Os primeiros 25 km a gente nunca esquece...

Ah, nem sei como começar... ainda estou em estado de êxtase...
Fiz tudo certinho, comi a massa de ontem (que por sinal estava uma delicia), separei roupas e equimentos (comprei até uma blusinha nova para incetivar), fui dormir antes da meia noite, separei dinheiro, acordei às 6h e e 6h50 ja estava na academia me alongando. Tentei não ficar estressada com essa quilometragem, é claro que o medo batia a minha porta, mas eu não deixava ele entrar... só me vizualizava terminando esse treino e imginando o que escreveria aqui, o que diria para familia e amigos.
Bem, quando terminei o treino esqueci de tudo, nem me lembro mais o que pensei nessas 3h de treino de tão feliz que estava.

Saimos da academia eu, Juliano, Marquinhos, Casagrande, Camilo e Richard. Mas eles estavam imprimindo um ritmo um pouco mais forte e eu não tinha planejado isso. Preferi correr sozinha e cumprir meu objetivo. No km 12 encontrei Melissa e ela correu comigo até o Km 17. Depois fui eu, Deus e o ipod... no km 15 eu sabia que ia conseguir terminar, e apesar de sentir a perna, meu cardio estava excelente. Assim eu fui, com tranquilidade consumindo meus carb up de banana (adoroo) minhas aguás (foram 3) e só pensando na vontade de terminar, na minha determinação em cumprir meu objetivo.

Aí, quando dei por mim estava no km 22... ali o bixo pegou... comecei a querer parar (nem tudo são flores). Uma das coisas que mais me ajudam é a contagem regressiva. O tempo inteiro da corrida fico fazendo conta de diversos tipos como percentuais e etc. E a contagem regressiva é de suma importância pois prefiro trabalhar no final com numeros pequenos. Conto km por km e quando faltam 2 km conto de 100 em 100 metros. Assim quando vejo, já acabou.

Hoje foi assim, emoção pura, SÃO 25 KM (em 1 ano e 8 meses de corrida) UHUUUUUUUUUUUU. Quando terminei dei um grito de alivio e fiquei rindo... aliás está dificil esconder o sorriso no meu rosto :). Terminei inteira (só com uma bolhasinha horrivel e dolorida no pé, mas faz parte).

Esperava por isso e sabia que ia me sentir assim.
Estou muito feliz, agora sim já posso fazer a minha inscrição na maratona do dia 18 de julho. Agora acho que minha cabeça esta preparada, é só treinar.

VALEU!!!
FOI BOM D+!!!
ESTÁ BOM D+!!!
EU QUERO MUITO +!!!

Vitória está pequeno para mim rsrs. Corri a foto inteira e um pouco mais.



Foto histórica



Quase tive que correr em outro municipio rs

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Treino Maratona - Semana 12

KM DA SEMANA = 6 + 10.3 + 8 + 25 + 6 = 55,3 KM !!! MAIS UM NUMERO NUNCA VISTO POR MIM.

28/02 domingo - Ontem depois da corrida tive vários compromissos (entre coisas de casa, tive um almoço, um happy hour a tarde e um casamentos a noite... caracas, por pouco não virei antisocial). Então hoje eu acordei, fui pra igreja, dormi sem almoçar, levantei e preguicei o dia inteiro :). No final da tarde juntei forças para terminar a semana em grande estilo - 6 km na esteira em 40 minutos. Estou nova de novo apesar de ontem.
Que venha março!

27/02 sabado - primeiros 25 km com sucesso. Post especial.

26/02 sexta-feira - Que beleza! Sai de casa sem a bolsa da academia, coloquei um salto 2 cm menor que o usual e fui trabalhar no meu único dia sem exercício físico. Bem, mais ou menos, porque minha sala no escritório está de mudança... significa que minha tarde será agitada.
Na sexta costumo ficar reflexiva pensando no meu longão de amanhã que por sinal será de 25 km (nunca fiz isso)... confesso estar um pouco preocupada, mas em todo momento procuro me vizualizar já nos momentos finais da corrida com o dever cumprido.
Minha cabeça está ok, resta ver como meu corpo vai se comportar.
Hoje vou: separar minha roupa e meus equipamentos, minha hidratação, recarregar o relógio, definir o percurso, e fazer o macarrão do dia(afinal hoje é a Sexta de Massas).

