Treino 10 Km Banescard - Penultima semana

17/10 - domingo - Viagem - Cheguei 5h da manhã em casa (nem me lembro a ultima vez que fiz isso) era muito tarde quando percebi o horário. Quase que meu treino foi para as cucuias, de 30 em 30 minutos eu tentava acordar e eme perguntava se estava em condições de me movimentar. Não deu outra, nao descansei direito e acordei meio dia.
Então para me punir fui correr debaiso do sol de 1 hora em meio as ladeiras do pé da Serra da Cantareira. Foi uma delícia, adoro sofrer :)) e desta vez estava com música.
10 km em 1h13 - o tempo foi devido as ladeirinhas - me preparando para a prova do dia 24 de outubro que sobe a terceira ponte.



16/10 - sábado - Viagem - Deixei o treino de hoje para amanhã, mas como tenho um jantar hoje a noite e ontem comi brigadeiro numa festa infantil rs resolvi dar uma caminhada com uns tirinhos só para acelerar o metabolismo. Não foi muita coisa mas fiquei mais tranquila.
10 minutos de caminhada
6 tiros de 400 metros com 200 metros de caminhada
10 minutos de caminhada

15/10 - sexta-feira - Iria ser um dia de descanso se não tivesse matado uma aula de musculação há um tempo atrás e se tivesse feito um treino lindo ontem com ladeira =P.
...
E a correria continua. Viajem a SP para uns compromissos familiares. Não faça frio por favor.
Hoje estou 100% aêe, minha cabeça começando a sair da Perda Total de ontem. Tudo acaba bem, tudo acaba bem...

14/10 - quinta-feira - Hoje eu precisava de música para correr mas não achei meu radinho... só encontrei ele na bolsa depois do treino. Raramente corro com música, mas tem dias como hoje que precisava.
Minha cabeça deu PT (Perda Total) hoje... Não me pergunte o que foi isso que não sei dizer... a melhor descrição foi PT mesmo. Enquanto terminava o treino tentava imaginar o motivo daquilo tudo - seria uma TPM (odeio imaginar que posso ter isso); seria responsabilidade de mais?; seria oraganização de menos?; seria outras coisas que prefiro nem escrever?; whatever, aconteceu e amanhã é outro dia, pelo menos eu fiz um treininho de 7 Km e perdi 500 calorias :). Meu treinador insinuou que não valeu, mas no fim de semana eu recompenso (espero).

Ps: hoje mais uma vez tive provas de que boa parte do desempenho na corrida é a cabeça.

13/10 - quarta-feira - clima de segunda-feira. Musculação na hora do almoço e muita malhação nas pernas - morro de medo delas despencarem.

12/10 - terça-feira - FERIADO - Por favor, não me deixem reclamar quando o sol aparecer e eu estiver sofrendo de calor. Sinto falta do sol mais que tudo.
Hoje levantei só para sair para comer e a noitinha para correr. A coberta falava para mim, - vamos lá Katryny, só um dia aqui nessa preguiça, não levanta, não levanta, não levanta... - foi como uma melodia...
Levantei, UFA!!!
Mas quando olhei para a planilha e constava muitos tiros de 1 Km a coberta virou para mim e disse - tá vendo, vai agora, eu te avisei para não levantar :)
Beleza, eu fui!!!
6 tiros de 1 KM com 3 minutos de descanso - o tiro era para manter o pace entre 5:40 e 6.
Tiro 1 - pace de 5:36
Tiro 2 - pace de 5:56
Tiro 3 - pace de 6:03
Tiro 4 - pace de 6:09
Tiro 5 - pace de 5:57
Tiro 6 - pace de 5:39
Presente de dia das crianças: vento contra rs
10.69 Km - 1h10 - 705 cal

11/10 - segunda-feira - Era para emendar o feriado mas como o trabalho não permitiu, então segue a rotina normal de musculação na hora do almoço. Ando meio preguiçosa, shit!!!
Mas vou tentando vencer isso.