Ui! Faltam 18 dias... juro que contei várias vezes, até com o dia de hoje, mas não teve jeito o número não mudou, faltam só 18 e pronto.
Já deveria ter desconfiado já que semana passada foi minha última semana pedreira.
Segunda: 1h de musculação no almoço e 50 minutos de corrida
Terça: Intervalado - 15 km
Quarta: 1 h de musculação e Esteira - 2h06, 20 km ... putz, haja cabeça
Quinta: Estava a trabalho no Rio - andei o dia inteiro de salto, precisa de um pedômetro, porque tenho certeza que foram muitos km's, panturrilha nota 10 rs
Sexta: Day off
Sábado: 32 KM com 15 km subindo e descendo ladeira... doído... Comecei sozinha, muito cedo na chuva (passei por 3 tornados na praia rs) e já no km 7 pensei em desistir e voltar a tarde para tentar novamente, estava ventando d+... Mas aí encontrei o Kadu e o Hermano com água, fiquei com vontade de chorar porque ainda faltava muito e se o tempo continuasse daquele jeito ia ser terrível fazer 32 com tanta ladeira. Engoli o choro sem demonstrar nada e continuei.
Mas vou te falar, lá pelo km 12 tive um apoio como eu nunca havia tido em todos os meus treinos... Encontrei com 5 coleguinhas que decidiram fazer essas ladeiras comigo (e ainda por cima o tempo melhorou)... me ajudaram, subiram e desceram várias e várias vezes, compraram água, gatorade... o tempo passou que eu nem vi.
Bom, sucesso de treino... 32 km em 3h48 ... Amo fazer amigos, faço tudo pelos meu amigos, aí está a resposta!
Domingo - Day off
Agora vamos ao que interessa.... ACABEI DE RECEBER OUTRO CONVITE PARA BUZIOS... Ricardo a culpa é sua... quase morri!!! sério, e agora seria perfeito, 21 KM... faria 21 km uma semana antes de Villa La Angostura (treino perfeito)... ai ai ai... só que não consigo falar com meu marido (sabia que essa viagem dele uma hora iria me prejudicar)... droga... droga... tive que negar mais uma vez... MEU CORAÇÃO não quer desacelerar, queria tanto... NÃO ERA UM SINAL??? se era, já foi... Vou fazer uma campanha de oração de 7 semanas para meu marido virar esportista, aí não vou ter mais problemas, pronto!
Parei com o balanço, faço ele outra hora... preciso me acalmar.
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terça-feira, 25 de outubro de 2011
segunda-feira, 21 de junho de 2010
Treino Maratona - Faltam 4 Semanas
É isso mesmo, faltam 4 semanas. E eu?? não sei nem descrever o que se passa.
27/06 – domingo – Estou vivendo meus últimos vinte e poucos anos, a partir do ano que vem a decada muda. Então dia relax.
Ah me lembrando que sendo assim vou comemorar 30 vezes para não sentir o peso da idade rsrs. A contagem começou ontem, agora faltam só 29 comemorações especiais ;)
26/06 – sábado – Presente de aniversario: 32 km. Quem diria em algum aniversário na minha vida eu acordaria as 5h30 da manhã sabendo que iria correr cerca de 4 horas. Realmente tudo tem uma primeira vez na vida. Antes de começar o treino conheci o amigo virtual Ruy, ele estava correndo na Av. Rio Branco e depois nos encontramos no calçadão. Prazer em conhece-lo Ruy!!! Corremos cerca de 4 Km juntos.
Depois encontrei a Melissa no Posto Iate e ela correu mais 19 km comigo. Acho que isso facilitou bastante o treino porque não foi nada, nada fácil. Inclusive Ruy, te disse que os treinos mais pesados era ultrapassar a barreira dos 21, mentira!!! Eu tinha esquecido como são duros todos os longões.