Penne primaverile ao molho de tomates frescos



http://culinaria.terra.com.br/receita/0,,OI34676-EI166-LC-1-DI-CO-LI-VE-CR-CN-MI-LL-SP-IC6-RA3,00.html

Ahh, eu ainda não tinha postado isso, mas resolvi encarar a balança e esse volume de treinos me fez emagrecer 1kg... Isso é muito bom... Só encarei porque a galera estava assustada achando que tinha emagrecido horrorres (não amigos, isso não acontece comigo rs)... Estou começando a gostar do resultado, só é uma pena pelas roupas que se perde.

25/02 quinta-feira - Corridinha de 8 Km. Sai da academia com a galera e lá cada um foi no seu ritmo. O Marquinhos disse que poderia correr 10 km, mas como na planilha que ele fez estava 8 Km, respeitei a planilha lógico rs. Na verdade poderia até mudar, mas estava sentindo a panturrilha e no sábado farei a maior quilometragem da minha vida.
Aliás foi muito interessante começar sentindo a panturrilha porque quando acabei o treino já não sentia mais. Treinos leves realmente podem relaxar o músculo e contribuir com o sumiço da dor.
Percepções gerais: Uma vez li um depoimento de um corredor dizendo que gostava de correr porque sentia a mente livre. Gostei disso! Só que cuidado com o que pensa numa corrida noturna... Você pode ter sonhos estranhos rsrs, só pode ser isso.

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24/02 quarta-feira - Musculação na hora do almoço. Hoje é dia de matar a professora, acabou com meus glúteos. Ou eu acabo com ela ou ela acaba comigo rs.

23/02 terça-feira - Achei que não iria levantar da cama hoje, as caneleiras de ontem acabaram comigo. Estava tudo tão dolorido que parecia que tinha virado puro músculo hehehe, e quando comecei a correr sentia todos os musculos balançando, aí pensei, musculosas não corram é pesado demais para carregar :).
Voltando a realidade, hoje tem o tão temido intervalado. Aqueles bem legais de 10 min de aquecimentos e 6 X 5 min de corrida forte + 3 min de corrida leve e + 10 minutos de arrefecimento. Claro que quase morro né... mas sobrevivo! 1:07:11 / 10,35 km / 9,2 kmh / 747 cal (bem hoje é niver de 8 anos de casamento, então essas calorias já garantem o jantar)

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22/02 segunda-feira - Acordei cedo, corri 6 km na esteira. Trabalhei e malhei na hora do almoço (caneleiras pesadas e afins). Mais nada a declarar.

"Muitas das circunstâncias da vida são criadas por três escolhas básicas: as disciplinas que você decide manter, as pessoas com quem você decide estar; e, as leis que você decide obedecer." (Charles Millhuff)

Treino Maratona - Semana 11

KM'S DA SEMANA: 6 + 9 + 9 + 19 + 7 = 50 (ui, 50 raspando, faltaram 2 Km's, mas abaixo de 50 eu não queria ficar)

21/02 domingo - Como sempre a corridinha de domingo nunca é muito bem vinda pois não tem grandes objetivos, é só uma corridinha leve e regenerativa e isso não me estimula muito.
É dificil sair de casa, mas quando volto a sensação é maravilhosa de dever cumprido e vejo o quanto valeu a pena sair do sofá no último dia da semana. Hoje o marido acompanhou já que ele vai correr 10 km na meia maratona de SP. 7 Km em 51 min. Recuperei mais 1 km perdido essa semana, então meu deficit passa a ser apenas de 2 km's.
P.S. Continuo sentido dores no estômago, acho que minha gastrite após 2 anos voltou a se manifestar. Achei que a corrida a teria elimado de vez da minha vida, como não, me rendi novamente ao omeprazol (apenas 1, vamos ver se é o suficiente). Isso deve ser alguma ansiedade reprimida rsrsrs.

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20/02 sábado - Mais um sábado gostoso de corridinha. Como estava em Deficit, fiz 1 km a mais que o previsto. No total foram 19 km. Melissa e Rodrigo me acompanharam então não precisei de outros estímulos como mergulho após o treino. Fizemos um percurso bem tranquilo (Praia de Camburi e Hortomercado). Essa semana foi meio atípica então acabei sentindo dores, mas como a dor já começou no primeiro km, esqueci que ela existia e fui embora. No music.
19 km em 2h13 / 8,5 kmh. Depois jogo o mapa com outros resultados.

