aguenta, dá pra carregar ele em cima do peito e perto do coração direitinho.
Para dar boas vindas ao meu novo amigo (adoro novas amizades) tenho direito a uma salada musical bem legal
- FUNHOUSE - Pink
- I'M COMING HOME - Dirty Money
- GLAD YOU CAME - tHE wANTED
- WILD ONES - feat Sia
- TURN ME ON - David Guetta
- THAT GREEN GENTLEMAN - Panic! At the Disco
- SING - My Chemical Romance
- WE FOUND LOVE - Rihana
- YOU DA ONE - Rihana
- FORGIVE-ME - Leona Lewis
- IS IT ANY WONDER - Keane
- CALLED OUT IN THE DARK - Snow Patrol
- A DOIDA - Seu Jorge
E as velhinhas:
- MUDER ONTHE DANCE FLOOR - Sophie Ellis Bextor
E as queima filme, corro mesmo com isso rs.
- Final de Semana - João Bosco e Vinicios.
- E aí - Se eu me entregar
Que escuto isso mesmo? rs, já sabemos todos!
quinta-feira, 5 de janeiro de 2012
Tentando Musicalizar
Definitivamente os radinhos não me amam.
Acabei de perder mais um, triste fim!
Se foi sem nem ao menos dizer adeus. Realmente não sei mais o que eu faço. O último meu marido que deu, mas já foram muitos e muitos de todas as marcas no mercado, tento desistir porque não uso muito, vai mais como amuleto mesmo, mas vai que eu preciso, quer dizer, tem dias que eu preciso. Tipo essa semana, e eu não tinha.
Tentei conversar com o marido para ver se ele me ajudava com o dele, alem de emprestar com dó (as musicas dele são as minhas muito velhas e poucas, não dá) ainda brigou comigo, ele disse que os radinhos não iriam virar uma despesa mensal lá em casa, ahhh amorzinho, poxa vida, não briga comigo rs.
Tive que comprar + um escondido, agora da Philco. Philco, você me aguenta? porque ninguém aguenta rs. O próximo compro a prova de Katryny (a prova d'água).
Para inaugurar meu mais novo radinho rosa (só tinha essa cor, argh) vamos colocar as músicas velhas e algumas estreantes. Seguem as estreantes:
Músicas Baladinha:
David Guetta - Titanium
David Guetta - Without You
David Guetta - Where them girls
Martin Solveig - Ready 2 Go
Martin Solveig - Hello (I just came to say hello)
Músicas que fazem o tempo passar rápido:
Green Day - When i come around
Green Day - When it's time
Green Day - Wake me up when september ends
Green Day - 21 Guns
The Offspring - The Kid's aren't alright
Red Hot - Scar Tissue
Red Hot - Can't Stop
Red Hot - By the way
Foo Fighters - Everlong
Foo Fighters - Best of you
Detonautas - Outro Lugar
Músicas para o tempo voar, só para longões - Vivo no mundo da lua mesmo, então essas me atendem bem.
Matchbox 20 - Unwell
Matchbox 20 - if you're gone (maybe it's time to go home)
Matchbox 20 - 3 AM
Nando Reis - All Star
Paralamas e Pitty - Tendo a Lua
Djavan - Linha do Equador
The world I love
The tears I drop
To be part of
The wave can't stop
Ever wonder if it's all for you
The world I love
The trains I hope
To be part of
The wave can't stop
Come and tell me when it's time to
Acabei de perder mais um, triste fim!
Se foi sem nem ao menos dizer adeus. Realmente não sei mais o que eu faço. O último meu marido que deu, mas já foram muitos e muitos de todas as marcas no mercado, tento desistir porque não uso muito, vai mais como amuleto mesmo, mas vai que eu preciso, quer dizer, tem dias que eu preciso. Tipo essa semana, e eu não tinha.
Tentei conversar com o marido para ver se ele me ajudava com o dele, alem de emprestar com dó (as musicas dele são as minhas muito velhas e poucas, não dá) ainda brigou comigo, ele disse que os radinhos não iriam virar uma despesa mensal lá em casa, ahhh amorzinho, poxa vida, não briga comigo rs.
Tive que comprar + um escondido, agora da Philco. Philco, você me aguenta? porque ninguém aguenta rs. O próximo compro a prova de Katryny (a prova d'água).
Para inaugurar meu mais novo radinho rosa (só tinha essa cor, argh) vamos colocar as músicas velhas e algumas estreantes. Seguem as estreantes:
Músicas Baladinha:
David Guetta - Titanium
David Guetta - Without You
David Guetta - Where them girls
Martin Solveig - Ready 2 Go
Martin Solveig - Hello (I just came to say hello)
Músicas que fazem o tempo passar rápido:
Green Day - When i come around
Green Day - When it's time
Green Day - Wake me up when september ends
Green Day - 21 Guns
The Offspring - The Kid's aren't alright
Red Hot - Scar Tissue
Red Hot - Can't Stop
Red Hot - By the way
Foo Fighters - Everlong
Foo Fighters - Best of you
Detonautas - Outro Lugar
Músicas para o tempo voar, só para longões - Vivo no mundo da lua mesmo, então essas me atendem bem.
Matchbox 20 - Unwell
Matchbox 20 - if you're gone (maybe it's time to go home)
Matchbox 20 - 3 AM
Nando Reis - All Star
Paralamas e Pitty - Tendo a Lua
Djavan - Linha do Equador
The world I love
The tears I drop
To be part of
The wave can't stop
Ever wonder if it's all for you
The world I love
The trains I hope
To be part of
The wave can't stop
Come and tell me when it's time to
quarta-feira, 23 de novembro de 2011
Agora é o Pós
Engraçado como eu sempre tento me preparar para os momentos pós maratona e não tem jeito. Não dá para advinhar o que vai acontecer. Da última vez tive deprê pós maratona rs, e estava me preparando psicologicamente para sentir o mesmo.
Mas foi diferente, ganhei uma TPM Tensão Pós Maratona GIGANTE, briguei com toda a minha família e todos os meus amigos na última semana. Se deu bem quem não se aproximou rs estava agressiva rsrs. Podemos traduzir também como FPM FRESCURA Pós Maratona, é porque TPM depois da maratona só pode ser uma FPM.
A prova fiz no sábado do dia 12, segunda dia 14 e dia 15 não levantava da cama - Profecia do Giliard que disse que o pior dia é a segunda-feira. Desde então fazem 10 dias que caminho no mínimo 1 vez por dia por no mínimo 1 hora.
Como na terça tive que reaprender a andar, porque nem paralelepípido eu subia, comecei a me desesperar como medo de não voltar a andar e correr nunca mais rs.
Isso me deixou nervosa e com energia acumulada, entre claro milhões de outras coisas que dizem ou não dizem respeito a corrida, ainda não separei muito bem rs.
Só sei que ontem resolvi dar um fim na maldita FPM e voltar a tentar ser um docinho. Coloquei umas músicas melancólicas no radinho para ver se a deprê programada voltava, tô brincando rs.
Deus me livre deprê...
Só um shuflezinho aí em algumas que já passaram por mim, porque desacelerar mais uma semana com música de corrida é morte! Preciso na verdade é continuar Zennn :)
Voltei com a amada Lauryn Hill
- Turn your lights down low
- Can't Take my of you
- Ex-Factor
- Zion
- Raphsodia Bohemia (em uma versão by Lauryn)
Legião e Renato
- Tempo Perdido
- Quase Sem querer
- Mais uma vez
- Mudaram as estações
- Será
Engenheiros
- Piano Bar
- Somos quem podemos Ser
Ed Motta
- Fora da Lei
etc
Foi!
Ontem corri 3 km, e caminhei o restante, sábado corro mais... senti uma vontade gigante de correr na areia, ainda bem que vontade dá e passa. Quero mesmo é correr no meio do mato rs.
Mas foi diferente, ganhei uma TPM Tensão Pós Maratona GIGANTE, briguei com toda a minha família e todos os meus amigos na última semana. Se deu bem quem não se aproximou rs estava agressiva rsrs. Podemos traduzir também como FPM FRESCURA Pós Maratona, é porque TPM depois da maratona só pode ser uma FPM.
A prova fiz no sábado do dia 12, segunda dia 14 e dia 15 não levantava da cama - Profecia do Giliard que disse que o pior dia é a segunda-feira. Desde então fazem 10 dias que caminho no mínimo 1 vez por dia por no mínimo 1 hora.
Como na terça tive que reaprender a andar, porque nem paralelepípido eu subia, comecei a me desesperar como medo de não voltar a andar e correr nunca mais rs.
Isso me deixou nervosa e com energia acumulada, entre claro milhões de outras coisas que dizem ou não dizem respeito a corrida, ainda não separei muito bem rs.
Só sei que ontem resolvi dar um fim na maldita FPM e voltar a tentar ser um docinho. Coloquei umas músicas melancólicas no radinho para ver se a deprê programada voltava, tô brincando rs.
Deus me livre deprê...
Só um shuflezinho aí em algumas que já passaram por mim, porque desacelerar mais uma semana com música de corrida é morte! Preciso na verdade é continuar Zennn :)
Voltei com a amada Lauryn Hill
- Turn your lights down low
- Can't Take my of you
- Ex-Factor
- Zion
- Raphsodia Bohemia (em uma versão by Lauryn)
Legião e Renato
- Tempo Perdido
- Quase Sem querer
- Mais uma vez
- Mudaram as estações
- Será
Engenheiros
- Piano Bar
- Somos quem podemos Ser
Ed Motta
- Fora da Lei
etc
Foi!
Ontem corri 3 km, e caminhei o restante, sábado corro mais... senti uma vontade gigante de correr na areia, ainda bem que vontade dá e passa. Quero mesmo é correr no meio do mato rs.
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
Musicalizando o K42
Continuando os preparativos nada melhor do que musicalizar, principalmente depois de uma semana excelente como a semana passada é aproveitar para me inspirar.
Com tantas e tantas horas viajando, correndo e esperando a seleção vai ser grande, então vamos começar logo o serviço.
Entre novas e velhas companheiras, entre agitadas e lentas, entre Rock e POP, aqui vão algumas... entre elas a do Coldplay que desde a primeira vez que ouvi disse pra mim mesma - isso é K42!!! adoro esse K de Katryny, pronto falei!!! :))
Every Tearddrop is a Waterfall
Coldplay
I turn the music up, I got my records on
From underneath the rubble sing a rebel song
Don't want to see another generation drop
I'd rather be a comma than a full stop
http://www.youtube.com/watch?v=fyMhvkC3A84&ob=av3e
- Smile - Avril Lavigne
- Keep your Head Up - Andy Grammer
- You make me feel - Cobra Starshi
- Stereo Hearts - Gym Class Heroes
- Super Bass - Nicki Minaj
- Give me Everything - Pit Bull
- Makes me Wonder - Maroon 5 (I still don't have the reason)
- If I never see your Face Again - Maroon 5
- Moves Like Jagger - Maroon 5
- Sunday Mornig - Maroon 5 (Sunday Morning milhões de vezes)
- Never Gonna Leave This Bed - Maroon 5 (que fase Maroon 5, sai dessa Katryny rs) Take it, take it all
- Nothing - The Script
- Mr. Saxobeat - Alexandra Stan
Ok, não consigo me libertar do Strokes e do Incubus, só algumas então:
- I can't Win (Strk.)
- Automatic Stop (Strk.)
- Last Night (Strk.) - So I, I turn Around
- Talk's Show on Mute (Inc.) - Amo!!! Lights! camera!
- Echo (Inc.) Amo!!!
- Dig (Inc.)
- I miss you (Inc.)
Repetindo
- What do you want from me - Adam Lambert
- Stay the Night - James Blunt
- Love Dealer - Justin Timberlake
- Baby By me - 50 Cent
- Chasing Cars - Snow Patrol
- Thing's I will never say - Avril Lavigne
- The Way that you love me - MJ (tá bom, Michael Jackson - repetindo, cute!)
Antigas para Diversão - corra cantando
- Save Tonight - Eagle Cherry
- Are you still have Fun - Eagle Cherry
- Every Morning - Sugar Ray
- Santeria - Sublime
- All for you - Sister Hazel
- You gotta be - Des'ree
- It's My Life - Versão Pink, quando decidi, K42, eu vou!
-----
- Inevitável - CPM 22 - com a certeza da incerteza do amanhã
- Um minuto para o fim do mundo - CPM 22
- Pode acreditar - Marcelo D2
Chega, cansei!!! rs
Com tantas e tantas horas viajando, correndo e esperando a seleção vai ser grande, então vamos começar logo o serviço.