Me arrastei nos km’s finais e a pior parte (alem das dores nas pernas) foi a parte psicológica, foi lembrar que: este era o último longão acima de 30 e que ainda restariam mais 10 km. É sério, passou pela minha cabeça em desistir (isso é raro). Mas fui até o final, e afinal eu já comprei a passagem, fiz minha inscrição e fiz boa parte dos treinos. Agora é esperar para ver no que vai dar. Não perdi nenhum longão. 32 KM - 3h51 - 1980 calorias (uauuu, posso comer o doce que eu quiser hoje, chuta o refluxo) - pace medio de 7:18 (diminui bastante o pace nos ultimos 2 km, ficoou em cerca de 8 minutos por km)
25/06 - sexta-feira - Acordei e logo vi a mensagem do Ortopedista no meu celular: "Katryny, você está liberada para correr" aêeeeee, presentão de aniversário com um dia de antecipação. Bem, hoje então é preparação total para amanhã que o dia promete, preciso que o longão de amanhã seja um sucesso para me dar segurança. Preciso muito!!!
24/06 - quinta-feira - Nada do médico me ligar :(
ansiedade total e eu preciso correr, preciso comprar mais carbogel, preciso me progamar para o longão sábado (e meu niver) e não consigo reagir.
Enquanto ele não liga dou mais uma corridinha na esteira para o dia não passar em branco aproveitando os únicos 50 minutos que me sobraram neste dia. 7,5 KM em 48 minutos.
Me liga Dr. Bernardoooooo!!!!
23/06 - quarta-feira - O choro pode durar uma noite mas a alegria vem ao amanhecer (adoro isso), na verdade a minha alegria chegou mesmo no entardecer rs. Depois de um treino fracassado ontem, hoje no almoço tive chance de recuperar parte do tempo perdido, mas ainda não estava com a cabeça 100%, então fui visitar minha querida vovó que hoje completa 87 anos (eu acho, ninguem sabe ao certo) e tive uma das experiências mais grandiosas em toda a minha vida. Você deparar com idosos na casa dos noventa anos comemorando a vida com alegria é uma coisa incrível e emocionante, não pude ficar tão feliz porque vovó não está tão bem quanto antes, após o acidente em janeiro ela ficou com muitas sequelas. Mas não é esse o caso, só quero dizer que te amo vó, e a senhora ajudou muito na formação do meu caráter. Obrigada!
Agora voltando a minha vida esportiva, resolvi deixar esses exames para trás que só me trazem tristezas e seja qual for o resultado (amanha saberei) o que importa é que hoje eu não o conheço então eu fui treinar aqui no prédio mesmo. Consegui ficar 1h50 na esteira (caracas, estou orgulhosa de mim, esteira é duro rs) 1h28 correndo e o restante foi aquecimento e arrefecimento - 14,5 Km. Decidi ficar na esteira porque estava chuvendo, porque já era mais de 7h da noite e porque a esteira ameniza o impacto. Aproveitando o pique fiz 500 abdominais, uma série de bumbum e duas de pernas. PRONTO!!! Nada como exercício para me renovar. Se soubesse disse aos 20, tudo seria diferente, eu acho rsrs.
P.s: para aguentar todo esse tempo na esteira, fiz um intervalado light - 12 tiros a 10 kmh (3 de 3 minutos e 9 de 2 minutos) e no periodo de descanso fazia 2 minutos. Depois que comecei a fazer assim o treino voou.
22/06 - terça-feira - Hoje fui ao ortopedista, e talvez eu esteja com uma fratura no joelho. Bem, fiz uma ressonância para ver e confesso que estou com medo, muito medo do resultado que só pego na quinta-feira. Tentei correr hoje mas vergonhosamente não consegui passar de 1 km de corrida (isso nunca me aconteceu). Então caminhei sozinha para tentar entender o que estava acontecendo, claro que não cheguei a conclusao nenhuma, mas pelo menos caminhei + - uns 7 KM. Acho que o nervosismo do exame, do refluxo, misturado com o meu aniversário dessa semana e mas milhões de outras preocupações me desestruturam. Ouvir um ortopedista me dizer que talvez não possa correr agravou ainda mais, afinal estou treinando há 8 meses. E cadê o otimismo?
