Era uma vez uma futura maratonista com um sonho muito distante de completar os 42.195 km. Tudo começou em 2008 com uma vontade de mudar de vida e transformar lazer em benefício estético e psicológico. As pequenas corridas foram completadas e os objetivos sempre aumentando. Em julho de 2010 tudo mudou, virei maratonista e comecei a sonhar com as ultras distâncias. Em julho de 2012 virei oficialmente Ultra e agora planejo futuras distâncias que me desafiem cada vez mais. Me descobri desesperadoramente apaixonada por km's.

Agora tenho o ano de 2013 inteiro para fazer o que for preciso para quem sabe ser aceita na BR 135 Solo em 2014. Trabalha e Confia!


Carrego no peito as medalhas e na memória os melhores momentos da minha vida.

Próximos desafios:

03 de Novembro de 2013 - Maratona

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Treino da semana

30/08 DOMINGO - VIAGEM RIO - Bem, consegui dar uma mini caminhadinha entre Leblon e Ipanema :). Registro aqui que o Rio continua lindo, e que não poderia ter escolhido melhor lugar para participar da minha primeira 1/2 Maratona e da minha futura Maratona. Foi emocionante passar por lugares onde passei correndo, deu pra sentir tudo de novo. Meu conceito sobre o Rio tem mudado completamente. Posso me declarar apaixonada por esse lugar ;)

29/08 SÁBADO - VIAGEM RIO - Pois é né, cheguei a levar o tênis, mas não deu, acordei bem cansada :). Então sábado também declarado DESCANSO.

28/08 SEXTA - hummm sexta-feira... DESCANSO

27/08 QUINTA - Bem a chuva continua e a companhia para correr nela continua igual a zero. Fui me matar na esteira então, mas dessa vez sem music... Fiz o primeiro treino intervalado da minha vida, e com música não dava, precisava de concentranção. Como foi um treino agitado foi bom escutar os sons da academia.
Voltando ao treino intervalado:
Aquecimento de 15 minutos (velocidade 9,2 kmh)
6 x Tiros de 3 minutos + 2 minutos regenerativos (tiro = 11 kmh / regn. = 9 kmh)
Desaquecimento de 10 minutos (era pra ser mais 5 mas estava sem condinções)
Bem, espero no futuro entender toda essa confusão, foi um treino cansativo e logo no primeiro tiro achei que não ia conseguir principalmente porque senti o tornozelo (marquei um rx)... MAS EU SOU TERRÍVEL rsrsrs continue morrendo até o final...
Bem queria postar aqui minha velocidade média porque fiquei bem curiosa, mas como corri sem meu mega super poderoso relógio e as formulas de velocidade média para treino intervalados seriam complexas, desisti.
Tempo: 55 min / Distância= + de 9 rs / Calorias = muitas
Quero voltar a correr na rua para usar meu relógio buaááá
Para chuva, para frio buáaaa

26/08 QUARTA - Musculação... muitos pesinhos nada funcionais, ainda bem :)

25/08 TERÇA - Poxa, estava chovendo e queria correr na chuva mas ninguém se habilitou buáaa... sozinha também aquela hora não dava. Fui então para a esteira maluca que ficava oscilando minha velocidade (por pouco não desisti, muitooo pouco). Mas persistente consegui fazer uma hora. Distância: sabe se lá / Tempo: 60 minutos / Velocidade: só Deus sabe / Calorias: muitas. OBS: O IPOD ajudou muitooo.

24/08 SEGUNDA - Corri 30 minutinhos (5 km) na esteira só para perder o custumo e porque queria aumentar minha quilometragem semanal (mas quer saber, é horrível correr e malhar, até me adaptaria, mas não quero, não foi fazer isso por enquanto)...
Depois tia Emmily resolveu me dar uma aulinha de treino funcional... sei lá... acho que não gosto não... mas antes de dar um veridito sobre o assunto vou deixar andar mais um pouco...

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Motive-se

SANTA CHUVA. Corra debaixo de chuva com água castigando as costas e o vento batendo na cara - você vai se sentir vivo.

Aff, tentei fazer isso na quinta e no sábado mas não deu certo... fiz até dança na chuva pra ver se ela se manifestava mas no máximo mandou uns pinguinhos.

Mas tudo bem, já tive esse prazer duas vezes na vida (essa cidade não chove)... vou esperar a proxima.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Semana Regenerativa - Pós Corrida

23/08 - DOMINGO - Iria correr, mas foi um domingo intenso com muitos compromissos, cheguei em casa mais de 9h da noite. Mas estou feliz com o que fiz de exercício nessa semana regenerativa.