Entre novas e velhas companheiras, entre agitadas e lentas, entre Rock e POP, aqui vão algumas... entre elas a do Coldplay que desde a primeira vez que ouvi disse pra mim mesma - isso é K42!!! adoro esse K de Katryny, pronto falei!!! :))
Every Tearddrop is a Waterfall
Coldplay
I turn the music up, I got my records on
From underneath the rubble sing a rebel song
Don't want to see another generation drop
I'd rather be a comma than a full stop
http://www.youtube.com/watch?v=fyMhvkC3A84&ob=av3e
- Smile - Avril Lavigne
- Keep your Head Up - Andy Grammer
- You make me feel - Cobra Starshi
- Stereo Hearts - Gym Class Heroes
- Super Bass - Nicki Minaj
- Give me Everything - Pit Bull
- Makes me Wonder - Maroon 5 (I still don't have the reason)
- If I never see your Face Again - Maroon 5
- Moves Like Jagger - Maroon 5
- Sunday Mornig - Maroon 5 (Sunday Morning milhões de vezes)
- Never Gonna Leave This Bed - Maroon 5 (que fase Maroon 5, sai dessa Katryny rs) Take it, take it all
- Nothing - The Script
- Mr. Saxobeat - Alexandra Stan
Ok, não consigo me libertar do Strokes e do Incubus, só algumas então:
- I can't Win (Strk.)
- Automatic Stop (Strk.)
- Last Night (Strk.) - So I, I turn Around
- Talk's Show on Mute (Inc.) - Amo!!! Lights! camera!
- Echo (Inc.) Amo!!!
- Dig (Inc.)
- I miss you (Inc.)
Repetindo
- What do you want from me - Adam Lambert
- Stay the Night - James Blunt
- Love Dealer - Justin Timberlake
- Baby By me - 50 Cent
- Chasing Cars - Snow Patrol
- Thing's I will never say - Avril Lavigne
- The Way that you love me - MJ (tá bom, Michael Jackson - repetindo, cute!)
Antigas para Diversão - corra cantando
- Save Tonight - Eagle Cherry
- Are you still have Fun - Eagle Cherry
- Every Morning - Sugar Ray
- Santeria - Sublime
- All for you - Sister Hazel
- You gotta be - Des'ree
- It's My Life - Versão Pink, quando decidi, K42, eu vou!
-----
- Inevitável - CPM 22 - com a certeza da incerteza do amanhã
- Um minuto para o fim do mundo - CPM 22
- Pode acreditar - Marcelo D2
Chega, cansei!!! rs
terça-feira, 21 de junho de 2011
Luto ...
Venho por meio desta tristemente comunicar o falecimento de mais um radinho hoje pela manhã.
Dora, a segunda dona lá de casa e fiel assistente afogou o bichinho na máquina de lavar. Diz ela que viu o radinho boiando no meio das roupas e ficou desesperada. Na hora senti um misto de tristeza com vontade de cair na gargalhada né... Mas tive que me controlar para ela não achar que aquilo não valia nada.
Foi triste, mas me sinto feliz por não ter culpa de mais este homícidio. Essa máquina de lavar já matou dois (fora a chuva que matou mais uns quatro), daqui a pouco vai ter juizado batendo na minha porta, todos de menor.
Isso porque raramente corro ouvindo música, mas ele precisa tá do meu lado, preso no meu peito :).
Bem, sendo assim, minha amiga me deu um radinho do Rock in Rio que amei. Tem FM, video, etc, etc e ainda toca música. De quebra ele vai ganhar uma trilha sonora especial que vou montando aos poucos.
Vamos começar com meu vício do momento - Incubus e Strokes.
Someday - The Strokes
Last Night - The Strokes
Razorblade - The Strokes
Automatic Stop - The Strokes
You only live once - The Strokes
Call me Back - The Strokes
I can't win - The Strokes
Hard to Explain - The Strokes
Talk shows on mute - Incubus
Echo - Incubus
Drive - Incubus
Dig - Incubus
Outras
From the first time - The Script
The Way you love me - Michel Jackson - não ri :)
Rolling in the Deep - Adele
Chasing Cars - Snow Patrol (best!!!)
Hoje é dia de botar para quebrar no intervalado. Tô pronta!!! ;)
Dora, a segunda dona lá de casa e fiel assistente afogou o bichinho na máquina de lavar. Diz ela que viu o radinho boiando no meio das roupas e ficou desesperada. Na hora senti um misto de tristeza com vontade de cair na gargalhada né... Mas tive que me controlar para ela não achar que aquilo não valia nada.
Foi triste, mas me sinto feliz por não ter culpa de mais este homícidio. Essa máquina de lavar já matou dois (fora a chuva que matou mais uns quatro), daqui a pouco vai ter juizado batendo na minha porta, todos de menor.
Isso porque raramente corro ouvindo música, mas ele precisa tá do meu lado, preso no meu peito :).
Bem, sendo assim, minha amiga me deu um radinho do Rock in Rio que amei. Tem FM, video, etc, etc e ainda toca música. De quebra ele vai ganhar uma trilha sonora especial que vou montando aos poucos.
Vamos começar com meu vício do momento - Incubus e Strokes.
Someday - The Strokes
Last Night - The Strokes
Razorblade - The Strokes
Automatic Stop - The Strokes
You only live once - The Strokes
Call me Back - The Strokes
I can't win - The Strokes
Hard to Explain - The Strokes
Talk shows on mute - Incubus
Echo - Incubus
Drive - Incubus
Dig - Incubus
Outras
From the first time - The Script
The Way you love me - Michel Jackson - não ri :)
Rolling in the Deep - Adele
Chasing Cars - Snow Patrol (best!!!)
Hoje é dia de botar para quebrar no intervalado. Tô pronta!!! ;)
sexta-feira, 13 de maio de 2011
Penúltima Semana de Treinos - Maratona de POA
15/05 - domingo - Resolvi correr os 6 km de segunda hoje a noite. Estava me sentindo sei lá, como se estivesse sem correr a muito tempo. Foi muito bom, porque relaxei. Precisava!! Acabei encontrando com o prof's e pegando os toques finais para POA. Corri 6 km + caminhada de 1.6 km - altamente desestressante.
Coloquei tanto gelo no joelho de quase tive uma queimadura rs.
14/05 - sábado - Longuinho de 18 KM. Deu depressão rs... Vida cruel essa. Muito triste quando os treinos acabam, bate aquele desespero de falta de objetivo. Foi um treino tranquilo apesar de sentir o joelho lá pelo km 12 (gelo e glucosamina nele).
13/05 - sexta-feira - Dia de descanso. Depois do treino de ontem, dos compromissos, trabalho e etc digo que cansei. Fui dormir com uma dor gigante na panturrilha. Hoje quando acordei não conseguia sair da cama com dor muscular. O despertador tocou eu coloquei mais 5 minutinhos, quem sabe a dor melhora, não melhorou. Coloquei mais 5 minutinhos e nada. Mais 5 e nada e no quarto 5 minutinhos eu desisti e levantei. O que me levava a acreditar que com 5 minutinhos a minha panturrilha iria melhorar o que não melhorou em 6 horas de sono?
Agora meu bem levanta e vai trabalhar que o seu dia está apenas começando, até porque você sabe que essas dores são fruto das corridas bobamente disputadas essa semana né? aprendeu? dói né? - por isso que odeio competição, não sei brincar (genética é f***)
12/05 - quinta-feira - Treino ritmado - 2 km aquecimento - 2 km moderado (3X) alternando 1 km leve - 2 km desaquecimento. Não queria fazer porque estava com dor na panturrilha, inutilmente tentei convecer mais uma vez o profs que eu merecia fazer um treino leve, em vão sempre, claro.
Algo errado está acontecendo, de novo apostaram corrida comigo e eu prometi que não iria cair nessa. As pessoas não entendem que o treino ritmado derrepente você acelera e que eu não quero apostar corrida, meu treino que é assim. Hoje o moço não aguentou, veio me perguntar até onde eu iria e que iriamos juntos no mesmo ritmo (rsrsrssrsr) conheço essa estratégia (a pessoa fala isso quando já está capengando e não quer perder - Moço eu não estou apostando corrida). Expliquei pra ele o meu treino mas ele insistiu, beleza. Estragou o meu primeiro ritmo porque ele não parava de falar mais depois ele entrou na dança.
Acho que a terapia tem ajudado muito na corrida. Os dias são sempre os mesmo, terça e quinta vou para a terapia e depois corro para a corrida. As minhas sessões são sempre as terça e quintas e duram no máximo 20 minutos, saio de lá desorientada e doida para correr rs. Hoje descobri que tenho uma empresa de controladoria registrada e tudo mais, como autônoma na verdade. Controlo tudo que eu vejo, só me sinto bem controlando e programando. Minhas corridas são altamente programadas, controlo até o que eu vou sentir quando acabar, que loucura, não tente entender o que nem eu entendo.
11/05 - quarta-feira - Trabalho - Malhação - Trabalho - Corridex - 8 km de corrida leve. Bem era para ser leve, mas me desafiaram. Uma bundudinha (olha quem fala) me viu passando por ela e desandou a correr... a não, a não, a não... quer competir???? então tá... tchau baby, sai correndo que nem uma desembestada (estava parecendo o Ceará)... passei fácil, só que ai um louquinho achou que o negócio era com ele e saiu que nem uma carroça desembestada também, hahahaha, paramos só no final do calçadão... ele claro se matou e eu também. Quando chegou no final ele parou e me deu os parabéns (tão bobinho, tem que disputar com meus amigos papa léguas, não comigo que sou tartaruguinha quase voadora), só que eu ainda tinha mais 1 km para chegar em casa né. Promete Katryny que nunca mais faz isso?? promete??
10/05 - terça-feira - Intervalado de 6 tiros de 1 km com dois minutos de descanso. Fiquei tão feliz com esse treino porque na verdade já tinha desistido de ganhar velocidade, mas hoje eu vi uma luz no fim do túnel, fiz esse treino confortável chegando em um pace de 5 sendo que era para manter 5:30 - 5:40. O ultimo tiro a média foi de 5:18 (muito bom). Tenho sentido mais velocidade, não sei, algo mudou. Não sei nessa maratona consigo diminuir alguma coisa no meu tempo porque só agora pude perceber esse algo mais nos treinos. Foram 11,5 no total com um pace médio de 6:11.
09/05 - segunda-feira - Musculação, muita prancha (eca!) e alongamento de matar. Se tudo isso for para o meu bem, beleza, vamos sofrer. Deixei os 8 km de hoje para quarta. Troquei pela massagem ;)
Músicas da semana para o radinho - rodizio
John Legend - Green Light
Tikos Grove - I don't know what to do
Usher ft. Pitbull - Dj Got us fallin' in love
David Guetta ft. Rihanna - Who's that Chick (baby i just wanna dance, i don't really careee)
Justin Timberlake - Love Dealer
Pink - Raise your Glass (adoro as letras dessa louca)
Pink - F** Perfect
Marron 5 - Never Gonna Leave This Bed
Eagle Eye Cherry - Are you still Having fun
Eagle Eye Cherry - Save Tonight
Santana - Just Feel Better
John Mayer - Say
CPM22 - Vida ou Morte
Agora, vamos lá para parte impublicável desse negócio musical - tenho que colocar né, fazer o que se isso aqui é um registro pessoal.
Adicionei o Fiuk (blush)
Hori - Linda tão Linda (Fiuk tão gracinha rs)
e Fernando e Sorocaba - porque eu gosto disso? vamos lá, me ajuda, a culpa é dos meus pais??? meu irmão que passou, agora é assim, até ele que sempre foi roqueiro. E o pior não é que os bichinhos bombaram o meu treino de quarta e de quinta? Vamos timidamente colocar aqui então - A Casa Caiu - A louca - Bala de Prata - Celebridade - Delegada - Mais que uma madrugada - Paga pau - Da cor do pecado (ai aiii joga seu charme e vai embora) - Madri (voltaa logo pra SP ou eu vou pra Madri) - Chega por favor né, se você por acaso leu isso aqui, finge que passou batido e esqueça rs.
Coloquei tanto gelo no joelho de quase tive uma queimadura rs.
14/05 - sábado - Longuinho de 18 KM. Deu depressão rs... Vida cruel essa. Muito triste quando os treinos acabam, bate aquele desespero de falta de objetivo. Foi um treino tranquilo apesar de sentir o joelho lá pelo km 12 (gelo e glucosamina nele).
