19/03 - sábado - Depois do último longão onde o ônibus me ajudou bastante, fiquei decidida a terminar esse treino de 30 KM. Acordei cedo, comi duas torradas e tomei um negócio da Gatorade que meu pai trouxe pra mim (um Gatorade especial pré treino).
Sai cedo com o dia claro e lindo, fiz até uma subidinha de uns 400 metros logo no inicio pra mostrar que eu sou forte. Lá pelo km 12 encontrei a Wanelli que iria correr comigo os 18 km's finais.
Tudo estava lindo e tranquilo quando paramos para comprar água e ir ao banheiro, aproveitei e dei um stop no relógio. Beleza, saimos dali bem e quando chegou em frente ao Álvares Cabral eu percebi que tinha esquecido de ligar o relógio, aí aconteceu o que há tempos não acontecia - xinguei - tropecei - e cai - extamente nessa ordem.
Não quis nem olhar para os meus joelhos, a sorte é que a Wanelli estava comigo e não tinha esquecido de ligar o dela, então deu pra fazer conta e descobrir que passei 800 metros com ele desligado. Só não podia me abater, afinal faltavam ainda 14 km's.
A jornada não foi fácil, as pernas doeram, senti sede indo até o Porto de Vitória (não tem lugar que vende água) mas valeu cada metro, até o tombo que graças a Deus não tive nem um arranhão (tô fera na queda, já caio sem me machucar - pura experiência).
Terminei os 30 feliz da vida e aproveitei para entrar no mar e selar a minha amizade - eu, corrida e mar. Particularmente apaixonada por Vitória.
3h30 e muitas e muitas calorias a menos.
18/03 - sexta - coloquei um salto mais baixo (tipo 7cm rs) e dei um up no meu radinho com Muitas do Capital e outras musiquinhas.
A noite fiz um penne com camarão (ficou meio borrachudo rsrs, mas a culpa é do meu marido que se meteu no prato). De resto é dormir cedo.
p.s: hoje o sol abriu especialmente lindo. Bom sinal, até porque gosto de fazer longão é no sol. Se é pra sofrer que seja por completo.
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segunda-feira, 21 de março de 2011
terça-feira, 25 de maio de 2010
Treino Maratona - Semana 25
KM'S da semana = 10.02 + 13 + 12,23 + 30 + 8 = 73 KM. É, essa foi a maior km até então e eu deveria dar pulos de alegria mas confesso que em momentos de grande responsabilidade fico tensa e introspectiva.
30/05 - domingo - Corridinha regenarativa de 8 KM com o maridão. Uma corrida mais leve, mas que mesmo assim apertamos no final e diminuimos + - 3 minutos em relação a semana anterior. Consegui terminar mais uma semana de planilha sem falhas. Meu grande dia está chegando e a vontade de comer doce vem aumentando, e infelizmente não consigo me controlar rsrsrs. 8 KM em 59m09s
29/05 - sabado - Antes de tudo tenho que dizer que por um milagre após quase dez dias, ontem eu consegui dormir das 23h até as 5h45 de hoje, ufa... finalmente. Então já comecei o dia com o pé direito, me arrumei e comi o de sempre antes do longão - 2 mini paezinhos, vitamina C (aquela mesmo efervescente) e 100 ml de gaterode (eu sei que é uma alimentação horrível mas agora é muito tarde para mudar). Fui pra academia encontrar o povo, com os que chegaram no meio do caminho fomos em 8. Comecei com prof's me dando as orientações finais já que hoje era meu primeiro treino de 30 KM, depois ele acelerou e corri uns 4 km com o Anderson, aí eu entrei para a norte sul sozinha, voltei para o calçadão, fiz a ladeira da vale, peguei uma água com papai e fui encontrar a Melissa no posto Iate para fazer os últimos 15 KM's comigo. Que beleza de organização.
Até o KM 10 me sentia tão bem que pensei, "se for continuar assim essa não será a minha primeira e última maratona, mas sim a primeira de muitas"... esse pensamento não durou nada além de 12 KM's quando comecei a sentir as pernas um pouco doloridas até ficarem muitoo doloridas, até eu desistir dessa idéia de muitas maratonas rsrs... pelo menos por enquanto.