Esse mapinha mostra que rodei a cidade inteira, e foram só 19 km :)

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19/02 sexta-feira - Me recuperando bem de todo o mal estar da semana...
Amanhã é dia de longão, de acordar de madrugada :) Mas faço isso feliz, aliás é o treino que mais gosto, porque tenho o sábado inteirinho para descansar da corrida.
Se hoje é dia de preparativos então: procuro companhia, separo minha roupa, meus equipamentos, vejo a logística e mentalizo o percurso, me hidrato e penso no que vou comer a noite. Como a sexta-feira que antecede os longões foi intitulada a SEXTA DE MASSAS hoje quero um Nhoque a Bolonhesa :). Quem sabe não vou para cozinha e preparao um nhoque caseiro hein??? hummm. Supermercado Já!



18/02 quinta-feira - Achei que iria voltar descansada do feriado, mas isso não aconteceu... voltei cansada, quebrada e destruida... e olha que não pulo Carnaval...
Hoje tinha que correr 12 km de acordo com a minha planilha, mas ainda não estava legal. Então não queria ir... mas já tinha desmarcado duas reuniões só para ir...
Aí marquei uma caminhada com o Fernando, mas fiquei com a consciência pesada.
Então pensei, vou desmarcar com ele, se ele não brigar comigo, vou correr. Daí ele não brigou... Ihhhh
Então pensei, continuo não querendo ir, mas vou para academia, se tiver vaga fácil para o carro eu vou. Cheguei lá tinha 500 vagas... Ihhhh
Então pensei, não marquei com ninguém, então sozinha eu não vou. Entrei, e tinha uns quatro corredores, inclusive o treinador.... Ihhhh
Tá bom, tá bom... Eu digo que vou!!!
Claro que não consegui correr mais que 9 km. E ainda estava sem relógio :( (esqueci)
Mas foi muito bom, para quem não correria nada, corri 9km :)
Resumindo estou com o deficit de 4 Km essa semana... estou frita...

17/02 quarta-feira - Descanso forçado ou merecido? Corri o Carnaval inteiro.
Ainda mal do estomago, mas beleza, praia é assim mesmo e hoje é dia de voltar ao trabalho. Back to Vix.

16/02 terça-feira - Estava ruim, passando muito mal, dormi boa parte do dia. A noite tinha que correr 10 km... Acabei correndo 9 km me arrastando por aí. Mas consegui, logo no inicio achei que não ia correr nem 2 km. Aí que está o segredo, mesmo que não esteja com vontade, saia para treinar. Pode ter certeza que será melhor que o esperado.

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15/02 segunda-feira - Após 7 horas de praia, era para ser um dia de musculação e corridinha, mas vamos lá né... é Carnaval, feriado... então vamos ficar com a corridinha de 6 Km e 800 abdominais, esta bom pra você? para mim está ótimo. Deixei o treino para fazer a noite, e isso é péssimo no feriado... dá uma preguiçaaa. Hoje teve Lual feito por nós mesmo na praia, sem comentários.

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Meia Maratona de SP e Continuação do Treino Maratona Semana 10

KM'S DA SEMANA : 6 + 9 + 15 + 15 + 7 = 52 KM :)

14/02 domingo - Esqueci de colocar o relógio para carregar :( ... Coisas de Garmin... ainda bem que o treino era menor e a Mel estava com relógio. 7 Km em 45 minutos e algumas calorias a menos para enfrentar a cocadinha, o arroz doce e a canjica da vovó... Isso que dá levar a Vó para passar o Carnaval com você rsrs. Mas essa é uma das vós, porque a outra continua na UTI :(

13/02 sábado - Em pleno sábado de carnaval enquanto alguns chegavam do rock, estava eu acordando às 5h30 da manhã para meu treininho de 15 km. Que disposição! Mas o legal é que tinha me preparado psicologicamente para isso, consegui companhia (Melissa), deixei minhas coisinhas de correr separadas e saimos para campo logo que amanheceu em Guarapari. Começamos na Peracanga e fomos até a Praia dos Namorados do Centro. Logo que comecei perdi meu dinheiro para hidratação e a buchinha de cabelo (para montuados de cabelo isso é o terror), mas não desisti, fui firme e forte. Dia agradável co direito a mergulho no mar após o término. Não posso deixar de colocar aqui a dedicação do meu marido que tem me surpreendido. Nos encontrou no meio do caminho com água e suquinho.

Esperando amanhecer para começar o treino e aproveitando para focar no percurso :)



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12/02 sexta-feira - descanso para o Carnaval :))) Que carnaval??? como sou meio marrentinha briguei com a família inteira e agora não sei para onde vou e o que fazer. Só sei que preciso correr 15 km amanhã, 6 km no domingo, 6 km na segunda e 10 km na terça. Bem, se fosse 4 longões o tempo passaria mais rápido hehehehe até parece... Não posso arrumar confusão com mais ninguém hoje. Chega!!!