13/05 - sexta-feira - Dia de descanso. Depois do treino de ontem, dos compromissos, trabalho e etc digo que cansei. Fui dormir com uma dor gigante na panturrilha. Hoje quando acordei não conseguia sair da cama com dor muscular. O despertador tocou eu coloquei mais 5 minutinhos, quem sabe a dor melhora, não melhorou. Coloquei mais 5 minutinhos e nada. Mais 5 e nada e no quarto 5 minutinhos eu desisti e levantei. O que me levava a acreditar que com 5 minutinhos a minha panturrilha iria melhorar o que não melhorou em 6 horas de sono?
Agora meu bem levanta e vai trabalhar que o seu dia está apenas começando, até porque você sabe que essas dores são fruto das corridas bobamente disputadas essa semana né? aprendeu? dói né? - por isso que odeio competição, não sei brincar (genética é f***)
12/05 - quinta-feira - Treino ritmado - 2 km aquecimento - 2 km moderado (3X) alternando 1 km leve - 2 km desaquecimento. Não queria fazer porque estava com dor na panturrilha, inutilmente tentei convecer mais uma vez o profs que eu merecia fazer um treino leve, em vão sempre, claro.
Algo errado está acontecendo, de novo apostaram corrida comigo e eu prometi que não iria cair nessa. As pessoas não entendem que o treino ritmado derrepente você acelera e que eu não quero apostar corrida, meu treino que é assim. Hoje o moço não aguentou, veio me perguntar até onde eu iria e que iriamos juntos no mesmo ritmo (rsrsrssrsr) conheço essa estratégia (a pessoa fala isso quando já está capengando e não quer perder - Moço eu não estou apostando corrida). Expliquei pra ele o meu treino mas ele insistiu, beleza. Estragou o meu primeiro ritmo porque ele não parava de falar mais depois ele entrou na dança.
Acho que a terapia tem ajudado muito na corrida. Os dias são sempre os mesmo, terça e quinta vou para a terapia e depois corro para a corrida. As minhas sessões são sempre as terça e quintas e duram no máximo 20 minutos, saio de lá desorientada e doida para correr rs. Hoje descobri que tenho uma empresa de controladoria registrada e tudo mais, como autônoma na verdade. Controlo tudo que eu vejo, só me sinto bem controlando e programando. Minhas corridas são altamente programadas, controlo até o que eu vou sentir quando acabar, que loucura, não tente entender o que nem eu entendo.
11/05 - quarta-feira - Trabalho - Malhação - Trabalho - Corridex - 8 km de corrida leve. Bem era para ser leve, mas me desafiaram. Uma bundudinha (olha quem fala) me viu passando por ela e desandou a correr... a não, a não, a não... quer competir???? então tá... tchau baby, sai correndo que nem uma desembestada (estava parecendo o Ceará)... passei fácil, só que ai um louquinho achou que o negócio era com ele e saiu que nem uma carroça desembestada também, hahahaha, paramos só no final do calçadão... ele claro se matou e eu também. Quando chegou no final ele parou e me deu os parabéns (tão bobinho, tem que disputar com meus amigos papa léguas, não comigo que sou tartaruguinha quase voadora), só que eu ainda tinha mais 1 km para chegar em casa né. Promete Katryny que nunca mais faz isso?? promete??
10/05 - terça-feira - Intervalado de 6 tiros de 1 km com dois minutos de descanso. Fiquei tão feliz com esse treino porque na verdade já tinha desistido de ganhar velocidade, mas hoje eu vi uma luz no fim do túnel, fiz esse treino confortável chegando em um pace de 5 sendo que era para manter 5:30 - 5:40. O ultimo tiro a média foi de 5:18 (muito bom). Tenho sentido mais velocidade, não sei, algo mudou. Não sei nessa maratona consigo diminuir alguma coisa no meu tempo porque só agora pude perceber esse algo mais nos treinos. Foram 11,5 no total com um pace médio de 6:11.
09/05 - segunda-feira - Musculação, muita prancha (eca!) e alongamento de matar. Se tudo isso for para o meu bem, beleza, vamos sofrer. Deixei os 8 km de hoje para quarta. Troquei pela massagem ;)
Músicas da semana para o radinho - rodizio
John Legend - Green Light
Tikos Grove - I don't know what to do
Usher ft. Pitbull - Dj Got us fallin' in love
David Guetta ft. Rihanna - Who's that Chick (baby i just wanna dance, i don't really careee)
Justin Timberlake - Love Dealer
Pink - Raise your Glass (adoro as letras dessa louca)
Pink - F** Perfect
Marron 5 - Never Gonna Leave This Bed
Eagle Eye Cherry - Are you still Having fun
Eagle Eye Cherry - Save Tonight
Santana - Just Feel Better
John Mayer - Say
CPM22 - Vida ou Morte
Agora, vamos lá para parte impublicável desse negócio musical - tenho que colocar né, fazer o que se isso aqui é um registro pessoal.
Adicionei o Fiuk (blush)
Hori - Linda tão Linda (Fiuk tão gracinha rs)
e Fernando e Sorocaba - porque eu gosto disso? vamos lá, me ajuda, a culpa é dos meus pais??? meu irmão que passou, agora é assim, até ele que sempre foi roqueiro. E o pior não é que os bichinhos bombaram o meu treino de quarta e de quinta? Vamos timidamente colocar aqui então - A Casa Caiu - A louca - Bala de Prata - Celebridade - Delegada - Mais que uma madrugada - Paga pau - Da cor do pecado (ai aiii joga seu charme e vai embora) - Madri (voltaa logo pra SP ou eu vou pra Madri) - Chega por favor né, se você por acaso leu isso aqui, finge que passou batido e esqueça rs.
terça-feira, 29 de março de 2011
Longão da semana 11 - Maratona de POA
26/03 - sábado - Sair para fazer 25 KM é uma beleza... você fica tranquilo como um grilo como se tivesse saindo para correr 10KM - 5 km's pode fazer uma diferença gigante no final.
Acordei tranquila, levei tudo que tinha que levar, só foi uma pena dormir apenas 4hs, mas também faz parte da minha rotina.
Corri uns 9 antes das 7h30 para a Wanelli começar e terminar o treino comigo. Até aqui tudo estava tranquilo, mas derrepente deu 8h da manhã e começou um calor infernal. Adoro sol, calor... então vai sua boba, se mata no sol.
A cada km que passava pensava em desistir, um bafo danado! E o pior, a Wanelli também não estava legal. Quando uma pensava em desistir a outra dizia "vamo boraaa". Mas quando deu 20, eu disse - Vamos chutar o balde e megulhar aqui mesmo aqui na curva da jurema... eu desisto!!!
Aí pessoal sabe o que aconteceu? a Wanelli nem olhou para a minha cara e continuou correndo... putz... que tapa de luva... Ela nem tá treinando para prova nenhuma, acorda de madrugada para correr comigo e eu ainda dou me dessa de gente "fraca". Nem preciso dizer que acabei fazendo 25 né?
Agora o mais legal de tudo era na hora de comprar água, era uma disputa danada para ver quem iria entrar primeiro no postinho pra comprar água e descansar no ar condicionado... GUERRAA!!!
P.s: Muito formigamento nos pés durante todo o percurso.
Semana = 55 KM - acho pouco.
Dei + um up no radinho que nao aguento mais ouvir as mesmas músicas - agora tenho 138 - nossaa nunca esteve tão cheio.
- The Cardigans
- Sugar Ray - Every Morning
- Sugar Ray - Someday
- Muse - Undisclosed Desires
- Sublime - Santaria
- Owl City - fireflies
- Train - Drops of jupiter
- Capital Inicial - Mais algumas sempre!!!
- Lulu Santos - Muitas
- Avril Lavigne - Muitas (meio chatinhas mas as vezes passa)
- CPM22 - Um minuto para o fim do mundo
- Des'ree - You gotta be
E outras... mas sinto que estou enjoando de todas elas... isso porque só escuto nos treinos de sábado e olhe lá.
Acordei tranquila, levei tudo que tinha que levar, só foi uma pena dormir apenas 4hs, mas também faz parte da minha rotina.
Corri uns 9 antes das 7h30 para a Wanelli começar e terminar o treino comigo. Até aqui tudo estava tranquilo, mas derrepente deu 8h da manhã e começou um calor infernal. Adoro sol, calor... então vai sua boba, se mata no sol.
A cada km que passava pensava em desistir, um bafo danado! E o pior, a Wanelli também não estava legal. Quando uma pensava em desistir a outra dizia "vamo boraaa". Mas quando deu 20, eu disse - Vamos chutar o balde e megulhar aqui mesmo aqui na curva da jurema... eu desisto!!!
Aí pessoal sabe o que aconteceu? a Wanelli nem olhou para a minha cara e continuou correndo... putz... que tapa de luva... Ela nem tá treinando para prova nenhuma, acorda de madrugada para correr comigo e eu ainda dou me dessa de gente "fraca". Nem preciso dizer que acabei fazendo 25 né?
Agora o mais legal de tudo era na hora de comprar água, era uma disputa danada para ver quem iria entrar primeiro no postinho pra comprar água e descansar no ar condicionado... GUERRAA!!!
P.s: Muito formigamento nos pés durante todo o percurso.
Semana = 55 KM - acho pouco.
Dei + um up no radinho que nao aguento mais ouvir as mesmas músicas - agora tenho 138 - nossaa nunca esteve tão cheio.
- The Cardigans
- Sugar Ray - Every Morning
- Sugar Ray - Someday
- Muse - Undisclosed Desires
- Sublime - Santaria
- Owl City - fireflies
- Train - Drops of jupiter
- Capital Inicial - Mais algumas sempre!!!
- Lulu Santos - Muitas
- Avril Lavigne - Muitas (meio chatinhas mas as vezes passa)
- CPM22 - Um minuto para o fim do mundo
- Des'ree - You gotta be
E outras... mas sinto que estou enjoando de todas elas... isso porque só escuto nos treinos de sábado e olhe lá.
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011
Treino Maratona de POA - Semana 6
13/02 - domingão - O fim de semana começou bem e terminou melhor ainda. Comecei com a corridinha as 6 da matina e depois fui para Guarapari fazer "nada" na praia (que estava especialmente linda e agradável). No domingo fiz "nada" na praia de novo na parte da manhã e a tarde voltei para Vitória e dei aquela corridinha de 8 km a noite.
O prêmio pelo bom comportamento foi um japa.
12/02 - sabado - quando você passa num treino dos 21 km pode se preparar, você já está praticamente dentro de uma maratona. Agora é só disciplina e determinação.
Pela primeira vez dormi cerca de 6hs antes de um longão, já estou começando a ficar experiente rs. As 4hs da manhã levantei porque já não tinha mais sono para continuar, e é uma pena ter celular com internet porque faz o tempo na cama voar.
Esperei amanhacer e por volta das 6h10 sai de casa. Como estava muito cedo resolvi tirar a minha road id da gaveta (meus dados e numero plano de saude). Quando meu marido viu se assutou e resolveu me acompanhar de bike em alguns percursos - as vezes fico com pena dele porque ele tem horror a exercício (meio que uma alergia rs) e fazer isso por mim deve quase mata-lo. Mas de forma alguma eu convido, acho que cada tem que fazer suas escolhas e afetar o minimo possivel quem está do seu lado.
Os 25 no inicio foram agradaveis e depois dos 12 foi meio sofridinho, mas nada que me fizesse perder o fim de semana. Terminar 25 KM é bom demais!
11/02 - sexta-feira - Hoje resolvi relaxar geral. Sem eventos. Vou do trabalho para casa me preparar para o longão de amanhã(confesso estar meio receosa). A preparação para uma corrida geralmente é desgastante mas vale cada minuto na rua, cada minuto na prova. A maioria das vezes em que estou treinando fico louca da vida me perguntando o motivo de tudo isso. E o verdadeiro motivo e a sensação maravilhosa que te toma quando termina um treino bem sucedido (só mais uma coisa é comparável), são poucos segundos mas vale pelo dia inteiro. Não me arrependo de nada, só quero ter saúde para seguir em frente.
Acho que arrumei confusão em casa rs. Comprei minha passagem para o Rio em abril, para fazer a Meia-maratona da Ponte Rio Niterói. Agora é esperar as incrições.
http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2011/02/11/ponte-abre-inscricoes-no-dia-21-362397.asp
10/02 - quinta-feira - Aêe corridinha de 10 km com 1,5 de areia... é melhor pensar assim, já que foi isso que me arrebentou semana passada rs.
