Treino Maratona - Semana 21

02/05 - domingo - FERIAS - Hoje sim consegui treinar - 8 KM.

01/05 - sabado - cha de aeroporto ;)

30/04 - sexta-feira - loucura loucura loucura... vespera de ferias... nao deu para treinar...

29/04 - quinta-feira - Alguém anotou a placa do caminhão???
a gripe está me destruindo... eu quero a vacinaaaa
vamos ver o que eu consigo correr mais tarde.

Horas depois... uma história um pouco embaraçosa que
Quando não se sabe por onde começar, comece pelo começo...

Resolvi pelo menos ir até a academia para decidir se de lá iria correr ou não já que a gripe ainda pertencia ao meu estado. Quando cheguei tentei com o pouco de armas que me restava a convencer o professor de que estava mal e não era bom correr daquele jeito... balela... é claro que ele nem me ouviu, então fui para fazer o que dava.
Fui... fui... fui...
E quando vi já tinha passado de 10 km sozinha com meu radinho, minha gripe que a cada passada diminuía (benegripe que nada, bom mesmo é correr) e quando estava feliz da vida com o resultado já chegando de nos 12 km
CAI no chão pela segunda vez essa semana... PQM... ontem estava puta da vida porque gripei, hoje estou com ódio porque que cai (foi mal galera, mas preciso desabafar) isso já ficou ridículo, patético... FOI MEU ÚLTIMO TOMBO por desatenção, agora estou com o orgulho ferido.. o que que é isso? Estou caindo que nem jaca? Escorregando que nem quiabo? Tropeçando nas pernas?? xinguei até a Lua...
RESPIRA, RESPIRA, RESPIRA... JÁ ACABOU...
Caindo no real agora, algum motivo tem isso não? Comecei a voltar para casa e pensar. Seriam os tênis, já que tenho errado nos 3 últimos que comprei? Pode ser. Deve ser essa porqueira desse Mizuno, aí olhei para o pé e vi que no escuro tinha pegando a PORCARIA DO TENIS ERRADO 2 NÚMEROS MENORES QUE O MEU PÉ... ahhh nãooo... corri mais 1 KM xingando o tênis e quando dei por mim lembrei daquela frase “nada está tão ruim que não pode piorar” e vi que estava com um tênis roxo e um laranja, um pé 35 e outro 37, um modelo wave creation 10 e um inspire... aí foi o fim da picada, aí eu vi que hoje não era o meu dia, que era para ir para casa esfriar a cabeça, entrar numa água gelada e relaxar porque comigo tudo pode acontecer.



28/04 - quarta-feira - Acordei com uma puta gripe e mais puta ainda porque faltava uma semana ainda para minha vacina vencer. Aí fui renovar a vacina da gripe comum e já tinham acabado as doses, fiquei mais puta ainda. Bem, malhei pouco, dormi pouco, trabalhei pouco e tomei muito remédio (1 vit C, um casal de Benegrip e dois Apracur juntos - não morri, mas baquiei). O que será de mim amanhã?

27/04 - terça-feira - EStou escrevendo bem atrasada, então só me lembro de ter sofrido, de estar com a panturrilha bem dolorida antes mesmo de começar o treino.
Então este treino não foi lá aquela Coca-cola toda.
6 Tiros de 1 km e 3 minutos de descanso
Tiro 1 - time: 5:38 / 175 bpm
Tiro 2 - time: 5:23 / 184 bpm
Tiro 3 - time: 5:28 / 177 bpm
Tiro 4 - time: 5:30 / 179 bpm
Tiro 5 - time: 5:39 / 171 bpm
Tiro 6 - time: 5:29 / 184 bpm
Tempo total: 1h15:03 / 11,55 KM / 6:29 avg pace / 779 cal