Ahh quer saber, vou para Guarapa mesmo que lá tenho companhia para correr de madrugada :)

.....

Meus posts desta semana foram interrompidos pelo Filtro Solar. Então continuo em outro. Mas também o dia de hoje merece.

11/02 quinta-feira - Este dia vai ficar guardado pelas imagens memoráveis que presenciei às 6h26 da manhã. O sol estava perfeito nascendo entre nuvens e o mar estava parecendo uma lagoa tanto na Praia do Canto como na Praia do Camburi. Cenas de cinema, como eu queria uma máquina fotográfica ali naquele momento.
Acordando e voltando ao treino, hoje a medalha de ouro vai para meu marido que foi de bike e me acompanhou me hidratando nos 15 km propostos na planilha. Encontrei Camilo e Francesca no caminho que se juntaram a nós também durante uns 3km. Assim 1h38 se passaram. Terminei meu treino feliz da vida. 15 km / 1:38:45 / 9.1 kh / 1087 cal (ahhh mas isso não tem preço para uma quinta-feira)
Aproveitando esse dia especial, essa corrida especial e meu ótimo humor (sempre está bom, mas hoje está excelente!) decidi uma coisa muita séria vou correr a 1/2 maratona de SP no dia 07 de março aêeeeeeeeeeeee. Não consigo ver o percurso da prova mas já comprei minha passagem uipiiiii. Treino com direito a estrutura rsrsrs. Só falta falar com o prof's rs.

www.meiamaratonadesaopaulo.com.br

Trilha sonora - Lulu Santos
Por isso é que eu estou aqui
E não há lógica que faça desandar
O que o acaso decidir decidir ;)

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Filtro Solar para Corrida

De uns tempos para cá, com esse calor fora do normal e esses 360 dias de sol que fazem na minha cidade comecei a ficar viciada em filtro solar. Adoro ficar bronzeada mas não cheia de marcas de short, top e etc. E mulher infelizmente não tem a mesma sorte que os homens que podem correr em plena luz do dia no calçadão de sunguinha e tênis que todo mundo vai achar normal.
Então comecei minha busca pela internet do filtro solar perfeito para corrida e não obtive resultado algum, nem de um que seja semi perfeito. A pesquisa vai por mim então, ela está apenas no começo mas já preciso registrar os dados que tenho para não esquecer no futuro e investir no produto errado.

Para o rosto: Meu rosto sempre está um pouco mais branco que o restante do corpo, desta forma vou pelo seguinte princípio, se estiver de óculos de sol uso o La Roche Posey 60 foundant ou creme (ambos são perfeitos e aguentam mais de 2 horas sem deixar marcas e sem deixar a pela oleosa). E para pos dias relax, sem óculos, vou com o La Roche Posey 30 que protege bem e dá uma leve coradinha no rosto - só faço isso em corridas de até 40 minutos.



Para os ombros, braços e costas: Essa região fica muito exposta então é preciso um mega ultra filtro solar. Já tentei vários, até o La Roche que uso no rosto mas o suor não segura e ainda preciso contar com um detalhe, nem sempre tem alguem acordado as 6h da manhã para me ajudar a passar nas costas. Ainda estou na busca de um filtro perfeito para essa região mas o que está na linha de frente no momento é o Banana Boat Sport 85 em spray. Mas ele acaba muito rápido e aqui na roça eu não encontro, quando viajo tenho que trazer um estoque. Um dia ainda explodo um avião com tanto aerosol.



Para as pernas: Encontrei um quase perfeito, falta muito pouco. Quem sai na frente é o Coppertone Sport 70 em creme. Ele anda deixando marcas bem suaves, que nada como um sábado de sol na praia para deixar a cor uniforme novamente.



Bem, é isso!
A medida que meu laboratório for avançando em pesquisas por esse produtinho tão melado e amado eu acrescento aqui as conclusões mais convincentes e se você tiver alguma dica, ela será muito bem vinda.

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Filtro solar
Tim Cox - Nigel Swatson

Filtro Solar!
Nunca deixem de usar o filtro solar
Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta: usem o filtro solar!
Os benefícios a longo prazo do uso de Filtro Solar estão provados e comprovados pela ciência,
Já o resto de meus conselhos não tem outra base
confiável além de minha própria experiência errante.