22/08 - SÁBADO - Hoje dei uma corridinha no calçadão para não perder o custume. Cheguei no calçadão às 5h da tarde e me vi um pouco desesperada. Simplesmente porque não tinha uma viva alma ali... onde estavam as pessoas??? tudo bem que estava nublado, mas gentee, não estava chuvendo. Onde vcs estavam??? eu era a única louca??? o que as pessoas fazem as 5h da tarde num sábado??? dormem??? comem??? sei lá.. só sei que estava ali, e só me restava correr com o barulho do mar :)
Mas o resultado foi bom, uma ida rápida e uma volta contra o vento, aí pude entender o motivo da "ida rápida" rs. Ahh com direito a caminhadinha com o marido no final... porque depois das 5h30 as pessoas começaram a aparecer.
Corrida: 56 min / 9,04 km / 9,6 kmh (ahh se não fosse o vento contra) / 658 cal / 173 bpm
Caminhada: 24 min / 2,23 Km / 5,4 Kmh / 109 cal / 126 bpm

21/08 - SEXTA - Musculação com carga pesada :) . Esta foi para repor a aula de quarta-feira.

20/08 - QUINTA - Corridinha de 9 Km com a galerinha da academia. Estou começando a voltar ao meu ritmo normal, tentando correr mais rápido. Tempo: 58 minutos / Distância: 9,11km / 9,4 kmh / 669 calorias / 173 bpm
Hoje estava conversando com o professor sobre a maratona em junho do ano que vem e putz, ganhei um balde água fria. Ele disse que até o final do ano tenho que estar correndo 60 KM POR SEMANA para depois começar os seis meses de treinos finais. Você tem idéia do que são 60 km por semana??? eu ainda não. Como vou fazer isso e ainda malhar no mínimo duas vezes??? largar o emprego??? e as bolhas, as dores, as marcas de sol??? ai ai ai ai ai ai ai ai... tô perdida... será que estou preparada psicologicamente?? na verdade queria fazer logo pra poder me livrar desse desafio... mas depois posso colocar outro pior... não sei...
Aliás, já sei, vou começar a correr 40 km por semana que estarei num ritmo confortável e depois vejo o que faço...
P.S: ignore este post .

19/08 - QUARTA - ai ai ai ai... matei a academia... e agora josé?? não deveria ter feito isso :(

18/08 - TERÇA - Corridinha leve no calçadão de 50 minutinhos... é claro que nos primeiros 5 minutos achei que iria parar por ali mesmo, mas continuei, continuei até terminar. No final foi bom, me senti bem.
Distância: 7,2 Km / Velocidade: 8,8 Kmh / Calorias: 563 / Batimentos: 165 bpm

17/08 - SEGUNDA - Bem, lendo meu post de ontem e sentindo as dores que estou sentindo hoje acho que exagerei quando disse que correria 88 km hehehe... Estou praticamente me arrastando pela cidade. Mas ainda arrumei forças para me arrastar até a academia, fazer uns abdominais e um bom alongamento na hora do almoço.

domingo, 16 de agosto de 2009

10 Milhas Garoto - 16 de agosto de 2009


Nem bem cheguei e já estava ansiosa para escrever no meu blog, me descobri agora uma pessoa viciada em blogs e corridas ;).
Então vamos ao que interessa, primeiro nem preciso dizer que não dormir de ontem para hoje, tive vários pesadelos de que esquecia o unifome de corrida em casa (dica: separe tudo que vai usar na noite anterior pra isso não acontecer com você) foi horrível. Depois das 4h da manhã só via o relógio andar. As 7h levantei, me besuntei de filtro solar, me arrumei e fui rumo academia me encontrar com a galera. No café, não me leve a mal, mas tomei 1/2 gatorade e uma fatia de pão de grãos com um pouquinho de requeijão, não façam isso crianças.

Na Hangar tiramos várias fotos e fomos andando até o ponto de largada, próximo ao Banco do Brasil na Praia de Camburi. Eu, por incrível que pareça estava mega nervosa com frio imneso na barriga, não conseguia nem me alongar direito. Mas assim que o sinal da largada tocou tudo isso passou, demorei uns 5 minutos até passar pelo portal. Começamos correndo Eu, Lia, Albertino, Anderson, Melissa e Ivy, e a medida que os kms iam passando o grupo ia dispersando.