Os últimos 15 foram bem complicados, não impossível, mas desgastantes. Sempre fazendo contagem regressiva, e sem música já que meu shufflezinho também está me dando adeus, acho que ele também não aguentou a chuva dessa semana. Vou ter que comprar um radinho baratinho para ver se funciona comigo. Mas ainda bem que a Melissa estava lá, não que eu não faria o treino se ela não estivesse, mas companhia é sempre muito bom, e ela também já fez cada uma por mim que vou te falar, só tenho a agradecer.
Bem, resultado: 30 Km com sucesso, terminei viva sem me rastejar.
3h33:28 / 1888 cal (se isso me emgracesse eu já estava voando por aí) / pace: 7:07 por km
28/05 - sexta-feira - Descanso porque é manhã será meu maior longão, assim eu espero.
Acredite ou não eu ainda sinto dores da malhação de quarta-feira. Malhei muito as costas. Te mato Emmily!! Você foi para minha listinha negra.
P.s: Hoje foi o velório de mais um ipod, não sei mais o que usar, essas porqueiras não aguentam água nem suor. Dessa vez velei o que tinha catado do meu pai, ele vai me matar (mas só peguei porque ele não sabia como usar hehehehe) Só me resta agora o shufflezinho do meu marido (peguei escondido também hehe ele não usa).
27/05 - quinta-feira - Treino de Rodagem. Dia meio maluco, chovia e fazia sol, chovia e fazia sol, e eu olhando pela janela do meu trabalho e imaginando o que seria do meu treino mais tarde. Liguei para o professor para ver se ele me dava uma luz, afinal seriam 12 KM e na chuva é duro fazer isso na esteira. Bem, a resposta que obtive dele foi mais ou menos a seguinte "- fique a vontade Katryny, você pode correr na esteira ou na chuva, desde que seja os 12 KM"... hummm pensei eu, não sei pra que eu ligo se já sei o que eu tenho fazer.
Então decidi, começar na esteira para aquecer e depois pular para o calçadão (isso é normal ou só maluco faz isso?? estou começando a ficar com medo de mim). Corri 3 KM na esteira em 21 minutos (que por sinal foram um dos piores 21 minutos de treino que já fiz) e corri para praia. Encontrei a Elisa que corajosamente resolveu enfrentar a chuva e o vento forte comigo, o Richard, mais um outro colega, e o professor. Caracas, só nós estavamos em uma extensão de 6 KM. Nenhum louco a mais se habilitou.
Mas quando cheguei em casa, sabe aquela sensação maravilhosa que só um treino pesado ou maluco proporciona, pois é, ela tomou conta de mim. Nem a bolha no pé das poças d'aguas tiraram meu humor.
Esteira: 3 KM em 21 minutos (esteira capenga do prédio)
Rua: 9,23 KM em 1h06 - pace de 7:11
P.s: na viagem acredito que quando estava passando por algum raio x, todos os dados do meu garmin apagaram, que tristeza. Então não estou passando para o site os dados novos porque estou com medo de apagar os anteriores. Mas vou tomar coragem e fazer isso no final de semana. Seja o que Deus quiser.
26/05 - quarta-feira - Mais uma noite sem dormir bem, desde que voltei de férias (quarta-feira passada) não durmo, acho que isso pode estar atrapalhando meus treinos. Preciso dar um jeito nisso, não quero tomar remédio para dormir para resolver.
Almoço: Musculação.
Ainda sinto dores de ontem rs.
25/05 - terça-feira - Intervalado Noturno. Marquinhos acabou comigo, quando vi a planilha com 8 tiros de 1 Km com 3 minutos de intervalo achei que não iria chegar ao terceiro, até porque (em segredo) andei com um mega salto o dia inteiro (eu já entendi que corrida não combina com salto alto, mas não consigo obedecer, até me esforço para tentar). Beleza, Melissa foi me ajudando até o quinto tiro e depois foi por minha conta e risco.
Comprei uma água para beber e jogar na cabeça porque estava ruim, e no último tiro que não era mais um tiro era uma corrida um pouco mais rápida (o que vale é a intenção, não é mesmo? assim espero) vi a Francesca e pedi ela para me acompanhar no último. Pensei eu, se eu tropeçar e cair, fico por aqui mesmo rs.