Vai dar tudo certo ;)
Se não deu certo ainda é porque não acabou ou talvez nem tenha começado.
Sobrevivi a corridinha de 10 km e ainda fiz o intervalado da Wanelli. Bom, acabei fechando 2 minutos a menos do que a semana passada. Deve ter sido os 10 tiros de 1 minuto. Haja coração para correr e ainda dar tiros de velocidade.
09/02 - quarta-feira - Musculação fail. Nem levei a malinha para o trabalho, ainda cançada. Semana que vem prometo ser diferente.
Estou com o cardápio da Nutricionista aqui tentando viabiliza-lo ao meu corre corre. Eu abro a pastinha e acho tudo um bicho de sete cabeças - queria tudo pronto já, inclusive as compras no mercado.
08/02 - terça-feira - As férias são da musculação e não da corrida. Então fui para o meu fracassado intervalado que virou uma corrida basica de 8 km para não voltar para casa sem nenhum quilômetro na bagagem. Me recuperando.
07/02 - segunda-feira - Bem, resolvi me dar férias de musculação essa semana. Eu tenho plena consciência de que não poderia fazer isso pois preciso fortalecer principalmente meu joelho, mas também tenho plena consciência que meu músculo estressou na semana passada (já não bastasse a cabeça estressada rs). Nem as minhas massagens as segundas conseguiram recupera-lo. Estou com medo do longão de sábado?
Continuando adicionando musiquinhas para os longões:
Creed - Six feet from the edge
Oasis - Don't look back in anger
U2 - Mysterius Ways
Sean Kingston - Letting go
James Blunt - Stay the night
CPM 22 - Inevitável
Jota Quest e Ivete - E eu gostava tanto de você
Mais uma saladinha musical by Katryny.
O prêmio pelo bom comportamento foi um japa.
12/02 - sabado - quando você passa num treino dos 21 km pode se preparar, você já está praticamente dentro de uma maratona. Agora é só disciplina e determinação.
Pela primeira vez dormi cerca de 6hs antes de um longão, já estou começando a ficar experiente rs. As 4hs da manhã levantei porque já não tinha mais sono para continuar, e é uma pena ter celular com internet porque faz o tempo na cama voar.
Esperei amanhacer e por volta das 6h10 sai de casa. Como estava muito cedo resolvi tirar a minha road id da gaveta (meus dados e numero plano de saude). Quando meu marido viu se assutou e resolveu me acompanhar de bike em alguns percursos - as vezes fico com pena dele porque ele tem horror a exercício (meio que uma alergia rs) e fazer isso por mim deve quase mata-lo. Mas de forma alguma eu convido, acho que cada tem que fazer suas escolhas e afetar o minimo possivel quem está do seu lado.
Os 25 no inicio foram agradaveis e depois dos 12 foi meio sofridinho, mas nada que me fizesse perder o fim de semana. Terminar 25 KM é bom demais!
11/02 - sexta-feira - Hoje resolvi relaxar geral. Sem eventos. Vou do trabalho para casa me preparar para o longão de amanhã(confesso estar meio receosa). A preparação para uma corrida geralmente é desgastante mas vale cada minuto na rua, cada minuto na prova. A maioria das vezes em que estou treinando fico louca da vida me perguntando o motivo de tudo isso. E o verdadeiro motivo e a sensação maravilhosa que te toma quando termina um treino bem sucedido (só mais uma coisa é comparável), são poucos segundos mas vale pelo dia inteiro. Não me arrependo de nada, só quero ter saúde para seguir em frente.
Acho que arrumei confusão em casa rs. Comprei minha passagem para o Rio em abril, para fazer a Meia-maratona da Ponte Rio Niterói. Agora é esperar as incrições.
http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2011/02/11/ponte-abre-inscricoes-no-dia-21-362397.asp
10/02 - quinta-feira - Aêe corridinha de 10 km com 1,5 de areia... é melhor pensar assim, já que foi isso que me arrebentou semana passada rs.
Vai dar tudo certo ;)
Se não deu certo ainda é porque não acabou ou talvez nem tenha começado.
Sobrevivi a corridinha de 10 km e ainda fiz o intervalado da Wanelli. Bom, acabei fechando 2 minutos a menos do que a semana passada. Deve ter sido os 10 tiros de 1 minuto. Haja coração para correr e ainda dar tiros de velocidade.
09/02 - quarta-feira - Musculação fail. Nem levei a malinha para o trabalho, ainda cançada. Semana que vem prometo ser diferente.
Estou com o cardápio da Nutricionista aqui tentando viabiliza-lo ao meu corre corre. Eu abro a pastinha e acho tudo um bicho de sete cabeças - queria tudo pronto já, inclusive as compras no mercado.
08/02 - terça-feira - As férias são da musculação e não da corrida. Então fui para o meu fracassado intervalado que virou uma corrida basica de 8 km para não voltar para casa sem nenhum quilômetro na bagagem. Me recuperando.
07/02 - segunda-feira - Bem, resolvi me dar férias de musculação essa semana. Eu tenho plena consciência de que não poderia fazer isso pois preciso fortalecer principalmente meu joelho, mas também tenho plena consciência que meu músculo estressou na semana passada (já não bastasse a cabeça estressada rs). Nem as minhas massagens as segundas conseguiram recupera-lo. Estou com medo do longão de sábado?
Continuando adicionando musiquinhas para os longões:
Creed - Six feet from the edge
Oasis - Don't look back in anger
U2 - Mysterius Ways
Sean Kingston - Letting go
James Blunt - Stay the night
CPM 22 - Inevitável
Jota Quest e Ivete - E eu gostava tanto de você
Mais uma saladinha musical by Katryny.
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
Treino Maratona de POA - Semana 5
Total da semana: 47 KM
06/02 - domingo - mais um vez, treino ou no treino? treinei! Mas não consegui terminar, estava morta. Fiz 7 Km e 1 minuto de caminhada no meio disso tudo para recuperar o músculo. (faltou 1 km)
05/02 - sábado - Nunca esqueço quando tenho que fazer uma meia maratona sem prova alguma. Se eu tinha achado o treino de quinta dificil, esse realmente me matou! O clima até que estava agradável - sol entre nuvens. Mas senti muita cãimbra no inicio, cheguei a parar antes do km 07 para fazer uma drenagem nas pernas. A Wanelli me ajudou muito, trabalhou no meu psicológico rs.
Bem, sobrevivi e fiz um tempo bem melhor do que o registrado da última vez em treinos - fiz em 2h21 (o último com tag foi em 2:28:28).
Nem preciso dizer como ficou meu copritcho - bem dolorido.
04/02 - sexta-feira - Dia do tênis ou do chinelo. Quando levantei, parecia que tinha sido atropelada por um caminhão. A única coisa que consegui calçar foi um tênis (argh!)
03/02 - quinta-feira - Malhei ao meio dia e corridinha a noite. Planilha matadora!!! 1,5 km na areia e + 8,5 km e maio no calçadão. Morri! Quando pulei da areia para o calçadão, parecia que tinham me desacorrentado, que alivio. Treino duro, prova fácil (não se esqueça disso Katryny).
02/02 - quarta-feira - compromissos na hora do almoço e a noite não me permitiram malhar. Cheguei em casa de madrugada. Amanhã é dia de recuperar o tempo perdido.
01/02 - terça-feira - começa fevereiro e a corrida contra o tempo.
Primeiro dia de intervalado do ano. No último tiro achei que fosse morrer, foi punk.
15 minutos de aquecimento - 4 tiros de 1 km com pace entre 5:30 e 5:40 - 10 minutos de arrefecimento
tiro 1 - 5:41
tiro 2 - 5:43
tiro 3 - 5:32
tiro 4 - 5:22
Pace médio de todo o percurso - 6:22 - 9 km - 57:21 tempo total
31/01 - segunda-feira - Musculação! Quem diria que um dia eu iria gostar de musculação. Pois é, hoje eu gosto. Aulinha boa.
Chegou minha planilha de fevereiro e está de arrepiar :). Posso adiantar que os intervalados voltaram, que toda quinta vou ter uma parte do trecho na areia, e que os meus treinos extras de segunda aumentaram mais 2 km's. Ahh, e no meu primeiro dia de férias no final do mês vou ter um longuinho básico de 28 KM (vou fritar).
Já comecei a adicionar as músicas dos longões de sábado, músicas que fazem o tempo voar porque a partir de agora a pressão começa a rondar.
Rick Martin e Joss Stone - The Best thing about me is you
Sister Hazel & Blues Traveler - All for you (essa dá pra repetir muitas Vezes rs)
U2 - Sunday Bloody Sunday (para adiantar o Show)
Fat Joe, Ja Rule and Ashanti - What's Luv
Jason Mraz - Butterfly
Jota Quest - Ela me faz tão Bem
Chimarruts - Pra Ela (que salada, e olha que ainda nem coloquei sertanejo universitário, acho que nem quando colocar vou aqui falar rs)
06/02 - domingo - mais um vez, treino ou no treino? treinei! Mas não consegui terminar, estava morta. Fiz 7 Km e 1 minuto de caminhada no meio disso tudo para recuperar o músculo. (faltou 1 km)
05/02 - sábado - Nunca esqueço quando tenho que fazer uma meia maratona sem prova alguma. Se eu tinha achado o treino de quinta dificil, esse realmente me matou! O clima até que estava agradável - sol entre nuvens. Mas senti muita cãimbra no inicio, cheguei a parar antes do km 07 para fazer uma drenagem nas pernas. A Wanelli me ajudou muito, trabalhou no meu psicológico rs.
Bem, sobrevivi e fiz um tempo bem melhor do que o registrado da última vez em treinos - fiz em 2h21 (o último com tag foi em 2:28:28).
Nem preciso dizer como ficou meu copritcho - bem dolorido.
04/02 - sexta-feira - Dia do tênis ou do chinelo. Quando levantei, parecia que tinha sido atropelada por um caminhão. A única coisa que consegui calçar foi um tênis (argh!)
03/02 - quinta-feira - Malhei ao meio dia e corridinha a noite. Planilha matadora!!! 1,5 km na areia e + 8,5 km e maio no calçadão. Morri! Quando pulei da areia para o calçadão, parecia que tinham me desacorrentado, que alivio. Treino duro, prova fácil (não se esqueça disso Katryny).
02/02 - quarta-feira - compromissos na hora do almoço e a noite não me permitiram malhar. Cheguei em casa de madrugada. Amanhã é dia de recuperar o tempo perdido.
01/02 - terça-feira - começa fevereiro e a corrida contra o tempo.
Primeiro dia de intervalado do ano. No último tiro achei que fosse morrer, foi punk.
15 minutos de aquecimento - 4 tiros de 1 km com pace entre 5:30 e 5:40 - 10 minutos de arrefecimento
tiro 1 - 5:41
tiro 2 - 5:43
tiro 3 - 5:32
tiro 4 - 5:22
Pace médio de todo o percurso - 6:22 - 9 km - 57:21 tempo total
31/01 - segunda-feira - Musculação! Quem diria que um dia eu iria gostar de musculação. Pois é, hoje eu gosto. Aulinha boa.
Chegou minha planilha de fevereiro e está de arrepiar :). Posso adiantar que os intervalados voltaram, que toda quinta vou ter uma parte do trecho na areia, e que os meus treinos extras de segunda aumentaram mais 2 km's. Ahh, e no meu primeiro dia de férias no final do mês vou ter um longuinho básico de 28 KM (vou fritar).
Já comecei a adicionar as músicas dos longões de sábado, músicas que fazem o tempo voar porque a partir de agora a pressão começa a rondar.
Rick Martin e Joss Stone - The Best thing about me is you
Sister Hazel & Blues Traveler - All for you (essa dá pra repetir muitas Vezes rs)
U2 - Sunday Bloody Sunday (para adiantar o Show)
Fat Joe, Ja Rule and Ashanti - What's Luv
Jason Mraz - Butterfly
Jota Quest - Ela me faz tão Bem
Chimarruts - Pra Ela (que salada, e olha que ainda nem coloquei sertanejo universitário, acho que nem quando colocar vou aqui falar rs)
quarta-feira, 1 de setembro de 2010
Treino 1/2 Maratona de Vitória - Semana 1
05/09 - domingo - Dormi ontem quase três da manhã e acordei às 6h15 para fazer o longão, mas advinha o que? Paraty não tem lugar para fazer longão (achei que esse ia ser meu presente de aniversário com quase um ano de antecipação número 5, mas não deu, dei apenas uma caminhada de 1h sobre as ruas perigosas de Paraty.