Essa corrida trabalha muito com o psicológico, porque o percurso é longo, tem 2km de subida intensa e você por várias vezes vê as pessoas que estão muito na sua frente. Quando você está em baixo da terceira ponte já tem um galerão passando em cima, quando você está descendo já tem um galerão passando por baixo e assim continuamos correndo, sempre com muita gente na frente rs. E a subida de 2km também não fica pra trás já que ela é logo no km 4, quando você termina de subir percebe que ainda faltam 1o KM - uiiii. Beleza, faz parte, já sabia disso. O que me pressionava era o tempo que queria diminuir. No km 8 fiz uns cálculos rápidos e vi que chegaria dois minutos depois que no ano passado, precisava apertar o passo.

Acompanhava o tempo todo com o Garmin para ver em quantos minutos estava fazendo o km (pois é, meio paranóica), e no km 10 tomei um carbo de café (horrível por sinal, muito melhor o de banana ou tangerina) para dar um gás. E assim fui eu rumo ao km 14 onde tinha quebrado no ano passado, e sabe o que fiz quando cheguei ali??? alecereiiii - porque precisava cair meu tempo. No final, faltando uns 500 metros estava morta mais já tinha chegado ali e não terminaria de morrer dessa vez. E quer saber???? VALEU MUITO A PENA. Terminei 5 MINUTOS antes que o ano passado, sorriso de ponta a ponta e mais uma medalha. Você precisava ver como estou contente e sorridente, mais um desafio cumprido e a certeza de que muitos outros virão enquanto tiver saúde para isso. E é exatamente isso que me assusta, colocar um desafio e lutar para conseguir. Tenho medo de mim, porque se completar uma Maratona já é certo na minha vida, daqui a pouco vou querer correr 88km na COMRADES, não dúvide de mim rsrsrs. Tempo: 1h45 / Distância: 16km / Calorias: 1160 (aêee) / Velociadade: 9,2 Kmh

Depois posto as fotos ;). Beijo da sorridente futura maratonista.
PERCURSO - TODO CAPIXABA PRECISAVA DESSA EXPERIÊNCIA!





sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Desabafo de uma sexta e sábado de descanso

Sempre quando chega perto de uma prova fico meia reflexiva analisando tudo que tem acontecido.
Primeiro que no ano passado quando corri essa mesma 10 milhas (16 km) Garoto, faziam 3 meses apenas que tinha começado a treinar, e por pura falta de experiência comecei a andar no km 14 para tomar água. Pois é, quebrei ali faltando apenas 2 km para terminar a prova comecei a alternar caminhadas com tiros de corrida. Foi extremamente frustante apesar de ter sido minha maior marca até aquele momento, nunca tinha corrido 14 Km na minha vida, mas mesmo assim, faltava pouco e poderia ter continuado que faria bonito. Terminei a prova com 1h51 mas não estava feliz.
Agora mais experiente, tenho treinado por um ano sem descanso, mas um treino leve, nada de diminuir tempo essas coisas toda. E na bagagem além de algumas provas de 10 Km, tenho uma 1/2 maratona fantástica onde tive os momentos mais emocionantes da minha vida. Me sinto confiante, mas se notar os sinais no meu corpo vejo que as coisas não estão tão cool assim. Minha ansiedade é latente, a qualquer momento ela pode explodir, mas tenho controlado alimentado com alguns chocolatinhos né, poxa vida, ninguém é de ferro. Tudo vai mudar na segunda-feira rsrsrs.
Ahh outra coisa me deixa mega ansiosa. Depois desse desafio inacabado do ano passado o que eu vou fazer depois??? já estou pronta para treinar para uma maratona??? Penso da seguinte forma, quer dizer meu treinador de corrida me fez pensar da seguinte forma: tenho que ficar magrela até o final do ano para em janeiro começar a treinar para a Maratona do Rio em junho de 2010. E aí, vai encarar junto comigo??? sabe o que me deixa mais nervosa??? não são os treinos de 4h correndo sem parar, mas sim o tal de ficar magrela. COMO VOU CONSEGUIR ISSO??? com paciência né, eu sei, e sem os chocolatinhos. Ihhh acho que são muitas perguntas. E toda essas dúvidas definitivamente não combinam com a minha pessoa, não mesmo. Vou parar por aqui antes que tudo isso vire um livro sobre o Mundo de Katryny.