26/04 - segunda-feira - A segunda costuma ser insana. Corrida de 10 KM, 1 Hora de musculação, Trabalho, Casa e 1 hora de massagem. Mais uma vez cometi o erro de não acordar às 5h da manhã para correr e jogar esse horário para noite. Não deu certo. Primeiro porque tinha malhado na hora do almoço e estava cansada, segundo porque resolvi correr na esteira no fim da tarde numa minúscula sala com temperatura ambiente de quase 40 graus. O máximo que consegui foi 6 KM e uma frustação de não ter chegado aos 10 KM. Ahh, além disso, ainda corri cara a cara com um espelho e pude ver a minha barriguinha dando uma balangadinha, fala sério? mereço? me mato de correr e a barriga ainda balança. Devem ser os chocolates.
Tendo aquela visão, resolvi não comer doces essa semana, promessa que durou apenas 2 horas... Até porque não mereço nem a barriguinha balançando e nem a falta de chocolate pois ando muito ansiosa com a corrida... até acho que vou ficar careca de tanto cabelo que anda caindo. Sendo assim me contentei então com duas séries de abdominais uma de manhã e outra a noite.
Quem sabe se me dedicar 5 X por semana aos abdominais eu sumo com a barriguinha sem ter que me livrar dos chocolates.

IMPORTANTE:
Aos amigos blogueiros Maratonistas e Futuros Maratonistas que estarão na Corrida do dia 02 de Maio em SP

Uma corrida excelente para vocês! Estarei na torcida.
Infelizmente não poderei acompanhar mas espero encontra-los em outras provas por aí.

Um grande beijo
Futura Maratonista

Treino Maratona - Semana 20

KM'S DA SEMANA = 10 + 11 + 12,3 + 28 + 8 = 69,3 Km's ;P maior marca. Por pouco não bateu os 70.

25/04 - domingo - Tinha muito a dizer dessa corridinha de hoje, aliás passei a primeira meia hora curtindo a brisa maravilhosa e o barulhinho do mar que fazeia no calçadão e pensando no que iria escrever no blog... isso tudo até meu marido (que por um milagre estava correndo comigo hoje) me perguntar a quanto tempo estávamos correndo e eu prontamente tentar atender e me estrupiar no chão maaaais uma vez.
Mas vamos lá né, já estou experiente no assunto. Desta vez quase não encostei os joelhos e o cotovelo ficou zerado (até pq não aguento mais me perguntarem o que seriam essas marcas no cotovelo)... segurei a queda no braço, quer dizer, na mão... mas ranquei só uma capinha dela rs. Bem é isso, foram 8 KM em 58 minutos e de quebra uma queda :). Mas isso não me tira do sério e nem vai tirar o brilho dessa semana que acumlou a maior quilometragem da minha vida = 69,3 km's

24/04 – sábado – Longão! Hoje particularmente não precisei acordar, simplesmente não dormi. Agora entendo quando meu pai fala que não é bom morar no primeiro andar, eu achava que era só por causa da vista, segurança, etc... Como o meu prédio está instalado no alto de uma pedra, disse para ele que isso já não era mais um problema porque o primeiro andar equivale ao sétimo. Bem, só esqueci de um detalhe, as festinhas realizadas no salão de festas parece que estão acontecendo na sala do apartamento. Posso dizer então que minha noite foi uma delícia e de olhos bem abertos. Quando levantei às 5h20 da manhã para correr estava bem cansada. Mas fui.
Corri 5 Km antes de encontrar coma Elisa e fizemos os últimos 23 Km juntas. Estava muito quente, bebemos tanta água que perdi até as contas da quantidade. Deu tudo certo, foi duro, as pernas estavam pesadas mas cumprimos o prometido.
Agora estou aqui, largada num sofá após os 28 KM de hoje. Nunca fiquei tanto tempo no sofá, estou até com medo dele afundar rs, a minha sorte é que não tinha nenhum compromisso. Estou muito cansada, juntou o fato de não dormir com esses km’s todos. Foi meu segundo longão dessa quilometragem e hoje fiquei bem feliz pois baixei 5 minutos e em relação ao último. Mas será que vou ficar sempre arriada assim após um longão?
28 KM’S em 3h19:50

Faz parte do visual do longão (click de Vitor Nogueira):




23/04 sexta-feira - Mais um dia de descanso essa semana, na verdade a única coisa que matei até então foi uma aula de musculação devido ao feriado, mas meus treinos de corrida estão em dia.
Bom, meu dia será de trabalho pela manhã, uma massagem na hora do almoço (prevendo os 28 KM de amanhã), e coisas que ainda faltam fazer para o apê (até porque continuo acampando só que agora com um agravante, sem comida, odeio fazer compras mas adoro supermercado para passear... e corredora sem comida, gatorade e outras coisitas mais não funciona né).
Minha sexta de massas também anda de férias, é muita coisa para organizar. Não dou conta de correr, trabalhar, cuidar da casa, do marido, do meu irmão, do meus pais e etc.