Lições do dia:
1) Não deixa para amanhã o que se pode fazer hoje. Deveria ter feito meus 15 km ontem.
2) Estude o local antes de programar o longão.
Como gosto de estrada, vamos logo para outro lugar que aqui não dá para correr.
Passei por Ubachuva, e como estava chovendo muito, segui viagem.
Passei por São Sebastrovão e também não estava legal.
Acabei parando em Riviera de São Lourenço onde o tempo só "parecia que estava melhor"
04/09 - sábado - Peguei estrada ontem e dormi em Guarapari, como passaria todo o dia dentro do carro, deixei para não fazer o treino hoje e aproveitar para a manhã de sol para pegar uma praia.
Caminhei na areia e a após o almoço seguimos rumo ao Rio.
Dormi em Paraty - noite surpreendetemente boa.
03/09 - sexta-feira - Desta vez não vou contar como foi o meu dia. Só vou dizer que almocei em cima do computador rs... mas depois que o furacão passa e a agência fica vazia sinto que está tudo bem e posso começar a pensar no meu feriado e nos meus treinos. Fizemos um sacrificio louco para ficar 5 dias sem trabalhar já que quarta-feira é dia de Vitória.
Então vou fazer seguinte, vou para casa arrumar minha malinha (que como sempre é muito pequena), talvez dormir essa noite em Guarapari, e amanhã escolho um lugar entre o litoral carioca e o paulista para fazer meus treinos de corrida feriadescos.
Bom feriado a todos!! Vamos correr!!!
02/09 - quinta-feira - gosto de registrar algumas dificuldades que tive no meu dia para me lembrar que aconteça o que acontecer eu preciso correr, nem que seja para fugir rs.
Dormi as 3 da manhã e acordei as 6 para uma viagem a trabalho para o interior do estado, tentamos voltar o mais cedo possivel para ver se o dia ainda seria mais produtivo.
Bom, me cansei né (estou vindo de uns dias loucos), acho que a minha cara estava mostrando isso pois quando sai do trabalho direto para o calçadão me pergutaram se teria coragem de correr no estado que estava... CREDO!!! Tava ruim assim??
Fui então para uma corridinha "quase" descompromissada comecei bem leve (muito leve) com 4,5 km em 32 minutos e na volta fiz 4,5 km em 26 minutos. O que me deu na cabeça quando tentei acompanhar o Jeff?? Pelo menos consgeui acompanha-lo durante uns 3 km :) depois dei uma quebradinha de leve.
01/09 - quarta-feira - e mais um mês começou :)
Agora são exatamente 1h15 da manhã e não consegui sair do trabalho ainda, mas chega também, já produzi o suficiente desde as 8h30 da manhã, ainda bem que isso não acontece sempre. Na verdade, estou aqui até agora para sobrar tempo para correr a amnhã a noite e tentar emendar o feriado.
Consegui um tempinho na hora do almoço para malhar e malhei viu, bastante!!!
Musiquinha para treinos leves pela manhã. Alias, muito bom ouvi-la como primeira música do dia :)
31/08 - terça-feira - Bem, final de mês o trabalho sempre me suga, mas como ainda estou com o bichinho da alegria em mim vamos correr. Esqueci de olhar o treino na planilha devido a correria do dia, então o prof's me passou um treino progressivo, ou seja "se mata correndo". Começa com uma velocidade de 8,5 kmh e termina o último quilômetro 11 kmh. Foi muito bom apesar dos glúteos estarem reclamando da malhação de ontem.
Terminei a noite na casa de uma amiga conhecendo a Cherry - linda cachorrinha. Quero um cachorro, só preciso de tempo.
Ps: preciso fazer minha inscrição na meia, ainda não fiz.
30/08 - segunda-feira - Acordei feliz, sabe-se lá o real motivo... e quando estou feliz sinto uma vontade louca de correr. Aliás quando estou feliz quero correr para gastar energia, quando estou triste quero correr para endorfinar minha tristeza, quando estou com raiva quero correr para deixar tudo para trás e quando estou com preguiça quero correr para provar para ela que ela não me pertence, resumindo gosto de correr de qualquer jeito. E apesar de toda essa vontade de sair correndo por aí, hoje foi um dia de musculação, então, deixo essa vontade toda para amanhã e faço minha aulinha na academia hoje.
Dia insano de coisas para fazer, terminando a noite com dois compromissos super agradáveis.
Lições do dia:
1) Não deixa para amanhã o que se pode fazer hoje. Deveria ter feito meus 15 km ontem.
2) Estude o local antes de programar o longão.
Como gosto de estrada, vamos logo para outro lugar que aqui não dá para correr.
Passei por Ubachuva, e como estava chovendo muito, segui viagem.
Passei por São Sebastrovão e também não estava legal.
Acabei parando em Riviera de São Lourenço onde o tempo só "parecia que estava melhor"
04/09 - sábado - Peguei estrada ontem e dormi em Guarapari, como passaria todo o dia dentro do carro, deixei para não fazer o treino hoje e aproveitar para a manhã de sol para pegar uma praia.
Caminhei na areia e a após o almoço seguimos rumo ao Rio.
Dormi em Paraty - noite surpreendetemente boa.
03/09 - sexta-feira - Desta vez não vou contar como foi o meu dia. Só vou dizer que almocei em cima do computador rs... mas depois que o furacão passa e a agência fica vazia sinto que está tudo bem e posso começar a pensar no meu feriado e nos meus treinos. Fizemos um sacrificio louco para ficar 5 dias sem trabalhar já que quarta-feira é dia de Vitória.
Então vou fazer seguinte, vou para casa arrumar minha malinha (que como sempre é muito pequena), talvez dormir essa noite em Guarapari, e amanhã escolho um lugar entre o litoral carioca e o paulista para fazer meus treinos de corrida feriadescos.
Bom feriado a todos!! Vamos correr!!!
02/09 - quinta-feira - gosto de registrar algumas dificuldades que tive no meu dia para me lembrar que aconteça o que acontecer eu preciso correr, nem que seja para fugir rs.
Dormi as 3 da manhã e acordei as 6 para uma viagem a trabalho para o interior do estado, tentamos voltar o mais cedo possivel para ver se o dia ainda seria mais produtivo.
Bom, me cansei né (estou vindo de uns dias loucos), acho que a minha cara estava mostrando isso pois quando sai do trabalho direto para o calçadão me pergutaram se teria coragem de correr no estado que estava... CREDO!!! Tava ruim assim??
Fui então para uma corridinha "quase" descompromissada comecei bem leve (muito leve) com 4,5 km em 32 minutos e na volta fiz 4,5 km em 26 minutos. O que me deu na cabeça quando tentei acompanhar o Jeff?? Pelo menos consgeui acompanha-lo durante uns 3 km :) depois dei uma quebradinha de leve.
01/09 - quarta-feira - e mais um mês começou :)
Agora são exatamente 1h15 da manhã e não consegui sair do trabalho ainda, mas chega também, já produzi o suficiente desde as 8h30 da manhã, ainda bem que isso não acontece sempre. Na verdade, estou aqui até agora para sobrar tempo para correr a amnhã a noite e tentar emendar o feriado.
Consegui um tempinho na hora do almoço para malhar e malhei viu, bastante!!!
Musiquinha para treinos leves pela manhã. Alias, muito bom ouvi-la como primeira música do dia :)
31/08 - terça-feira - Bem, final de mês o trabalho sempre me suga, mas como ainda estou com o bichinho da alegria em mim vamos correr. Esqueci de olhar o treino na planilha devido a correria do dia, então o prof's me passou um treino progressivo, ou seja "se mata correndo". Começa com uma velocidade de 8,5 kmh e termina o último quilômetro 11 kmh. Foi muito bom apesar dos glúteos estarem reclamando da malhação de ontem.
Terminei a noite na casa de uma amiga conhecendo a Cherry - linda cachorrinha. Quero um cachorro, só preciso de tempo.
Ps: preciso fazer minha inscrição na meia, ainda não fiz.
30/08 - segunda-feira - Acordei feliz, sabe-se lá o real motivo... e quando estou feliz sinto uma vontade louca de correr. Aliás quando estou feliz quero correr para gastar energia, quando estou triste quero correr para endorfinar minha tristeza, quando estou com raiva quero correr para deixar tudo para trás e quando estou com preguiça quero correr para provar para ela que ela não me pertence, resumindo gosto de correr de qualquer jeito. E apesar de toda essa vontade de sair correndo por aí, hoje foi um dia de musculação, então, deixo essa vontade toda para amanhã e faço minha aulinha na academia hoje.
Dia insano de coisas para fazer, terminando a noite com dois compromissos super agradáveis.
terça-feira, 3 de agosto de 2010
Correr por prazer e Treino 10 Milhas Garoto - Semana 2
Essa semana tive um agradável convite para participar do Blog do Vitor Dias com um depoimento sobre um pouquinho da minha história como corredora "bem amadora" rsrs. Obrigada Vitor! Escrever para o seu blog me fez lembrar como um filme de como foi gratificante chegar até aqui. * www.correrporprazer.com *
Já estou até me sentindo um pouquinho internacional rs. Grande abraço.
08/08 - domingo - Após um final de semana de orgias alimentares (3 churrascos) tirei um cochilo a tarde (ihh não posso ficar sem dormir a noite) levantei no pulo e fui dar aquela corridinha gostosa. Quando acordei do cochilo a Tina Turner estava na Tv cantando Simply the best, então Tina você foi minha inspiração desta noite. Baixei a música mais que rapidamente enquanto me arrumava e fui!
Nem preciso dizer que foi uma delícia de corrida, eram mais de 7 da noite o calçadão estava quase vazio e eu poderia cantar a vontade, e se tivesse cheio também cantaria rs. Adoro cantar correndo, mas como corro muito pouco com música, quando faço é intenso (nem pense no que seria isso), escutei a mesma música mais de 8 vezes.
8 KM em 51 minutos. Pace de 6:23 o Km.
You're simply the best,
better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
I'm stuck on your heart, and hang on every word you say
Tear us apart, no, no,
Baby I would rather be dead
Vou dormir com a música na cabeça, que beleza.
Ps: finalmente consegui fazer um treino no domingo após a maratona do Rio, estava sentindo falta. São as melhores e mais descompromissadas, tipo lazer ;)
http://www.youtube.com/watch?v=BpfjXmN4-Rk&feature=fvw
07/08 - sábado - Era para ser um longão de 15 Km (que depois dos treinos para a maratona é dificil encarar esses km's como longão) e virou um longuinho de 14 Km (1 km pesa? para mim pesa) A galera reunida era enorme, o dia estava lindo, minha familia toda ali (menos o brother), amigos do trabalho, academia, o dia perfeito e eu quebrei, fazer o quê... mas quer saber? quebrei, mas não afeta meu humor, até porque caminhei 2,6 km. Então 2,6 + 14 dá bastante né? agora o que eu faço amanhã? dia dos pais e 8 KM e alguns compromissos??? God save me!!! Acredito que vai ficar tudo bem ;)
06/08 - sexta-feira - Dia de se preparar para o longão de sábado. Amanhã a galera vai se juntar às 8 da matina para o último longão antes de 10 milhas. Hoje a noite tenho 3 compromissos, estou temerosa de estar cansada e não conseguir em nenhum para me preservar. Mas nunca se esqueça Katryny, amigos são tão importantes quantos os seus treinos e você vai conseguir juntar tudo.
05/08 - quinta-feira - Nada está tão ruim que não possa piorar hehehehe. 7h30 da noite eu não tinha consguido sair do trablaho ainda, joguei tudo para o alto e fui TENTAR encontrar com a turma no calçadão que obviamente já tinham todos começado o treino. Mas resolvi tentar ao menos uma caminhada então mudei de roupa no carro mesmo (que experiência rs) e encontrei o prof´s caminhando. Caminhei com ele 3 Km ouvindo altas dicas e fazendo um senhor plano de corridas para o ano que vem, se der certo vai ser d+... quer dizer, vai dar certo e vai ser d+ ;)
Depois encontrei minha mãe e corri 40 minutos com ela num ritmo um pouco lento que o habitual e aproveitei para desabafar e contar todos os babados e barracos do dia, trabalhar com finanças tem disso, o dia é sempre emocionante quando o volume é grande.