Deixa rolar então que no final dá tudo certo.

Boa sorte pra mim no domingo!!!

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Treino 10 Milhas Garoto - 16 de agosto 2009 VI

13/08 - Corridinha leve no calçadão com mais gente da Artcom do que da Hangar :) estamos dominando rsrs. Corremos 50 minutos num ritmo leve e confortável. Depois anoto os dados, meu relógio não está comigo.

12/08 - Aula com Tia Emmily na academia. Muitos abdominais, braço e pouca perna... Tudo isso para me poupar para domingo. Tento não pensar nisso, por mais que ja tenha corrida bem uma 1/2 maratona, faz tempo que não corro 16 km, então sempre rola uma certa ansiedade.
Mas sobrevivo, eu tenho certeza... sempre sobrevivi :)

11/08 - Corridinha à noite com o pessoal da Hangar. Acho que a aula com bola de ontem me deixou com a panturrilha um pouco detonada. Senti difuldades para correr mas depois de 10 minutos foi tranquilo, fui conversando (até porque falo pouco né) e na volta o vento estava mega contra, o vento contra mais forte que já peguei em toda a minha vida =P . Como a prova é no domingo, fui num ritmo lento mas claro que com direito a sprint no final rs. Saida: 7h48 pm / Tempo de corrida: 01h01 e 56 segundos / Distância: 9,09 km / 690 calorias / 8,8 kmh / 151 bpm (particularmente adorei isso, muitoo bom)
ah meu professor disse que é legal tomar Red Bull 30 min antes da corrida no domingo... nunca fiz isso... e agora??? tomo ou não tomo??? pelo menos é docinho hehehe

10/08 - Musculação - Aulinha diferente com bola. Tenho que pegar leve essa semana pois é a última antes da prova.

sábado, 8 de agosto de 2009

Motive-se

COMPRE UM ESPELHO. Daqueles bem grandes, de corpo inteiro. E todo dia dê uma boa olhada. Com a corrida no seu dia-a-dia, essa visão será cada vez mais agradável.

Se como eu, a balança te odeia, dê uma bicuda nela e fique apenas com o espelho.
Aliás, esse negócio de um comprar um espelho enorme é tudo que eu preciso pra me motivar a continuar já que essa semana a balança realmente declarou guerra contra a minha vida.

Vamos ver quem vai ganhar essa. Só te digo uma coisa querida balança, não jogo pra perder =P

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Treino 10 Milhas Garoto - 16 de agosto 2009 V

09/08 - DOMINGO - de descanso... estou nova e pronta para uma semana leve de malhação e confiante para a prova de domingo. Não vou falhar como falhei no ano passado. Correrei todos os 16 Km =)

08/08 SÁBADO - Sim, sábado. Era uma vez uma mocinha sedentária que mudou completamente sua vida com a corrida. Adoro essas mudanças, porque quem diria há dois anos que uma pessoa que odiava malhação e adorava acordar às 11h da manhã no sábado fosse mudar toda a sua rotina nos finais de semana... Mas tudo isso é para dizer que levantei quase de madrugada mas não estava numa semana boa, mesmo assim por fazer o que gosto fui assim mesmo, afinal faltam sete dias para a Corrida mais gostosa do Brasil (10 Milhas Chocolates Garoto).
Gosto de desafios então fui mesmo sem vontade e encontrei um galerão na academia para fazermos um treino longo de sábado. Só que a bem verdade é que no Km 3 eu já estava morta pois descansei apenas um dia depois da intensa semana. Ai o que foi que aconteceu?? vou ter que registrar isso, sorry, meu marido resolveu me desorientar (quem já conhece o individuo sabe como ele é mestre nisso hehehe) ficou me rodeando, rodeando, rodeando com a bicicleta, como já não estava muito a fim de correr fiquei louca com aquilo... Lá pela vigésima vez pedi pelo amor de Deus pra ele parar porque o treino estava difícil e eu não estava conseguindo me concentrar, principalmente porque o sol estava matando para um bom dia de inverno capixaba (aqui definitivamente não existe essa estação). Bom resumindo, desisti, cheguei a caminhar... mas pensei que se fizesse isso me frustaria tanto e descontaria toda a minha raiva nele (e sei que ele fez isso tudo de brincadeirinha né meu amor - espero que ele não veja isso hehehe). Continuei capengando, mas continuei. Não cheguei a fazer todo o treino porque o sol estava "pocando" (capixabês) mas fiz 12 Km em 1h19 e alguns segundos. SOBREVIVI, e o marido também :P