21/06 - segunda-feira - Malhação na hora do almoço. Acho que consegui fazer toda a minha série sem reclamar, só dei uma roubadinha em um aparelho (coisa pouca - nada muito grave não é mesmo?). Mas só fiz isso porque ainda tinha que dar uma corridinha noturna. Fiz uma corridinha descompromissada de 8 KM com o tempo de 55 minutos. Encontrei o Pedrinha no final.
Não posso deixar de registrar que hoje fui ao gastro para dar uma analisada nuns sintomas e descobri que realmente tenho refluxo. Então me proibiu algumas coisas como: frutas acidas, farinha de trigo, temperos, embutidos, frituras, café, refrigerantes, doces e chocolates (Morri!!!), derivados e etc. Além disso tenho que dormir de barriga vazia, inclinar a cama em 15 cm, não beber durante as refeições, tomar um remédio quando acordo e antes do jantar etc, etc, etc... Desse jeito não há motivos mais para viver rsrsrs.
P.s: Li uma vez que cada quilo a menos o pace diminui em 10 segundos por quilômetro. Sendo assim, com essa dieta obrigatória vou voar nas pistas, isso casa eu não morra de fome antes :))
27/06 – domingo – Estou vivendo meus últimos vinte e poucos anos, a partir do ano que vem a decada muda. Então dia relax.
Ah me lembrando que sendo assim vou comemorar 30 vezes para não sentir o peso da idade rsrs. A contagem começou ontem, agora faltam só 29 comemorações especiais ;)
26/06 – sábado – Presente de aniversario: 32 km. Quem diria em algum aniversário na minha vida eu acordaria as 5h30 da manhã sabendo que iria correr cerca de 4 horas. Realmente tudo tem uma primeira vez na vida. Antes de começar o treino conheci o amigo virtual Ruy, ele estava correndo na Av. Rio Branco e depois nos encontramos no calçadão. Prazer em conhece-lo Ruy!!! Corremos cerca de 4 Km juntos.
Depois encontrei a Melissa no Posto Iate e ela correu mais 19 km comigo. Acho que isso facilitou bastante o treino porque não foi nada, nada fácil. Inclusive Ruy, te disse que os treinos mais pesados era ultrapassar a barreira dos 21, mentira!!! Eu tinha esquecido como são duros todos os longões.
Me arrastei nos km’s finais e a pior parte (alem das dores nas pernas) foi a parte psicológica, foi lembrar que: este era o último longão acima de 30 e que ainda restariam mais 10 km. É sério, passou pela minha cabeça em desistir (isso é raro). Mas fui até o final, e afinal eu já comprei a passagem, fiz minha inscrição e fiz boa parte dos treinos. Agora é esperar para ver no que vai dar. Não perdi nenhum longão. 32 KM - 3h51 - 1980 calorias (uauuu, posso comer o doce que eu quiser hoje, chuta o refluxo) - pace medio de 7:18 (diminui bastante o pace nos ultimos 2 km, ficoou em cerca de 8 minutos por km)
25/06 - sexta-feira - Acordei e logo vi a mensagem do Ortopedista no meu celular: "Katryny, você está liberada para correr" aêeeeee, presentão de aniversário com um dia de antecipação. Bem, hoje então é preparação total para amanhã que o dia promete, preciso que o longão de amanhã seja um sucesso para me dar segurança. Preciso muito!!!
24/06 - quinta-feira - Nada do médico me ligar :(
ansiedade total e eu preciso correr, preciso comprar mais carbogel, preciso me progamar para o longão sábado (e meu niver) e não consigo reagir.
Enquanto ele não liga dou mais uma corridinha na esteira para o dia não passar em branco aproveitando os únicos 50 minutos que me sobraram neste dia. 7,5 KM em 48 minutos.