Tiro 1: pace de 5:48
Tiro 2: pace de 5:40
Tiro 3: pace de 5:49
Tiro 4: pace de 5:50
Tiro 5: pace de 5:51
Tiro 6: pace de 5:52
Tiro 7: pace de 5:50
Tiro 8: pace de 5:25
Bem, analisando melhor os fatos, definitivamente não foi lá um bom intervalado, mas pense que foi o primeiro com 8 tiros, estava assustada. E por incrivel que pareça o último tiro foi o melhor. Aí, me perdi nesse post.
Total do treino: 13 KM / 1h26:16 / 819 cal / pace 6:38
24/05 - segunda-feira - Combinei de correr de madrugada com a Elisa. Mas quando o despertador tocou às 5h45 liguei pra ela dizendo que estava com preguiça e ela me disse que estava com dor no pé. Beleza, é claro que não consegui dormir né, fiquei com a consciencia pesada e ficava me imaginando correndo pela cidade.
Almoço: De volta a musculação - um pouco leve para me adaptar.
Mais tarde: Novamente liguei para Elisa para me retratar e saber se ela já tinha corrido, como não, jogamos a preguiça de lado e fomos começar a semana com chave de ouro - cumprindo a planilha. 10.02 KM - 1h12 - 649 cal - pace 7:12/km.
30/05 - domingo - Corridinha regenarativa de 8 KM com o maridão. Uma corrida mais leve, mas que mesmo assim apertamos no final e diminuimos + - 3 minutos em relação a semana anterior. Consegui terminar mais uma semana de planilha sem falhas. Meu grande dia está chegando e a vontade de comer doce vem aumentando, e infelizmente não consigo me controlar rsrsrs. 8 KM em 59m09s
29/05 - sabado - Antes de tudo tenho que dizer que por um milagre após quase dez dias, ontem eu consegui dormir das 23h até as 5h45 de hoje, ufa... finalmente. Então já comecei o dia com o pé direito, me arrumei e comi o de sempre antes do longão - 2 mini paezinhos, vitamina C (aquela mesmo efervescente) e 100 ml de gaterode (eu sei que é uma alimentação horrível mas agora é muito tarde para mudar). Fui pra academia encontrar o povo, com os que chegaram no meio do caminho fomos em 8. Comecei com prof's me dando as orientações finais já que hoje era meu primeiro treino de 30 KM, depois ele acelerou e corri uns 4 km com o Anderson, aí eu entrei para a norte sul sozinha, voltei para o calçadão, fiz a ladeira da vale, peguei uma água com papai e fui encontrar a Melissa no posto Iate para fazer os últimos 15 KM's comigo. Que beleza de organização.
Até o KM 10 me sentia tão bem que pensei, "se for continuar assim essa não será a minha primeira e última maratona, mas sim a primeira de muitas"... esse pensamento não durou nada além de 12 KM's quando comecei a sentir as pernas um pouco doloridas até ficarem muitoo doloridas, até eu desistir dessa idéia de muitas maratonas rsrs... pelo menos por enquanto.
Os últimos 15 foram bem complicados, não impossível, mas desgastantes. Sempre fazendo contagem regressiva, e sem música já que meu shufflezinho também está me dando adeus, acho que ele também não aguentou a chuva dessa semana. Vou ter que comprar um radinho baratinho para ver se funciona comigo. Mas ainda bem que a Melissa estava lá, não que eu não faria o treino se ela não estivesse, mas companhia é sempre muito bom, e ela também já fez cada uma por mim que vou te falar, só tenho a agradecer.
Bem, resultado: 30 Km com sucesso, terminei viva sem me rastejar.
3h33:28 / 1888 cal (se isso me emgracesse eu já estava voando por aí) / pace: 7:07 por km
28/05 - sexta-feira - Descanso porque é manhã será meu maior longão, assim eu espero.
Acredite ou não eu ainda sinto dores da malhação de quarta-feira. Malhei muito as costas. Te mato Emmily!! Você foi para minha listinha negra.
P.s: Hoje foi o velório de mais um ipod, não sei mais o que usar, essas porqueiras não aguentam água nem suor. Dessa vez velei o que tinha catado do meu pai, ele vai me matar (mas só peguei porque ele não sabia como usar hehehehe) Só me resta agora o shufflezinho do meu marido (peguei escondido também hehe ele não usa).
