Treino Maratona - Semana 28

20/06 - domingo - Era para correr 8 KM, mas meu joelho está reclamando demais. Lembrei de colocar gelo, mas não sei não, ando preocupada. Continuo tomando minha Glucosamina e amanhã marco ortopedista. Ah mas bem que eu vou dizer a ele que vou correr de qualquer jeito, não cheguei até aqui a toa.

19/06 - sabado - FELIZ ESTOU:
porque meu treino foi de apenas 23 KM (isso não quer dizer pouco, apenas que não foi de 30);
porque achei a Nota do meu radinho, então o Max II (agora zero bala) voltou a me fazer companhia;
porque o dia estava especiamente lindo e fresco;
porque tive a companhia da Melissa no final;
porque consegui imprimir um ritmo bom;
porque ao final do treino tomei uma água de coco maravilhosa sentadinha na grama de olho no mar (não tem preço)...
E sobre os imprevistos que tive durante a corrida?? foram apenas detalhes que me preparam ainda mais para o grande dia.
Dados: 23 KM, 2h36, 1513 calorias, pace de 6:48

Uma das Músicas lights que embalaram meu longão:

Shwayze - Buzzin'



Visão



18/06 - sexta-feira - Receita para acordar bem magra no dia seguinte: Faça uma corrida noturna de 18 KM e vá dormir bebendo só liquidos leves rsrs (não façam isso em casa por favor).
Dia de descanso e minhas perninhas esperavam por ele ansiosamente.
Acho que hoje é meu último dia com carga horária de trabalho mais leve. A partir de segunda-feira volto a trabalhar no minimo 10 horas por dia, foi bom enquanto durou ;)

17/06 - quinta-feira - Treino de Rodagem noturno de 18 KM. Semrpe esqueço que treinos longos a noite me tiram o sono. Mas também que outra alternativa eu teria? rs. Ou era a noite ou era a noite.
18 KM / 2h05:22 / 1203 cal / pace de 6:58

16/06 - quarta-feira -
CARDÁPIO DO ALMOÇO: Musculação! Coitada da minha prof's. Foi duro me aguentar hoje, estava sem paciencia nenhuma para tanto, mas o mais importante é que eu venci a falta de paciência e tentei fazer toda a serie destinada.
CARDÁPIO DA JANTA: ihhh, Cachorrão. Isso mesmo um hot dog bem grande do Mr. Dog (só para lembrar da minha infância), fui escondido (da familia). Se o Fernando souber vai morrer de inveja. Depois reclamo que não seco rs.

15/06 - terça-feira - JOGO DO BRASIL - Depois de um jogo morno e nervoso (isso me fez comer salginhos tipo bolinha de queijo e quibe, arghh, 500 anos que não comia isso) fui me obrigando para o calçadão para ver se as bolinhas de queijo me deixavam ali mesmo (não vou brincar com isso), Melissa foi comigo para apoio moral. Mas a bem verdade é que não consegui fazer o intervalado necessário, não estava me sentindo leve :). Ela fez o dela e eu só fiz um de 5 minutos. Mas também não foi o fim do mundo já que foi um sacrificio me deslocar até lá com um frio danado e tanto comida na barriga.
Tem uma coisa que também está me atrapalhando, acho que estou com refluxo, marquei um gatro para ter certeza disso.
10 KM em 1h06 / pace de 6:42 e alguns quibes a menos

14/06 - segunda-feira - Hoje eu tomei uma decisão: sem viagens até o dia da maratona. Não posso mover o pé de Vitória que a coisa fica preta para o meu lado. Depois desse fim de semana sem qualquer corridinha, me assustou.
Bem, já os treinos de hoje, ainda bem, aos trancos e barrancos eu consegui. Tentei acordar de madrugada para correr, não consegui, tentei fazer isso nas duas horas que tenho de almoço e também não consegui. Só consegui a noite. Então malhei na hora do almoço e corri a noite 8 KM em 52 minutos com 570 calorias out. Pace: 6:31 / 9,2 kmh
Com isso meu bom humor voltou e estou pronta para começar a semana. Deixo registrado que eu não consigo sobreviver mais de dois dias sem produzir endorfina de boa qualidade rs.
FELIZ DA VIDA COM A CORRIDA!

Mais registros: O Max (meu radinho) me abandonou, não durou nem uma semana, oh vida, oh céus... E eu perdi a nota fiscal, oh vida, oh céus...