22/04 quinta-feira - Corridinha de 12 Km em grupo, e o prof's foi ladeado de mulheres (eu, melissa e Elisa), sendo assim ele correu no nosso ritmo, quer dizer no ritmo delas né, porque a minha intenção era algo um pouco mais lento e relaxante, mas não deu, tive que apertar o passo para acompanha-los. É engraçado como funciona a minha cabeça até 50% do trajeto, eu fico cansada com vontade de voltar e tenho que ficar calada quando estou em grupo para não desanimar ninguém, e depois que passo da metade seja o objetivo 8 KM ou 28 KM eu funciono melhor, vai entender...
Depois coloco os dados garminicos. Se não me engano foram 12.3 KM / 1h19 / 817 cal (ajudou a queimar o doce de leite que meu marido comprou para mim, será que ele está me boicotando? rs)

21/04 quarta-feira - FERIADO! - então, descanso forçado... vou ter que fazer essa aula de musculação um outro dia, não sei se sexta será possível já que antecede meu ultra longão rs.

20/04 terça-feira - INTERVALADO! Putz foi tenso, estava bem cansada da malhação de ontem (será que até o dia 18 de julho eu reclamarei de cansaço fisico todos os dias? espero que não). A proposta era 20 min de aquecimento e 6 tiros de 1 km + 3 min de corrida leve e no final arrefecimento, mas vou te contar que já no aquecimento queria desistir, minhas pernas estavam muito, mas muito cansada... fiz um esforço sobrenatural para não desistir. Quando comecei o primeiro tiro, pensei que se conseguisse manter os tiros com um pace abaixo de 6 minutos o km eu tinha que agradecer aos céus, pois estava praticamente impossível. No quarto tiro quase parei, aí encontrei a Melissa e ela voltou e fez os dois últimos tiros comigo dizendo o tempo todo "bora" "bora" "bora", só assim eu consegui chegar ao final, VALEU MEL esse treino por muito pouco não foi para o buraco. 01:10:18 / 11.00 km's / 06:23 pace médio / 04:39 melhor pace / 184 bpm / 223 máximo de batimentos (não imaginei que pudesse chegar a tanto, esse relógio pode estar louco)
Tiro 1 - tempo: 05:47 / 05:14 best pace / 185 bpm
Tiro 2 - tempo: 05:47 / 05:12 best pace / 189 bpm
Tiro 3 - tempo: 05:33 / 04:48 best pace / 196 bpm
Tiro 4 - tempo: 05:24 / 04:48 best pace / 195 bpm
Tiro 5 - tempo: 05:32 / 04:39 best pace / 195 bpm
Tiro 6 - tempo: 05:20 / 04:53 best pace / 193 bpm
Até que os últimos foram melhores.
Ahh e meu presente por ter terminado sem desistir foi uma noite de ROCK BAND, uhu, fazia tempos que não jogavamos, foi bom d+.

19/04 segunda-feira - Hummm semana 20, essa semana promete (gosto de números redondos). Malhei na hora do almoço e corri na hora do jantar pois não consegui acordar cedo para fazer os 10 km's necessários. A tarde fiquei meia em deprê (apenas por alguns instantes rsrs) e achei que não iria conseguir correr, mas fui forte e coloquei a roupa e pulei para fora. Corrida muito boa.

Treino Maratona - Semana 19

18/04 - domingo - BAGAÇO!!! Assim estou... além do longão (dói tudo), comecei a abrir as minhas caixas da mudança, limpar armario, essas coisas... que saudade do meu apê antigo, já estruturadinho para a minha vidinha (meu marido se ler isto me mata) eu ainda vou curtir essa vida nova, só preciso de um tempo para me adaptar.
E meu tornozelo ainda dói, então resolvi seguir o conselho do Fabão de pegar leve e da Pri de colocar gelo. Sendo assim, hoje não corri os 8 km previstos, dei só uma caminhadinha e coloquei muito gelo. Mas estou feliz com a minha semana. Amanhã começa tudo de novo e espero estar melhor.