Me liga Dr. Bernardoooooo!!!!
23/06 - quarta-feira - O choro pode durar uma noite mas a alegria vem ao amanhecer (adoro isso), na verdade a minha alegria chegou mesmo no entardecer rs. Depois de um treino fracassado ontem, hoje no almoço tive chance de recuperar parte do tempo perdido, mas ainda não estava com a cabeça 100%, então fui visitar minha querida vovó que hoje completa 87 anos (eu acho, ninguem sabe ao certo) e tive uma das experiências mais grandiosas em toda a minha vida. Você deparar com idosos na casa dos noventa anos comemorando a vida com alegria é uma coisa incrível e emocionante, não pude ficar tão feliz porque vovó não está tão bem quanto antes, após o acidente em janeiro ela ficou com muitas sequelas. Mas não é esse o caso, só quero dizer que te amo vó, e a senhora ajudou muito na formação do meu caráter. Obrigada!
Agora voltando a minha vida esportiva, resolvi deixar esses exames para trás que só me trazem tristezas e seja qual for o resultado (amanha saberei) o que importa é que hoje eu não o conheço então eu fui treinar aqui no prédio mesmo. Consegui ficar 1h50 na esteira (caracas, estou orgulhosa de mim, esteira é duro rs) 1h28 correndo e o restante foi aquecimento e arrefecimento - 14,5 Km. Decidi ficar na esteira porque estava chuvendo, porque já era mais de 7h da noite e porque a esteira ameniza o impacto. Aproveitando o pique fiz 500 abdominais, uma série de bumbum e duas de pernas. PRONTO!!! Nada como exercício para me renovar. Se soubesse disse aos 20, tudo seria diferente, eu acho rsrs.
P.s: para aguentar todo esse tempo na esteira, fiz um intervalado light - 12 tiros a 10 kmh (3 de 3 minutos e 9 de 2 minutos) e no periodo de descanso fazia 2 minutos. Depois que comecei a fazer assim o treino voou.
22/06 - terça-feira - Hoje fui ao ortopedista, e talvez eu esteja com uma fratura no joelho. Bem, fiz uma ressonância para ver e confesso que estou com medo, muito medo do resultado que só pego na quinta-feira. Tentei correr hoje mas vergonhosamente não consegui passar de 1 km de corrida (isso nunca me aconteceu). Então caminhei sozinha para tentar entender o que estava acontecendo, claro que não cheguei a conclusao nenhuma, mas pelo menos caminhei + - uns 7 KM. Acho que o nervosismo do exame, do refluxo, misturado com o meu aniversário dessa semana e mas milhões de outras preocupações me desestruturam. Ouvir um ortopedista me dizer que talvez não possa correr agravou ainda mais, afinal estou treinando há 8 meses. E cadê o otimismo?
21/06 - segunda-feira - Malhação na hora do almoço. Acho que consegui fazer toda a minha série sem reclamar, só dei uma roubadinha em um aparelho (coisa pouca - nada muito grave não é mesmo?). Mas só fiz isso porque ainda tinha que dar uma corridinha noturna. Fiz uma corridinha descompromissada de 8 KM com o tempo de 55 minutos. Encontrei o Pedrinha no final.
Não posso deixar de registrar que hoje fui ao gastro para dar uma analisada nuns sintomas e descobri que realmente tenho refluxo. Então me proibiu algumas coisas como: frutas acidas, farinha de trigo, temperos, embutidos, frituras, café, refrigerantes, doces e chocolates (Morri!!!), derivados e etc. Além disso tenho que dormir de barriga vazia, inclinar a cama em 15 cm, não beber durante as refeições, tomar um remédio quando acordo e antes do jantar etc, etc, etc... Desse jeito não há motivos mais para viver rsrsrs.
P.s: Li uma vez que cada quilo a menos o pace diminui em 10 segundos por quilômetro. Sendo assim, com essa dieta obrigatória vou voar nas pistas, isso casa eu não morra de fome antes :))
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