Aproveite bem, o máximo que puder, o poder e a beleza da juventude.
Ou, então, esquece... Você nunca vai entender mesmo o poder e a beleza da juventude
até que tenham se apagado.
Mas pode crer que daqui a vinte anos você vai evocar as suas fotos,
E perceber de um jeito que você nem desconfia hoje em dia,
Quantas, tantas alternativas se escancaravam a sua frente.
E como você realmente estava com tudo em cima,
Você não está gordo ou gorda...

...

Cuidado com os conselhos que comprar,
mas seja paciente com aqueles que os oferecem.
Conselho é uma forma de nostalgia.
Compartilhar conselhos é um jeito de pescar o passado do lixo, esfregá-lo, repintar as partes feias e reciclar tudo por mais do que vale.
Mas no filtro solar
Acredite.

Treino Maratona Semana 10

10/02 quarta-feira - Minha prof's faltou. Então treinei sozinha. Fiz um circuito com 600 repetições de abdominais + 90 repetições para o braço + 510 repetições para a perna. Ihhh, foi a Katryny mesmo que fez isso?? muito estranho, as vezes não me reconheço :)

09/02 terça-feira - Toda terça de treino é tensa! São os temíveis intervalados e hoje, estreando, um intervalado novo: 10 min CL aquecimento + 10 x tiros 400m forte com 200m de CL + 10 min de CL arrefecimento. Estava com medo no inicio, mas achei mais tranquilo que o outro, a Mel foi comigo para dar um apoio moral e isso ajudou bastante. Não sei sabe, depois posto os resultados dele aqui, que o meu professor não me ouça mas não cheguei em casa morta como nos intervalados de tempo. Resumindo esse é mais tranquilo, mas não parece que surte o efeito do outro. Mas também eu não entendo nada ainda de efeitos rsrs. e agora?????? deixa quieto.

08/02 segunda-feira - Acabei de sair de uma semana de 51 KM e já tive que iniciar essa de uma forma diferente. Acordei cedinho para correr 6 km. Foram 6 km num ritmo legal, de 9,7 kmh em 37 minutos cravados. Agora é musculação na hora almoço e o "prêmio platinum" a noite: Massagem com a Super Kátia.
Resumindo, as segundas agora serão de corrida de manhã com o marido, trabalho (sim eu ainda trabalho), musculação na hora do almoço com a Emmily, trabalho de novo e a noite massagem. Ufa!!! Não marquem nada comigo nas segundas rs.

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Treino Maratona Semana 9

KM'S DA SEMANA - 9,5 + 6 (esteira) + 10 + 20 + 5,5 = 51 KM - RECORDE SEMANAL. Em compensação não estou nem conversando com tantas dores musculares rsrs.

08/02 domingo - Guarapari - Acordei com preguiça então deixei para correr mais tarde. Aí minha tia chegou com uma panelada de Feijoada... MEU DEUS E AGORA??? comi né, adoroo feijão, evitei as carnes e comi pouco mas não teve jeito, minha pressão abaixou e fiquei meia lerdinha até acho que uma 19h quando disse para mim mesmo: - é agora ou nunca, são só 40 minutinhos.
Bem, eu fui então. 5,5 km em 40 minutinhos bem lentinho curtindo a praia.

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07/02 sábado - Dia de longão: noite mal dormida e levantar às 5h20 da matina... Muito filtro solar e disposição para enfretar todos os raios de sol que começaram a aparecer junto com o ínicio da corrida. Na minha planilha o objetivo era correr 21 km mas como essa semana minha quilometragem aumentou uns 8 km, comecei a sentir o peso das pernas muito cedo, logo após o décimo km. Mas continuei, consegui chegar até o km 20 me arrastando mas fui. Terminei viva e feliz e mais uma vez com direito ao prêmio master "mergulho na Ilha do Boi". E o marido ajudou, me resgatou :)