04/08 - quarta-feira - loucura, loucura, loucura. Não fale comigo nos primeiros dias do mês até eu conseguir um estagiário (escraviário) para me ajudar. Fico louca da vida quando falto a academia por causa do trabalho.
03/08 - terça-feira - Se on intuito do blog é também registrar as dificuldades que tentaram me impedir de treinar então lá vai. Hoje foi "aquele dia". Não produtivo, cheio de papel, números, planilhas e pessoas dizendo o que eu não quero ouvir rs.
Fui encontrar com a galera da corrida me arrastando de cansada para um treino que ainda dizia ser intervalado. Pensava o tempo todo - qualquer 4 Km hoje paga o sacrífico (estou há 3 dias sem dormir mais que 4 horas por noite) isso também pesou. O bom é que o grupo estava grande e alvoraçado - pessoas animadas contagiam. E tenho tentado quando estou assim cansada, não externar no treino para não desanimar ninguém e sim tentar me animar com a vibração dos outros.
Bem, voltando ao treino, consegui fazer 5 tiros de 800 metros (eram 6 hehehe, mas o profs dessa vez não brigou comigo). Li uma vez que não é bom correr estressado, mas como ficar em casa é pior, esqueço isso e corre assim mesmo.
No Final o resultado foi melhor que o esperado (que era nada rs). 10 KM em 1h08 com direito a 10 minutinhos acompanhando minha mãe que está começando a correr agora e está fera, correu 1h20. Parabéns Mami's!!!
Costumo levar duas blusas de corrida para escolher na hora e hoje coincidentemente tinha levado a da Maratona. Correr com ela me ajudou também a terminar o treino sem nenhum arranhão. Agora vou guarda-la porque foi a da primeira e quero guardar de herança.
02/08 - segunda-feira - Musculação na hora do almoço. Começando a fortalecer pernas, afinal o ano está acabando e o verão está chegando :)
Já estou até me sentindo um pouquinho internacional rs. Grande abraço.
08/08 - domingo - Após um final de semana de orgias alimentares (3 churrascos) tirei um cochilo a tarde (ihh não posso ficar sem dormir a noite) levantei no pulo e fui dar aquela corridinha gostosa. Quando acordei do cochilo a Tina Turner estava na Tv cantando Simply the best, então Tina você foi minha inspiração desta noite. Baixei a música mais que rapidamente enquanto me arrumava e fui!
Nem preciso dizer que foi uma delícia de corrida, eram mais de 7 da noite o calçadão estava quase vazio e eu poderia cantar a vontade, e se tivesse cheio também cantaria rs. Adoro cantar correndo, mas como corro muito pouco com música, quando faço é intenso (nem pense no que seria isso), escutei a mesma música mais de 8 vezes.
8 KM em 51 minutos. Pace de 6:23 o Km.
You're simply the best,
better than all the rest
Better than anyone, anyone I've ever met
I'm stuck on your heart, and hang on every word you say
Tear us apart, no, no,
Baby I would rather be dead
Vou dormir com a música na cabeça, que beleza.
Ps: finalmente consegui fazer um treino no domingo após a maratona do Rio, estava sentindo falta. São as melhores e mais descompromissadas, tipo lazer ;)
http://www.youtube.com/watch?v=BpfjXmN4-Rk&feature=fvw
07/08 - sábado - Era para ser um longão de 15 Km (que depois dos treinos para a maratona é dificil encarar esses km's como longão) e virou um longuinho de 14 Km (1 km pesa? para mim pesa) A galera reunida era enorme, o dia estava lindo, minha familia toda ali (menos o brother), amigos do trabalho, academia, o dia perfeito e eu quebrei, fazer o quê... mas quer saber? quebrei, mas não afeta meu humor, até porque caminhei 2,6 km. Então 2,6 + 14 dá bastante né? agora o que eu faço amanhã? dia dos pais e 8 KM e alguns compromissos??? God save me!!! Acredito que vai ficar tudo bem ;)
06/08 - sexta-feira - Dia de se preparar para o longão de sábado. Amanhã a galera vai se juntar às 8 da matina para o último longão antes de 10 milhas. Hoje a noite tenho 3 compromissos, estou temerosa de estar cansada e não conseguir em nenhum para me preservar. Mas nunca se esqueça Katryny, amigos são tão importantes quantos os seus treinos e você vai conseguir juntar tudo.
05/08 - quinta-feira - Nada está tão ruim que não possa piorar hehehehe. 7h30 da noite eu não tinha consguido sair do trablaho ainda, joguei tudo para o alto e fui TENTAR encontrar com a turma no calçadão que obviamente já tinham todos começado o treino. Mas resolvi tentar ao menos uma caminhada então mudei de roupa no carro mesmo (que experiência rs) e encontrei o prof´s caminhando. Caminhei com ele 3 Km ouvindo altas dicas e fazendo um senhor plano de corridas para o ano que vem, se der certo vai ser d+... quer dizer, vai dar certo e vai ser d+ ;)
Depois encontrei minha mãe e corri 40 minutos com ela num ritmo um pouco lento que o habitual e aproveitei para desabafar e contar todos os babados e barracos do dia, trabalhar com finanças tem disso, o dia é sempre emocionante quando o volume é grande.
04/08 - quarta-feira - loucura, loucura, loucura. Não fale comigo nos primeiros dias do mês até eu conseguir um estagiário (escraviário) para me ajudar. Fico louca da vida quando falto a academia por causa do trabalho.
03/08 - terça-feira - Se on intuito do blog é também registrar as dificuldades que tentaram me impedir de treinar então lá vai. Hoje foi "aquele dia". Não produtivo, cheio de papel, números, planilhas e pessoas dizendo o que eu não quero ouvir rs.
Fui encontrar com a galera da corrida me arrastando de cansada para um treino que ainda dizia ser intervalado. Pensava o tempo todo - qualquer 4 Km hoje paga o sacrífico (estou há 3 dias sem dormir mais que 4 horas por noite) isso também pesou. O bom é que o grupo estava grande e alvoraçado - pessoas animadas contagiam. E tenho tentado quando estou assim cansada, não externar no treino para não desanimar ninguém e sim tentar me animar com a vibração dos outros.
Bem, voltando ao treino, consegui fazer 5 tiros de 800 metros (eram 6 hehehe, mas o profs dessa vez não brigou comigo). Li uma vez que não é bom correr estressado, mas como ficar em casa é pior, esqueço isso e corre assim mesmo.
No Final o resultado foi melhor que o esperado (que era nada rs). 10 KM em 1h08 com direito a 10 minutinhos acompanhando minha mãe que está começando a correr agora e está fera, correu 1h20. Parabéns Mami's!!!
Costumo levar duas blusas de corrida para escolher na hora e hoje coincidentemente tinha levado a da Maratona. Correr com ela me ajudou também a terminar o treino sem nenhum arranhão. Agora vou guarda-la porque foi a da primeira e quero guardar de herança.
02/08 - segunda-feira - Musculação na hora do almoço. Começando a fortalecer pernas, afinal o ano está acabando e o verão está chegando :)
terça-feira, 8 de junho de 2010
Treino Maratona - Semana 27
13/06 - domingo - REGIAO SERRANA DO ES - Acordei passando muito mal que na vale nem a pena descrever os sintomas aqui. Mais um dia de cama, comida, 3 jogos de futebol e uma conlcusão: odeio frio e vuvuzelas!!! Já em casa ainda tentei dar uma corridinha mas a marmotinha que eu tenho em casa não me incentivava, pelo contrário, fez o que pode para me manter agarrada em casa. Vixi...
Ah, odeio também balanças e espero não ver nenhuma delas na minha frente.
12/06 - sabado - REGIAO SERRANA DO ES - Pensa num dia frio, não estava pensando em nada igual quando acordei e vi que não tinha roupa para tanto e dei graças a Deus que tinha feito meu duro longào na quinta. Depois de acordar, tomar café da manhà, assistir um joguinho de futebol debaixo do edredon, almocei e voltei para cama para assistir mais um jogo. As 19h dei um pulo da cama e fui atras de uma esteira que tinha visto no cooredor, mas ela estava quebrada. Bateu um desespero. Com aquele frio era impossível subir mata a dentro para tentar um corridinha também. Resumindo: 3 jogos de futebol, 3 refeiçoes fartas e nenhum exercício :(
11/06 - sexta-feira - Após a loucura de ontem, passei a madrugada em claro com muitas dores. Agora mais do nunca sei que não é bom fazer um longão noturno porque o corpo não consegue se recuperar para dormir. Tentei nesta madrugada usar um gel de Arnica para dor muscular nas pernas que me fez sofrer ainda mais rsrs - gelou tudo, e nada fazia esquentar. Quando já não aguentava mais, tomei um dorflex e dormi com um travesseiro nas pernas. Que idéia foi aquela viu!!! Me arrebentei!!!
Hoje eu só quero saber de coisas que não me maltratem, até meu trabalho resolveu ajudar e ficar light hoje. Nada como um dia após o outro para esquecer as dores.
10/06 - quinta-feira - Negócio é o seguinte, disse que não iria correr hoje mais ai me deu a louca, um medo de algumas coisas que a vontade de correr surgiu e foi mais forte do que eu. Resolvi adiantar meu longão para a tarde (já que as livres estão perto de acabar) liguei para a Elisa que loucamente se prontificou a fazer o longão hoje também já que fim de semana eu vou pras montanhas (regime de come e dorme) e lá não dá para correr e ela também tem compromissos especiais no fim de semana (meu professor vai me matar porque baguncei a semana). Bem, o treino foi duríssimo, 28 KM de puro sofrimento, sério SOFRI COM FORÇA. Pensei em parar diversas vezes, primeiro eu não parei porque tinha tirado a Elisa de casa, e nào era justo eu parar com 10 Km, e depois do Km 20 não parei porque queria aumentar os marcadores de 28 KM no blog (sim, sou louca mesmo). Manquei, fiz inúmeras caras de dor, meus joelhos me mataram, meu tornozelo doeu com nunca (só pensava numa coisa, esse treino a noite não pode ser muito melhor do que o matutino porque estou sofrendo igual). Mas terminamos vivas, quase sem conversar. Ahh o max (meu radinho) no final me deu uma super mão, só tocou as melhores, ainda bem!
Ontem recebi algumas notícias que não sei se são boas e me fez lembrar de uma coisa: "A quem muito foi dado, muito será cobrado". (Lc 12, 48).
Daqui 30 dias meu trabalho começa a me enlouquecer novamente. Sabia que estava bom demais para ser verdade.
09/06 - quarta-feira - Musculação e o pior: Segundo niver de criança da semana. Estava há 48 horas sem doce que foram distruidas por sonhos infantis como brigadeiro, beijinho de coco, bolo, sorvete e chega!!! é melhor não me entregar demais.
08/06 - Terça-feira - Treino Fartlek - Estava friozinho para sair de casa mas fui assim mesmo. Só consigo me lembrar de uma coisa: esse treino foi tenso!!! Acho que exagerei na velocidade máxima que eu poderia praticar nesse treino, usei quase a velocidade de intervalado e na verdade era um Fartlek.
Esquema seguinte - 2 KM aquecimento + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 10 minutos de desaquecimento = TREINO MALUCO
Aí os primeiros 25 minutos fiz num pace de 5:59 só que aconteceu uma coisa aqui, sem querer apertei um botão do relógio e ele ficou parado por 5 minutos logo no inicio desta parte. Fiquei meio desanimada, então diminui o ritmo - esse pace pode ter sido muito menor.
Nos 25 minutos seguintes estava mortinha da Silva e não consegui fazer tudo :(. Fiz só 17 minutos num pace de 5:52. Percebi que tenho que manter esse pace entre 6 e 6:10. Nunca abaixo disso para conseguir termina-lo com sucesso. 50 minutos correndo rápido é muito para mim.
1h13 / 11.5 km / pace medio 6:24 / + 780 cal
07/06 - segunda-feira - Dia de corridinha para aumentar a rodagem. Fui com Elisa.
Era para Rodar 8 KM, mas acabei fazendo 8,8 Km porque fui até em casa correndo.