17/04 - sábado - Olha, acho que esse foi o meu mais estruturado longão. Acordei de madrugada e o Fernando começou correndo os primeiros 4 Km comigo. Depois conforme combinado encontrei a Elisa no Posto Iate que iria correr os últimos 21 Km e a Mel nos encontrou no caminho para correrermos juntas uma parte. Deu tudo certo, 25 KM com sucesso com direito a aguinha na mão no quiosque onde papai joga, e aguinha atrás do shopping onde o Fernando estava coincidentemente fazendo uma gravação ;). Ah e ainda tivemos um sprint de 1 km no final. Valeu galera, foi d+ !

Novo calçadão de Camburi - Click de Vitor Nogueira - www.vitornogueira.com



16/04 - sexta-feira - Descanso seria se mais uma vez não tivesse corrido para e lá e para cá num salto alto (o Marquinhos já me mandou abolir o salto até a maratona, mas pensa comigo, ando de salto desde criacinha graças ao meu 1,60, sendo assim, eu não existo sem salto - vou ter que sobreviver com ele e com uma havaina no carro para emergências) preciso provar que mulherzinha também consegue correr uma maratona... tô brincando, não sou mulherzinha e nem preciso provar nada para ninguém.
Bem, sem essas voltas todas, não encarei hoje como um dia de descanso, ainda não consegui mudar (estou acampando no meu apartamento velho), já são 9 horas da noite e ainda não sei o que vou comer na minha sexta de massas e amanhã tenho que acordar 5h20 da matina afff cansei.
Mas uma coisa eu já fiz, marquei o longão de amanhã com duas furonas, vamos ver se amanhã elas cumprem o chamado rs.

15/04 - quinta-feira - Esse treino eu ainda não conhecia, um tal de "fartlek training". O meu aconteceu da seguinte da forma: 2 km de aquecimento - 15 minutos num ritmo de 6 a 6:30 o pace - 5 minutos de corrida leve - 15 minutos num ritmo de 6 a 6:30 o pace - 10 minutos de arrefecimento. Depois desse tenho andando com minha planilha no bolso, porque haja números para decorar. Consegui manter um ritmo bem legal, bem próximo do 6 minutos o pace já que a velocidade dos 15 minutos ficou em 9,9 kmh. Depois coloco os dados garmínicos para entender melhor.

14/04 - quarta-feira - Musculação. Tia Emmily acabou comigo, estou me arrastando pelos cantos. Importante: Meu tornozelo ainda sente dor quando encosto nele, mas quando corro não sinto nada, já fazem 6 dias que estou no anti-inflamatório e ainda não vi resultados. Vou aguardar até segunda-feira que vem (porque essa semana preciso fazer um volume legal de km´s para me sentir confiante).

13/04 - terça-feira - Algo me diz que fiz o melhor intervalado da minha vida (Consegui manter quase todos os tiros abaixo de 5:30 e ainda com os bpm's mais baixos do que o normal para mim). Mas também me matei de tanto correr a ponto de não conseguir dormir a noite de tão elétrica que estava (as dores musculares também não permitiram isso). O vento contra tentou me derrubar em 4 tiros de 1 km mas não obteve muito sucesso.
Proposta: 20 min aquecimento - 6 tiros de 1 km + 3 minutos de corrida leve - 10 min de arrefecimento.
Realidade: 16 min aquecimento - 6 tiros de 1 km + 3 min de corrida bem leve (isso ajudou) - 5 min de arrefecimento.
Dados:
Tiro 1 - 5min35seg - 164 bpm
Tiro 2 - 5min26seg - 163 bpm
Tiro 3 - 5min20seg - 155 bpm
Tiro 4 - 5min40seg - 160 bpm
Tiro 5 - 5min32seg - 165 bpm
Tiro 6 - 5min20seg - 183 bpm
Dados finais: 1:11:57 / 11.40 km's / 9,5 kmh / 781 cal / 06:18 min/km / Best Pace: 04:57 min/km



obs: não gostei dessa nova forma do garmin não... fica horrível, torto, e agora? quero a forma de link anterior :(

12/04 – segunda-feira – Feriado – Dia da padroeira da cidade ou do estado (não sei, só sei que foi feriado). Aproveitei para terminar de carregar as caixas da minha mudança, credo! Nunca malhei tanto – foi muito agachamento, levantamento de peso, steps (subindo e descendo escadas) – terminei o dia me sentindo o bagaço da laranja e já tinha desistido de correr quando a Melissa me ligou convidando para dar uma corridinha justo na hora que ia dar um cochilo (17h). Foi mais forte do que eu, me arrumei e fui encontrar com ela, eu mal conseguia andar de tão cansada. Fomos para uma corrida leve, mas inventamos de correr na Ilha do Frade (e tome ladeira), idéia de Jerico claro. Quando faltava 200m para acabar os 10 km propostos começou a cair um temporal então tive que ir correndo até o carro, que beleza, nem estava cansada rs. 10.51 km / 1h17:37 / 8,1 kmh / 655 cal