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06/02 sexta-feira - Único dia de descanso da semana e eu resolvo colocar o maior salto que vi no meu armário, realmente meu lado esportista entra em conflito com o pouco de vaidade que acho que tenho. Mas eu precisava de um saltinho hoje, já me contrariam mais que 10 vezes hoje pela manhã e ainda tenho que contar com a ansiedade de saber se minha vó vai ou não sair do coma induzido hoje após 11 dias na UTI (da UTI ela não sai, mas só de sair do coma induzido e ficar consciente já vai ser uma grande evolução).
Deixando para trás os problemas, minha sexta-feira está apenas começando e hoje vou aproveitar para organizar meu final de semana começando por hoje à noite. Devido aos treino de sábados, vou intitular toda a sexta-feira a "Sexta Especial de Massas". Sempre que der vou fazer um receitinha em casa, aceito sugestões de cardápios pré corridas. Hoje vou começar com um Fetuccine Integral ao Molho de Cogumelos, como sou eu a cozinheira de hoje, tomara que eu sobreviva para contar :)

http://cybercook.terra.com.br/receita-de-fettuccine-ao-molho-de-cogumelos.html?codigo=2653

obs: vou morrer sem saber o que é um cogumelo pleurotus (comprei champinhon mesmo) além de ter passado vergonha perguntado o que era amido de milho kkk
.....
Algumas horas depois do macarrão pronto descobri que molho de maizena não tem gosto e muito menos o champinhon comum. Que cheirar pimenta do reino branca pode gerar milhões de espirros e que colocar demais no molho também pode gerar um gosto estranho. Sei lá, não gostei.

05/02 quinta-feira - Proposta de hoje: correr 10 km em ritmo moderado. Hoje não teve professor então fui sozinha. Apesar do vento forte e do calçadão super lotado achei que estava imprimindo um ritmo bom, mas foi só achômetro mesmo porque quando terminei percebi que tinha feito quase dois minutos mais do mesmo treino da semana passada contando com sprint no final, poxa vida, nesse ritmo vou ter que mudar o nome do blog para futuratartaruga.blogspot.com ... Estou começando a achar 5h de prova pouco rs.



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03/02 quarta-feira - Dia de anilhas, caneleiras, alteres e etc... isso sim que é dor rsrs. Bem, preciso agora na segunda ou na quarta (que são dias de musculação) dar uma corridinha de 6 km em horário diferente, e hoje fiz isso. Malhei na hora do almoço e corri 6 km a noite na esteira - aprox. 40 min, minha esteira do prédio não marca nem km nem tempo.
Acho que vou ter que abrir uma loja de roupas esportivas, não estou dando conta de lavar o que tenho malhando 7 x na semana. Se tivesse malhando assim há uns 10 anos hoje eu seria outra rs.

02/02 terça-feira - Não sei por onde começar, mas posso dizer que são 11h da noite a acabei minha corrida há pouco menos de 2h.
Hoje foi aquele treininho que odeio, o tal do intervalado. Foram 6 tiros de 5 minutos com 3 de descanso, fora aquecimento e arrefecimento. Nem preciso dizer que quase morri porque nunca tinha chegado nessa marca, e agora sim sei o que significa perna bamba. Foi assim que me senti e realmente foi uma das poucas vezes que me assustei e olha que estava devagar... a velocidade média foi menor do que o último intervalado mas foi o tempo nele que me assustou.
Cheguei ruim e reclamando e advinha o que aconteceu??? levei um puxão de orelha do treinador, e os poucos que me conhecem muito bem sabem que não sei lidar nem com críticas nem com elogios (vai enteder, estou tentando mudar). Mas eu precisava ouvir, eu já sabia que nos intervalados eu reclamava demais (prefiro 500 vezes os longões de sábado incluindo as madrugadas em claro). Bem não preciso detalhar os conselhos que eu ouvi, mas preciso dizer que estou aprendendo a escuta-los e resolve-los antes que o prejuízo seja maior.
Prezados, o meu desabafo aqui não é para desestimular ninguém e sim para servir de exemplo porque acredito que é possível mesmo quando chega o momento daquele treino que você odeia mas que é tão importante principalmente quando está orientado por um profissional especializado. Bom valeu Marquinhos!!! Foi ruim mas foi bom rs. Foi ruim de escutar mas foi bom para ter certeza de que é preciso melhorar até mesmo nas atitudes pós treino. Bons Conselhos fazem bem!

Garmin Connect - Activity Details for Treino Maratona 33

01/02 segunda-feira - Hoje chegou minha planilha de fevereiro, confesso que apesar de assustada com o volume também fiquei bastante animada com a km especial desta semana que chegará a 52 km. Nunca cheguei nessa marca e esse desafio me faz forte. Agora passarei a correr 5 vezes por semana e musculação 2 vezes. Vamos ver como meu corpo vai se comportar durante esse período, terei 10 km a mais que na semana passada. Estou psicologicamente preparada apesar dos pesares, só falta condicionamento para tanto. Vamos lá então!
Hoje foi dia de musculação um pouco mais leve. Bem, na verdade leve nas pernas porque os braços mal estão se movimentando de dor.