Devido ao grande número de ipod's perdidos desde que comecei a correr (estraguei os da família inteira) resolvi dar uma chance ao querido Maxell (2GB) que comprei por menos de R$ 100,00 na Casa e Video. Hoje foi a sua estréia, passei o domingo acrescentando músicas. Na verdade gosto apenas da companhia dele, porque não escuto o tempo inteiro. Não é que o radinho funciona direitinho e é muito mais fácil para acrescentar músicas, agora estou livre do itunes. Resumindo para uma pessoa como eu, um Maxell atende muito bem. Só o fone que é um porqueira. Vamos ver quanto tempo ele vai sobreviver na minha mão.
Músicas novas:
Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love - http://www.youtube.com/watch?v=p-Z3YrHJ1sU
Usher featuring will.i.am - OMG - http://www.youtube.com/watch?v=QPm25m8DZpA
Lady Gaga - Alejandro - http://www.youtube.com/watch?v=HaOnUcEJI-c
Nada Surf - Always Love - http://www.youtube.com/watch?v=2ulU08Se7Qs (essa posso repetir muitas vezes)
Paramore - The Only Exception - http://www.youtube.com/watch?v=-J7J_IWUhls (gosto das lentinhas para os longões, me distraem)
Mais uma aquisição:
O amigo internauta Ruy deu uma preciosa dica: Pulseira com identificação.
Na semana retrasada quase fui atropelada por um carro que passou no sinal vermelho. Venho pensando em como usar uma identificação desde esse momento caso aconteça algo comigo. Entrei no site https://www.roadid.com/Common/default.aspx e vi algumas idéias interessantes, e acabei ficando entre a pulseira de neoprene e a identificação no tênis. Como a identificação no tênis as pessoas podem não ver, vou fazer um teste com a pulseira de neoprene. Tomara que não seja desconfortável. Paguei cerca de $ 22 dólares e chega até o dia 28 deste mês.
Coloquei meu nome, tel do meu pai, do meu marido, identificação do plano de sáude e "Keep Running" na última linha. Ansiosa para ver.
Se gostaram da idéia e querem comprar, segue um cupom de $ 1 de desconto
Coupon Number: ThanksKatryny767408
This coupon is good for $1 off any Road ID order. It can be used up to 20 times in the next 30 days.
Mais uma observação:
Cheguei deste treino com uma alegria gigante, não sei explicar, acho que o bichinho da corrida me mordeu hoje :P
Ah, odeio também balanças e espero não ver nenhuma delas na minha frente.
12/06 - sabado - REGIAO SERRANA DO ES - Pensa num dia frio, não estava pensando em nada igual quando acordei e vi que não tinha roupa para tanto e dei graças a Deus que tinha feito meu duro longào na quinta. Depois de acordar, tomar café da manhà, assistir um joguinho de futebol debaixo do edredon, almocei e voltei para cama para assistir mais um jogo. As 19h dei um pulo da cama e fui atras de uma esteira que tinha visto no cooredor, mas ela estava quebrada. Bateu um desespero. Com aquele frio era impossível subir mata a dentro para tentar um corridinha também. Resumindo: 3 jogos de futebol, 3 refeiçoes fartas e nenhum exercício :(
11/06 - sexta-feira - Após a loucura de ontem, passei a madrugada em claro com muitas dores. Agora mais do nunca sei que não é bom fazer um longão noturno porque o corpo não consegue se recuperar para dormir. Tentei nesta madrugada usar um gel de Arnica para dor muscular nas pernas que me fez sofrer ainda mais rsrs - gelou tudo, e nada fazia esquentar. Quando já não aguentava mais, tomei um dorflex e dormi com um travesseiro nas pernas. Que idéia foi aquela viu!!! Me arrebentei!!!
Hoje eu só quero saber de coisas que não me maltratem, até meu trabalho resolveu ajudar e ficar light hoje. Nada como um dia após o outro para esquecer as dores.
10/06 - quinta-feira - Negócio é o seguinte, disse que não iria correr hoje mais ai me deu a louca, um medo de algumas coisas que a vontade de correr surgiu e foi mais forte do que eu. Resolvi adiantar meu longão para a tarde (já que as livres estão perto de acabar) liguei para a Elisa que loucamente se prontificou a fazer o longão hoje também já que fim de semana eu vou pras montanhas (regime de come e dorme) e lá não dá para correr e ela também tem compromissos especiais no fim de semana (meu professor vai me matar porque baguncei a semana). Bem, o treino foi duríssimo, 28 KM de puro sofrimento, sério SOFRI COM FORÇA. Pensei em parar diversas vezes, primeiro eu não parei porque tinha tirado a Elisa de casa, e nào era justo eu parar com 10 Km, e depois do Km 20 não parei porque queria aumentar os marcadores de 28 KM no blog (sim, sou louca mesmo). Manquei, fiz inúmeras caras de dor, meus joelhos me mataram, meu tornozelo doeu com nunca (só pensava numa coisa, esse treino a noite não pode ser muito melhor do que o matutino porque estou sofrendo igual). Mas terminamos vivas, quase sem conversar. Ahh o max (meu radinho) no final me deu uma super mão, só tocou as melhores, ainda bem!
Ontem recebi algumas notícias que não sei se são boas e me fez lembrar de uma coisa: "A quem muito foi dado, muito será cobrado". (Lc 12, 48).
Daqui 30 dias meu trabalho começa a me enlouquecer novamente. Sabia que estava bom demais para ser verdade.
09/06 - quarta-feira - Musculação e o pior: Segundo niver de criança da semana. Estava há 48 horas sem doce que foram distruidas por sonhos infantis como brigadeiro, beijinho de coco, bolo, sorvete e chega!!! é melhor não me entregar demais.
08/06 - Terça-feira - Treino Fartlek - Estava friozinho para sair de casa mas fui assim mesmo. Só consigo me lembrar de uma coisa: esse treino foi tenso!!! Acho que exagerei na velocidade máxima que eu poderia praticar nesse treino, usei quase a velocidade de intervalado e na verdade era um Fartlek.
Esquema seguinte - 2 KM aquecimento + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 10 minutos de desaquecimento = TREINO MALUCO
Aí os primeiros 25 minutos fiz num pace de 5:59 só que aconteceu uma coisa aqui, sem querer apertei um botão do relógio e ele ficou parado por 5 minutos logo no inicio desta parte. Fiquei meio desanimada, então diminui o ritmo - esse pace pode ter sido muito menor.
Nos 25 minutos seguintes estava mortinha da Silva e não consegui fazer tudo :(. Fiz só 17 minutos num pace de 5:52. Percebi que tenho que manter esse pace entre 6 e 6:10. Nunca abaixo disso para conseguir termina-lo com sucesso. 50 minutos correndo rápido é muito para mim.
1h13 / 11.5 km / pace medio 6:24 / + 780 cal
07/06 - segunda-feira - Dia de corridinha para aumentar a rodagem. Fui com Elisa.
Era para Rodar 8 KM, mas acabei fazendo 8,8 Km porque fui até em casa correndo.
Devido ao grande número de ipod's perdidos desde que comecei a correr (estraguei os da família inteira) resolvi dar uma chance ao querido Maxell (2GB) que comprei por menos de R$ 100,00 na Casa e Video. Hoje foi a sua estréia, passei o domingo acrescentando músicas. Na verdade gosto apenas da companhia dele, porque não escuto o tempo inteiro. Não é que o radinho funciona direitinho e é muito mais fácil para acrescentar músicas, agora estou livre do itunes. Resumindo para uma pessoa como eu, um Maxell atende muito bem. Só o fone que é um porqueira. Vamos ver quanto tempo ele vai sobreviver na minha mão.
Músicas novas:
Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love - http://www.youtube.com/watch?v=p-Z3YrHJ1sU
Usher featuring will.i.am - OMG - http://www.youtube.com/watch?v=QPm25m8DZpA
Lady Gaga - Alejandro - http://www.youtube.com/watch?v=HaOnUcEJI-c
Nada Surf - Always Love - http://www.youtube.com/watch?v=2ulU08Se7Qs (essa posso repetir muitas vezes)
Paramore - The Only Exception - http://www.youtube.com/watch?v=-J7J_IWUhls (gosto das lentinhas para os longões, me distraem)
Mais uma aquisição:
O amigo internauta Ruy deu uma preciosa dica: Pulseira com identificação.
Na semana retrasada quase fui atropelada por um carro que passou no sinal vermelho. Venho pensando em como usar uma identificação desde esse momento caso aconteça algo comigo. Entrei no site https://www.roadid.com/Common/default.aspx e vi algumas idéias interessantes, e acabei ficando entre a pulseira de neoprene e a identificação no tênis. Como a identificação no tênis as pessoas podem não ver, vou fazer um teste com a pulseira de neoprene. Tomara que não seja desconfortável. Paguei cerca de $ 22 dólares e chega até o dia 28 deste mês.
Coloquei meu nome, tel do meu pai, do meu marido, identificação do plano de sáude e "Keep Running" na última linha. Ansiosa para ver.
Se gostaram da idéia e querem comprar, segue um cupom de $ 1 de desconto
Coupon Number: ThanksKatryny767408
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Mais uma observação:
Cheguei deste treino com uma alegria gigante, não sei explicar, acho que o bichinho da corrida me mordeu hoje :P
segunda-feira, 8 de março de 2010
Treino Maratona - Semana 14
14/03 domingo - 7,1 km em 50 minutos, 500 cal, 8,4 kmh
O treino de domingo só é bom quando ele está quase acabando :). Tenho que me desdobrar para me motivar a levantar do sofá para o calçadão mesmo sendo um corridinha leve, isso se deve as sextas-feira e aos sábados intensos.
Mas também não posso ficar em casa e abandonar meus amigos não é mesmo? tento ficar o mínimo possível nos eventos, mas mesmo assim o pouco ainda é muito.
Playlist de domingo - relax:
Stereophonics - Maybe Tomorrow
Green Day - Time of your Life
Foo Fighters - Best of you
Macy Grey - I Try (I try to say good-bye and I choke, I try to walk away and I stumble, Though I try to hide it, it's clear)
Smashing Pumpkins - 1979
Sara bareilles - Bottle it up
Charlie Brown Jr - Senhor do tempo
Des're - You gotta Be
outras e outras
e para acabar:
Offspring - Want you Bad (essa dá para correr qualquer dia rs)
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 55
13/03 sábado – Começando por ontem a noite, por sorte na festinha japonesa tinha yakisoba, então minha sexta de massas ficou garantida. Dormi por volta da meia a noite e acordei hoje às 5h30 da manhã. Não sei muito bem qual era o meu estado ao acordar, até porque a planilha de hoje constava 23 km – não era os 21 normais e nem acima de 25 km anormais, então sai sem pensar. Só fiquei triste de não ter encontrado meu radinho, então corri sozinha e sem música.
Nem preciso dizer que foi duro correr hoje porque nos últimos 7 dias corri = 21,3 + 8 + 10,2 + 16 + 23 (hoje) = 78,5 ... CARACAS e ainda malhei duas vezes... e ainda estou de pé... e ainda tenho 3 eventos hoje...
Saiu uns 7 da academia mas no calçadão se dispersaram. Hoje não posso deixar de dizer que meu marido ajudou, ele anda pedindo para ser citado rsrs... com 2h10 ele apareceu com um Gatorade, meio quente, mas o que vale é a intenção e o amor rs.
Por hoje é só pessoal, o calor está matando e estou fazendo o impossível, tomando sol (para tirar essas marcas horríveis do top), com as pernas para cima e o notebook do lado blogando.
O dia está quente, mas está lindo!!! E apenas começando ;).
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 54
12/03 sexta-feira - Dia de descanso!!! Dia de hidratação, dia de descansar, dia de me preparar psicologicamente para os 23 km de amanhã. Só que infelizmente vou ralar para tentar me alimentar bem hoje, comi um árabe no almoço e a noite não vou conseguir escapar do Japa (aniversário de amigos). Onde foi parar a minha sexta de massas??? se tiver sorte vai rolar um yakisoba, vamos aguardar.
IMPORTANTE: Finalmente tomei vergonha na cara e fiz a inscrição da MARATONA DO RIO. Estava com medo, porque o que me proponho a fazer eu tenho que ir até o fim. Mas depois que ultrapassei os 25 km com tranquilidade fiquei mais segura. É agora ou nunca! Bem, se Deus quiser né.
Prova do crime:
11/03 quinta-feira - Particularmente hoje foi um dia difícil... Entre trabalho, hospital, brigas e intrigas tive a certeza que hoje a noite precisava mais do que nunca correr 16 km. É certo que foi uma semana pesada pós prova-treino, mas sempre lembrando que "no pain, no gain". Hoje acho que foi só pain, doeu subindo a ladeira da vale, doeu subindo a ponte do poste iate, doeu tudo - panturrilha, gluteo, perna, cabeça, bolha do pé...