Treino Maratona - Semana 18

11/04 – domingo – É triste sair para correr no domingo, e mais uma vez deixei para o finalzinho do dia a corridinha regenerativa. Nunca me arrependo quando vou, mas é difícil sair de casa, ainda mais quando o dia é cansativo de tantos compromissos. 8 km / 53:23.98 / 9 kmh / 578 cal



10/04 - Sabadão de longão - Ahh hoje não tenho o que reclamar do treino. Foi perfeito, acordei cedo, me arrumei tranquila, amarrei meu cabelo novo (putz dei uma grana ontem a tarde no salão para ir por água a abaixo hoje pela manhã rs, ossos do oficio - juro que pensei um pouquinho antes de estragar tudinho) e fui para a academia, e quando cheguei lá alem de dos meninos de sempre, quem chega?? a LIA, ela caiu da cama e estava às 6h20 pronta para correr. Parabéns Lia, hoje a medalha de ouro vai para você que está indo para a sua primeira meia-maratona em julho. Vai ser um sucesso com certeza (ela correu 1h comigo e mais 30 minutos sozinha). Bem, e eu corri sem música (enjoei das que eu tenho) durante 2h42 os 23 KM previstos. O dia estava meio encoberto por nuvens, ou seja perfeito. E agora o sol está brilhando e eu vou comprar o que resta para a minha mudança que se Deus quiser começa e termina essa semana. BOM DIA PRA MIM E PRA VOCÊS!

Isso aí Lia, estaremos lá firme e forte dia 18 de julho.





09/04 - sexta-feira - era para ser um dia de descanso e paz, mas foi foi uma loucura só... estou na correria para mudar e não consegui ver quase nada... não tive nem tempo de um jantarzinhos de massas :(... me conformei com um pão de batata (para se ter idéia do nível da correria).
Ando muito anciosa e o quilo que eu tinha emgracido na páscoa acho que estou ganhando agora com os ovos de páscoa que ainda estão na geladeira (e olha que me desfiz de alguns mas eles dão cria, que droga). Acho que cou joga-los pela janela, mas tenho medo de me arrepender rs.

08/04 - quinta-feira - Conforme prometido, fui ao ortopedista. Ele examinou e ficou preocupado com um osso chamado Fíbula - http://pt.wikipedia.org/wiki/F%C3%ADbula - que caso tenha tido alguma fratura ali poderia prejudicar minha corrida - claro que chorei quando ele me disso isso rs, pessoa sentimental essa. Então corri para o raio-x e depois levei o exame novamente parar ele - o desespero era tanto que em menos de duas horas fiz tudo. Ele examinou novamente estava tudo ok, aêeee, adoro meu ortopedista, principalmente porque ele já foi maratonista. Ele é um senhor muito simpático que adora correr e viajar (está aí a afinidade). Bem, estou tomando Celebra 200mg (8 dias) e ele me liberou a corrida. Claro que fui para casa anciosa, coloquei meu tênis e fui encontrar a galera na academia para correr sem forçar (preferi não fazer meu intervalado de hoje). E vou te dizer, foi uma corrida maravilhosaaa. Corremos eu e Lia, num ritmo leve batendo altos papos. 10 km / 1h11 / 717 cal. FELIZ DA VIDA COM A CORRIDA!



07/04 - quarta-feira - Malhação na hora do almoço. Me pareceu uma aula pesada, mas só vou saber amanhã quando tentar levantar da cama.
Dia meio estranho, sei lá. Briguei meio com meio mundo e com outro meio mundo dei risadas... melhor não tentar decifrar.
Hoje também saiu o resultado da loteria da Maratona de Nova York, e... tchan tchan tchan... i'm out hehehehehhe melhor dizendo not accepted. O que foi que eu fiz para eles??? me esnobaram??? não gostaram do meu nome??? do meu número???
Bom, vamos ver o lado positivo, melhor assim né... economizo alguns dolarzinhos e já estou com coisas de mais na cabeça.
Meu tornozelo continua um pouco dolorido, na verdade é só aquela dor normal sabe, mas minha professora me assustou dizendo que se não for no médico e correr amanhã sem saber o estado dele, pode causar alguma coisa mais grave e prejudicar minha maratona. Sendo assim, consegui marcar um encaixe no ortopedista para amanhã. Vou até levar um Choco para a secretária do doutor, ela sempre me salva rsrs.