27/05 - quinta-feira - Treino de Rodagem. Dia meio maluco, chovia e fazia sol, chovia e fazia sol, e eu olhando pela janela do meu trabalho e imaginando o que seria do meu treino mais tarde. Liguei para o professor para ver se ele me dava uma luz, afinal seriam 12 KM e na chuva é duro fazer isso na esteira. Bem, a resposta que obtive dele foi mais ou menos a seguinte "- fique a vontade Katryny, você pode correr na esteira ou na chuva, desde que seja os 12 KM"... hummm pensei eu, não sei pra que eu ligo se já sei o que eu tenho fazer.
Então decidi, começar na esteira para aquecer e depois pular para o calçadão (isso é normal ou só maluco faz isso?? estou começando a ficar com medo de mim). Corri 3 KM na esteira em 21 minutos (que por sinal foram um dos piores 21 minutos de treino que já fiz) e corri para praia. Encontrei a Elisa que corajosamente resolveu enfrentar a chuva e o vento forte comigo, o Richard, mais um outro colega, e o professor. Caracas, só nós estavamos em uma extensão de 6 KM. Nenhum louco a mais se habilitou.
Mas quando cheguei em casa, sabe aquela sensação maravilhosa que só um treino pesado ou maluco proporciona, pois é, ela tomou conta de mim. Nem a bolha no pé das poças d'aguas tiraram meu humor.
Esteira: 3 KM em 21 minutos (esteira capenga do prédio)
Rua: 9,23 KM em 1h06 - pace de 7:11
P.s: na viagem acredito que quando estava passando por algum raio x, todos os dados do meu garmin apagaram, que tristeza. Então não estou passando para o site os dados novos porque estou com medo de apagar os anteriores. Mas vou tomar coragem e fazer isso no final de semana. Seja o que Deus quiser.
26/05 - quarta-feira - Mais uma noite sem dormir bem, desde que voltei de férias (quarta-feira passada) não durmo, acho que isso pode estar atrapalhando meus treinos. Preciso dar um jeito nisso, não quero tomar remédio para dormir para resolver.
Almoço: Musculação.
Ainda sinto dores de ontem rs.
25/05 - terça-feira - Intervalado Noturno. Marquinhos acabou comigo, quando vi a planilha com 8 tiros de 1 Km com 3 minutos de intervalo achei que não iria chegar ao terceiro, até porque (em segredo) andei com um mega salto o dia inteiro (eu já entendi que corrida não combina com salto alto, mas não consigo obedecer, até me esforço para tentar). Beleza, Melissa foi me ajudando até o quinto tiro e depois foi por minha conta e risco.
Comprei uma água para beber e jogar na cabeça porque estava ruim, e no último tiro que não era mais um tiro era uma corrida um pouco mais rápida (o que vale é a intenção, não é mesmo? assim espero) vi a Francesca e pedi ela para me acompanhar no último. Pensei eu, se eu tropeçar e cair, fico por aqui mesmo rs.
Tiro 1: pace de 5:48
Tiro 2: pace de 5:40
Tiro 3: pace de 5:49
Tiro 4: pace de 5:50
Tiro 5: pace de 5:51
Tiro 6: pace de 5:52
Tiro 7: pace de 5:50
Tiro 8: pace de 5:25
Bem, analisando melhor os fatos, definitivamente não foi lá um bom intervalado, mas pense que foi o primeiro com 8 tiros, estava assustada. E por incrivel que pareça o último tiro foi o melhor. Aí, me perdi nesse post.
Total do treino: 13 KM / 1h26:16 / 819 cal / pace 6:38
24/05 - segunda-feira - Combinei de correr de madrugada com a Elisa. Mas quando o despertador tocou às 5h45 liguei pra ela dizendo que estava com preguiça e ela me disse que estava com dor no pé. Beleza, é claro que não consegui dormir né, fiquei com a consciencia pesada e ficava me imaginando correndo pela cidade.
Almoço: De volta a musculação - um pouco leve para me adaptar.
Mais tarde: Novamente liguei para Elisa para me retratar e saber se ela já tinha corrido, como não, jogamos a preguiça de lado e fomos começar a semana com chave de ouro - cumprindo a planilha. 10.02 KM - 1h12 - 649 cal - pace 7:12/km.
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