Cheguei morrendo porque não acabava nunca, porque estava com cede, por tudo... por sorte consegui um dinheiro com meu pai que estava no calçadão e me lambusei toda tentando tomar uma água de côco (definitivamente não dá pra se hidratar com isso durante a corrida, não funcionou comigo).
Resumo da novela, morri, mas morri feliz... cheguei na academia me sentindo mulher maravilha kkkkk
Ahhh, agradecendo a companhia da Vanessa que foi para correr 8 km e correu 11 km comigo... conversamos muito, foi um delícia.
Resumao: 16 km / 1h54 / 1090 cal / 8,4 kh / 176 bpm
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 53
10/03 quarta-feira - Musculação. Perna, Gluteos e abdômen. Dificuldades existem para nos tornarmos fortes.
09/03 terça-feira - Dia de intervalado. 15 min de aquecimento + 12 X 400m de corrida forte com 200m de corrida leve + 06 min de arrefecimento. Nem preciso dizer que ainda estou um pouco cansada das ladeiras de domingo. Se olhar no meu gráfico vai ver que ele está malucão, não está muito coerente par um treino de tiro. Tinha uma galara da academia correndo hoje e isso é bem legal. Lá pelo tiro de numero 8 (acho eu) o professor passou por mim, aí pensei vou aproveitar que é tiro e me matar de correr até chegar nele... beleza consegui... quando encostei nele meu relógio apitou para fazer a corrida leve, aí ouve um pequeno diálogo:
Ele - É isso aí o seu tiro????
Eu - É
Ele - Isso não é tiro não... Os tiros são para aumentar sua velocidade de corrida, você tinha que chegar aqui bufando
Eu - :(
Ele - Mas tudo bem, você fez a meia domingo passado
E prontou, foi correndo e me largou para trás rsrsrsrssr, eu poderia ter dormido sem essa né...
Mas percebi que esses treinos são para quase morrer 12 vezes. Quando eu estiver achando que vou capotar eu continuo tentando suicidio rsrs.
P.S. Geralmente faço intervalado sem música porque o treino já é agitado e passa rápido independente, mas fiz um teste para saber se poderia melhorar... mas a trilha que escolhi não deu "O RAPPA"... putz, quando começou "Se meus joelhos não doessem mais..." rsrsr tive que desligar... isso não é música de corredor... está duro escolher uma trilha sonora.
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 52
08/03 segunda-feira - Entrei nesta segunda-feira sem dores apesar de ter corrido 21 km ontem na meia maratona de SP. Então fui cumprir meu objetivo de correr 8 km logo pela manhã (valido falar que antes minhas segundas eram de 6 km – aumentaram dois km assim de repente).
Levantei sem pensar, olhei o tempo pela janela e estava meio nublado, meio sol... aí lembrei que estava sem carro e o Fernando também, então sai de casa a pé rumo ao calçadão... bem sei que o cansaço estava começando a bater e me abater. As noites sem dormir, a viagem agitada e a prova de domingo me fizeram começar a semana um bagaço e sair de casa meio me arrastando. Mas fui, essa semana apesar do meu treinador estar tentando me matar eu vou conseguir correr o previsto. Esse treino será todo novo.
Bom, o que eu queria chamar atenção mesmo é para o dia Internacional da Mulher. Estavam distribuindo um jarrinho de bem-me-quer no calçadão e eu não consegui resistir, ainda faltavam 5 km para terminar o treino e eu cometi a LOUCURA de terminar a corrida com aquele jarrinho na mão (apertem meus parafusos por favor). Enquanto corria, pensava eu, se eu for na floricultura eu compro isso baratinho e estaria numa corrida confortável agora e ninguém me chamaria de louca. Mas não resisti. Era de graça! Mas pesava! Com 2 km queria jogar longe na cabeça de quem inventou isso. Não se distribui vaso de flor no calçadão onde as pessoas estão se exercitando. Mas valeu a intenção. Tirei até uma foto com o prêmio, isso valeu mais que uma medalha. Vamos ver agora quanto tempo uma flor dura na minha mão rs.
Aproveitando o dia especial: Parabéns Mulherada! “Mulher Virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de finas jóias.” E gostaria também de parabenizar e agradecer as minhas duas vós, essas sim, são mulheres virtuosas, a história das duas daria um livro de amor, superação e determinação. Obrigada por ajudar a me dar educação e formar o meu caráter. Todo o meu tempo com vocês é valoroso.
Resumo: 8 Km em 54 minutos
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 51
O treino de domingo só é bom quando ele está quase acabando :). Tenho que me desdobrar para me motivar a levantar do sofá para o calçadão mesmo sendo um corridinha leve, isso se deve as sextas-feira e aos sábados intensos.
Mas também não posso ficar em casa e abandonar meus amigos não é mesmo? tento ficar o mínimo possível nos eventos, mas mesmo assim o pouco ainda é muito.
Playlist de domingo - relax:
Stereophonics - Maybe Tomorrow
Green Day - Time of your Life
Foo Fighters - Best of you
Macy Grey - I Try (I try to say good-bye and I choke, I try to walk away and I stumble, Though I try to hide it, it's clear)
Smashing Pumpkins - 1979
Sara bareilles - Bottle it up
Charlie Brown Jr - Senhor do tempo
Des're - You gotta Be
outras e outras
e para acabar:
Offspring - Want you Bad (essa dá para correr qualquer dia rs)
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 55
13/03 sábado – Começando por ontem a noite, por sorte na festinha japonesa tinha yakisoba, então minha sexta de massas ficou garantida. Dormi por volta da meia a noite e acordei hoje às 5h30 da manhã. Não sei muito bem qual era o meu estado ao acordar, até porque a planilha de hoje constava 23 km – não era os 21 normais e nem acima de 25 km anormais, então sai sem pensar. Só fiquei triste de não ter encontrado meu radinho, então corri sozinha e sem música.
Nem preciso dizer que foi duro correr hoje porque nos últimos 7 dias corri = 21,3 + 8 + 10,2 + 16 + 23 (hoje) = 78,5 ... CARACAS e ainda malhei duas vezes... e ainda estou de pé... e ainda tenho 3 eventos hoje...
Saiu uns 7 da academia mas no calçadão se dispersaram. Hoje não posso deixar de dizer que meu marido ajudou, ele anda pedindo para ser citado rsrs... com 2h10 ele apareceu com um Gatorade, meio quente, mas o que vale é a intenção e o amor rs.
Por hoje é só pessoal, o calor está matando e estou fazendo o impossível, tomando sol (para tirar essas marcas horríveis do top), com as pernas para cima e o notebook do lado blogando.
O dia está quente, mas está lindo!!! E apenas começando ;).
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 54
12/03 sexta-feira - Dia de descanso!!! Dia de hidratação, dia de descansar, dia de me preparar psicologicamente para os 23 km de amanhã. Só que infelizmente vou ralar para tentar me alimentar bem hoje, comi um árabe no almoço e a noite não vou conseguir escapar do Japa (aniversário de amigos). Onde foi parar a minha sexta de massas??? se tiver sorte vai rolar um yakisoba, vamos aguardar.
IMPORTANTE: Finalmente tomei vergonha na cara e fiz a inscrição da MARATONA DO RIO. Estava com medo, porque o que me proponho a fazer eu tenho que ir até o fim. Mas depois que ultrapassei os 25 km com tranquilidade fiquei mais segura. É agora ou nunca! Bem, se Deus quiser né.
Prova do crime:
11/03 quinta-feira - Particularmente hoje foi um dia difícil... Entre trabalho, hospital, brigas e intrigas tive a certeza que hoje a noite precisava mais do que nunca correr 16 km. É certo que foi uma semana pesada pós prova-treino, mas sempre lembrando que "no pain, no gain". Hoje acho que foi só pain, doeu subindo a ladeira da vale, doeu subindo a ponte do poste iate, doeu tudo - panturrilha, gluteo, perna, cabeça, bolha do pé...
Cheguei morrendo porque não acabava nunca, porque estava com cede, por tudo... por sorte consegui um dinheiro com meu pai que estava no calçadão e me lambusei toda tentando tomar uma água de côco (definitivamente não dá pra se hidratar com isso durante a corrida, não funcionou comigo).
Resumo da novela, morri, mas morri feliz... cheguei na academia me sentindo mulher maravilha kkkkk
Ahhh, agradecendo a companhia da Vanessa que foi para correr 8 km e correu 11 km comigo... conversamos muito, foi um delícia.
Resumao: 16 km / 1h54 / 1090 cal / 8,4 kh / 176 bpm
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 53
10/03 quarta-feira - Musculação. Perna, Gluteos e abdômen. Dificuldades existem para nos tornarmos fortes.
09/03 terça-feira - Dia de intervalado. 15 min de aquecimento + 12 X 400m de corrida forte com 200m de corrida leve + 06 min de arrefecimento. Nem preciso dizer que ainda estou um pouco cansada das ladeiras de domingo. Se olhar no meu gráfico vai ver que ele está malucão, não está muito coerente par um treino de tiro. Tinha uma galara da academia correndo hoje e isso é bem legal. Lá pelo tiro de numero 8 (acho eu) o professor passou por mim, aí pensei vou aproveitar que é tiro e me matar de correr até chegar nele... beleza consegui... quando encostei nele meu relógio apitou para fazer a corrida leve, aí ouve um pequeno diálogo:
Ele - É isso aí o seu tiro????
Eu - É
Ele - Isso não é tiro não... Os tiros são para aumentar sua velocidade de corrida, você tinha que chegar aqui bufando
Eu - :(
Ele - Mas tudo bem, você fez a meia domingo passado
E prontou, foi correndo e me largou para trás rsrsrsrssr, eu poderia ter dormido sem essa né...
Mas percebi que esses treinos são para quase morrer 12 vezes. Quando eu estiver achando que vou capotar eu continuo tentando suicidio rsrs.
P.S. Geralmente faço intervalado sem música porque o treino já é agitado e passa rápido independente, mas fiz um teste para saber se poderia melhorar... mas a trilha que escolhi não deu "O RAPPA"... putz, quando começou "Se meus joelhos não doessem mais..." rsrsr tive que desligar... isso não é música de corredor... está duro escolher uma trilha sonora.
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 52
08/03 segunda-feira - Entrei nesta segunda-feira sem dores apesar de ter corrido 21 km ontem na meia maratona de SP. Então fui cumprir meu objetivo de correr 8 km logo pela manhã (valido falar que antes minhas segundas eram de 6 km – aumentaram dois km assim de repente).
Levantei sem pensar, olhei o tempo pela janela e estava meio nublado, meio sol... aí lembrei que estava sem carro e o Fernando também, então sai de casa a pé rumo ao calçadão... bem sei que o cansaço estava começando a bater e me abater. As noites sem dormir, a viagem agitada e a prova de domingo me fizeram começar a semana um bagaço e sair de casa meio me arrastando. Mas fui, essa semana apesar do meu treinador estar tentando me matar eu vou conseguir correr o previsto. Esse treino será todo novo.
Bom, o que eu queria chamar atenção mesmo é para o dia Internacional da Mulher. Estavam distribuindo um jarrinho de bem-me-quer no calçadão e eu não consegui resistir, ainda faltavam 5 km para terminar o treino e eu cometi a LOUCURA de terminar a corrida com aquele jarrinho na mão (apertem meus parafusos por favor). Enquanto corria, pensava eu, se eu for na floricultura eu compro isso baratinho e estaria numa corrida confortável agora e ninguém me chamaria de louca. Mas não resisti. Era de graça! Mas pesava! Com 2 km queria jogar longe na cabeça de quem inventou isso. Não se distribui vaso de flor no calçadão onde as pessoas estão se exercitando. Mas valeu a intenção. Tirei até uma foto com o prêmio, isso valeu mais que uma medalha. Vamos ver agora quanto tempo uma flor dura na minha mão rs.
Aproveitando o dia especial: Parabéns Mulherada! “Mulher Virtuosa, quem a achará? O seu valor muito excede o de finas jóias.” E gostaria também de parabenizar e agradecer as minhas duas vós, essas sim, são mulheres virtuosas, a história das duas daria um livro de amor, superação e determinação. Obrigada por ajudar a me dar educação e formar o meu caráter. Todo o meu tempo com vocês é valoroso.
Resumo: 8 Km em 54 minutos
Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 51
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