07/08 SEXTA - PERCEPÇÕES DE UMA SEXTA-FEIRA DE DESCANSO - Hoje realmente precisava descansar. Estou cansada fisicamente e psicologicamente em conflitos :) . Passei todos esses dias malhando sem parar, corri 55 Km e sabe o que eu ganhei??? 300 gramas... Sim, tudo bem pode ser pouco, mas pesei na certeza de que havia emagrecido ao menos 200 gramas, e a balança me deu um soco no estômago...
Isso tem sido um motivo de grande irritação, pra não dizer ódio mortal rsrsrs. Mas como quero ir pro Céu, retiro então o ódio mortal e vamos deixar apenas a irritação. Pensa comigo, passei nove dias de exercícios intensos, correndo, levantando pesos, sentido dores para dormir (isso é coisa de maluco), me olhando no espelho e gostando do que vejo, e quando vou pedir um elogio da balança, ela faz isso comigo?? só pode ser minha inimiga, só pode.
Resultado, vou nos dar mas uma chance... vou controlar ainda mais minha alimentação, tentar tomar mais água e dar uma chance pra balança declarar seu amor por mim na quinta-feira que vem. Se ela não ceder já era, vai ter que me esquecer. Vou tentar encarar tudo isso com bom humor e muito suco de maracujá light hehehe. Bom descanso para mim que amanhã é dia de treino longo ;)

06/08 QUINTA - Hoje como já era meu nono dia malhando sem descanso fui correr mas pensando que não iria muito longe... Estava me sentindo relativamente bem, mas sabia que quando começasse as dores iriam aparecer (porque todo esse masoquismo??). Dito e feito, logo nos primeiros Kms as pernas começaram a reclamar, fui num ritmo mais lento e voltei um pouco mais forte. Geralmente faço esse percurso em menos de 1/2 hora, mas desde a 1/2 Maratona do Rio não tenho conseguindo mais. Horário de saída: 7h46 Pm / Tempo: 1h09 e 27 segundos / Distância: 10 Km / Velocidade: 8,6 kmh / 740 Calorias.

05/08 QUARTA - Dia de malhação. Tia Emmily pegou leve hoje, ainda bem =) porque é meu oitavo dia malhando sem descanso ;)

04/08 TERÇA - Corridinha noturna na Praia da Camburi. Hoje foi aquela corrida que logo no início minha cabeça já me dizia que era pra mim desistir que meu corpo não iria aguentar. No Km 3 a vontade de andar era gigante. Mas como já disse inúmeras vezes que não faz parte de mim desistir continuei, capengando mas continuei. Quando chegou no Km 7 comecei a fazer as contas e quase morri. Vi que tinha corrido até o presente momento em 6 dias 42 Km. Fiquei louca, por isso que estava me sentindo um bagaço, com as pernas pesadas. Nos últimos 6 dias fiz musculação 3 dias e corri em quatro dias 45 Km, isso é mais que uma maratona. E pelo andar da carruagem só descanso na sexta, ainda tem muita malhação pela frente.
Distância: 10 KM / Tempo 1h06 e 19 segundos / Velocidade: 9 Kmh / Calorias: 749. Só de pensar no que ainda vem pela frente, cansei!!! :)

03/08 - SEGUNDA - Segunda é dia de musculação :). Li em algum lugar que para correr bem era importante fortalecer o abdomen, então gosto particularmente deste exercício. Reclamo quando não sinto dores no dia seguinte e reclamo quando sinto também, e já que vou reclamar de qualquer jeito que venham as dores abdominais rs... E vou te contar, a Emmily pegou tão pesado nos abdominais comigo que no fim do dia não sabia se estava tendo uma crise forte de gastrite ou foi porque malhei mesmo hehehe. Tá bom, tá bom, exagerei, mas foi verdade! O que me salva é que conheço muito bem ambas as dores, então pude ver que realmente tinha malhado muito. Só preciso parar de comer docinhos, será que algum dia vou conseguir?? acho que preciso de um outro blog para este assunto.

segunda-feira, 3 de agosto de 2009

Motive-se

"Treinar é como escovar os dentes; não penso muito nisso, apenas vou lá e escovo. A decisão já foi tomada antes." Patti Sue Plumer, atleta norte-americana.

Adorei isso. Na semana passada repeti inúmeras vezes para me motivar.