06/04 - terça-feira - Hoje finalmente consegui trabalhar só meio expediente. Depois do almoço não sabia o que fazer primeiro. Fiquei igual pinto no lixo, feliz da vida, de tão feliz até me perdi :). Bom seria se tivesse sido só isso. Logo de tarde caiu um mega temporal que alagou a cidade, e eu como sou teimosa e não queria ficar ilhada, tirei o sapato, amarrei o cabelo, levantei a barra da calça e fui desbravar a rua com água quase no joelho. E sabe o que aconteceu???? mais uma vez escorreguei igual quiabo numa calçada lisa (de granito) e afundei na água, ahh e com direito a platéia de pessoas conhecidas. Você acredita? nem eu rs. Torci o pé e machuquei de leve o tornozelo. Mesmo assim ainda queria correr meio mancola, mas o professor mandou um torpedo dizendo que estava ilhado e que com raio não era interessante ir para a rua. E também meu tornezelo está duendo pacas. Eu pago todos os meus pecados com essas quedas, só pode.

05/04 - segunda-feira - Corrida maravilhosa logo cedo. 10 km na esteira em 1 hora Exata. Posso dizer que amei o treino, como é bom acordar cedo numa segunda e se exercitar. No alomço musculação e a tarde como era meu primeiro dia trabalhando só pela manhã não deu certo - acabei trabalhando o dia inteiro.

Tentando colocar as coisas no lugar

Estava numa contagem regressiva para abril. Há algum tempo a minha correria tem me sufocado e estava sem espaço para respirar e colocar as coisas no devido lugar. Em 2008 no meio de um turbilhão de coisas consegui encaixar a corrida na minha vida e este espaço veio crescendo de uma forma desenfreada mas ainda sob controle. Quando menos esperava tinha decidido correr 42 km.
Com isso acabei deixando mais uma vez de lado algumas coisas na minha vida. Aí decidir parar tudo, menos a corrida, para organizar as coisas.
Na verdade não sei muito bem o que seria isso, sei que preciso de espaço para pensar, desta forma as coisas ficarão da seguinte forma:

- treino para maratona - continua firme e forte, por enquanto é um projeto de curto prazo.
- relacionamento com meu marido - continua firme e forte, projeto de longuíssimo prazo.
- relacionamento com minha família - em obras, mas caminhando para o fortalecimento. Projeto de médio prazo e longo prazo.
- trabalho atual - me demiti! Bem, a empresa é do meu pai, então ele não deixou, vou ter que permanecer meio período. Projeto sem prazo.
- trabalho futuro - quero trabalhar em outra area e muitas coisas me veem na cabeça. Mas Deus está no comando. Projeto médio prazo. Na verdade no meu coração, gostaria de trabalhar com a família pela manhã e a tarde com algo bem longe da publicidade. (mas trabalahr muito porque adoro ocupação)
- estudo - Em maio fico 20 dias fora para terminar um curso que comecei e não terminei e para dar uma oxigenada também. Projeto curtíssimo prazo.
- estudo 2 - Vou começar a pensar em um mestrado já para o segundo o semestre.
- estudo 3 - No segundo semestre também escolho um outro idioma para aprender.
- Deus - Minha vida com Deus precisa de um saculejo. Em amor por favor Senhor. :) - Curto prazo.
- Apartamento - Meu apartamento ficou pronto há mais de ano e até hoje não tive vergonha na cara e nem tempo para mudar. As coisas nem sempre são tão simples como parecem ser.
- etc etc etc

Enfim, vou ter um pouco mais de tempo para colocar minha cabeça no lugar (apesar da minha agenda de afezeres estar com 3 páginas rsrs). Meus treinos vão ter mais força nesta etapa importante para a maratona e em maio vou fazer o que eu mais gosto e pelo visto está tudo caminhando certo.

É isso. Essa confusão toda.