Era uma vez uma futura maratonista com um sonho muito distante de completar os 42.195 km. Tudo começou em 2008 com uma vontade de mudar de vida e transformar lazer em benefício estético e psicológico. As pequenas corridas foram completadas e os objetivos sempre aumentando. Em julho de 2010 tudo mudou, virei maratonista e comecei a sonhar com as ultras distâncias. Em julho de 2012 virei oficialmente Ultra e agora planejo futuras distâncias que me desafiem cada vez mais. Me descobri desesperadoramente apaixonada por km's.

Agora tenho o ano de 2013 inteiro para fazer o que for preciso para quem sabe ser aceita na BR 135 Solo em 2014. Trabalha e Confia!


Carrego no peito as medalhas e na memória os melhores momentos da minha vida.

Próximos desafios:

03 de Novembro de 2013 - Maratona

terça-feira, 29 de junho de 2010

Treino Maratona - Faltam 3 semanas

Faltam 3 semanas, e eu??? queria que fosse amanhã, assim eu já saberia logo o resultado.

KM'S da semana: 8 + 12,5 + 16 + 25 + 1,2 + 6,3 = 69

04/07 - domingo - Estou enganada ou na minha planilha constava apenas 6 KM? Achei que esse dia nunca fosse chegar rs. Fui feliz da vida no fim de tarde fazer aquele treino relax. Sai com o marido que correu uns 2 KM e depois encontrei a Melissa que correu mais uns 4 KM comigo. Treinar em cidade pequena é bom por isso, sempre tem companhia mesmo se não combinar.
A noite achei que estava indo ao cinema e acabei parando no Outback, ui. Será que peguei leve? acho que sim. Odeio esses registros dedo duro.

03/07 - sabado - Que chuva!!! Acordei as 6h da manha com um temporal do lado de fora (acordei não né, só levantei da cama). Esse tempinho não me assusta, mas sabe quando você olha pra rua, não ve ninguem e se pergunta se está realmente fazendo a coisa certa naquela hora rs. Então, sai de casa correndo até a academia (1.250 metros) - tentei calcular um tempo que chegasse lá e já saisse correndo para aproveitar a quilometragem. Mas o professor deu uma enroladinha, eu esfriei, e quando eu perguntei se poderia incluir aquele km em meu longão ele disse que não (já sabia a resposta né, eu só perguntei por perguntar). Fomos então para os 25 de hoje e sem música para não estragar mais um radinho. Não posso dizer que foi tranquilo tranquilo não, mas posso acrescentar que já me acostumei com as dores na perna. Lá pelo km 18 senti o joelho, pensei em parar, mas aí vi o Ruy no caminho e corri uns 2,5 km com ele (conversar ajuda o tempo a passar rápido) e depois encontrei o Gilmar e corri mais 1 KM com ele. Resumo da opera quando dei por mim já estava acabando e doida para tomar um Gatorade de Tangerina (Melhor bebida do mundo seguida pela água de côco).
25 KM, pace de 6:54, 1600 calorias, 2h52:35 (meu melhor tempos nos 25 km, 4 minutos a menos que o mais rápido, acho que estou progredindo)

P.s: lembrei que tinha um Arcoxia em casa. Tomei para a dor no joelho. Será que posso levar no dia da corrida e tomar se precisar?? hein?? hein??



02/07 - sexta-feira - Como é dificil escrever logo após a derrota do Brasil para a Holanda. Estava reclamando antes que esses jogos são mais calóricos que festas de fim de ano (graças aos churrascos, salgadinhos, etc) mas isso não significa que precisava acabar agora correto? eu nem estava lugando tanto de correr após os jogos :(
Mas, já que a esperança do Hexa já morreu, vamos contar com aquilo que só depende de mim e da saúde que Deus me deu.
Rumo a Maratona!!! Vai Katryny!!!
Dia de Descanso.

01/07 - quinta-feira - A semana está voando. Mal começou e amanhã já é sexta. Espero que o fim de semana também não passe assim.
Hoje o treino foi de rodagem - 15 Km. Até que estava animadinha para tanto e no meio do caminho ainda encontrei o Gilmar e corri com ele uns 8 KM num pace de 6:11 (quase um intervalado rs) com direito a subida da Vale. Quando continuei sozinha diminui um pouco o ritmo e senti os joelhos quando estava quase terminando (já percebi que isso é normal) cheguei a pensar que estava fazendo um marcha atlética de tão estranho que estava minha passada. No final da história fiquei feliz com o meu tempo de 1h39, pace de 6:38 e quase mil calorias para o espaço (ahh se só isso me fizesse perder peso rs). Esse foi o meu pace dos ultimos 16 Km que fiz no ano passado na Corrida da Garoto e espero esse ano melhorar.

Obs especial do dia: Por um segundo hoje pensei que iria conseguir sumir com todos os chatos e as pessoas mal humoradas que rodam minha vida, mas aí refleti direitinho e percebi que seria necessário sumir desse mundo. Então deixa os chatinhos por aqui mesmo que a gente vai levando com bom humor. É melhor do que sumir, não é mesmo? :)

30/06 - quarta-feira - Malhação na hora do almoço. Continuo malhando perna ai ai ai. Mas os professores sabem o que fazem né? eu espero e confio.
Aulinha boa, deu para cansar.
Ontem a noite minha pulseira Road ID chegou. Linda!!! amei!!! Pretinha básica com uma faixinha prata e todos os meus dados, depois posto a foto. Amanhã vou fazer um teste correndo com ela (tomara que não me sufoque rs).

29/06 - terça-feira - Acordei mais confiante, o que foi feito, foi feito. Agora é saber que pelo menos 32 KM estão garantidos rsrs.
Acho que esse foi um dos melhores intervalados que fiz. Como estava cansada, comecei um pouco mais lento e depois acelarava, tentando sempre manter o pace abaixo de 5:40. Acho que o resultado foi bom!
Dia de intervalado de 6 tiros de 1,2 KM.
Tiro 1 - avg pace 5:58 - tempo 7:07
Tiro 2 - avg pace 5:57 - tempo 7:05
Tiro 3 - avg pace 5:45 - tempo 6:52
Tiro 4 - avg pace 5:34 - tempo 6:40
Tiro 5 - avg pace 5:24 - tempo 6:25
Tiro 6 - avg pace 5:24 - tempo 6:30
Tempo total: 1h18 - 12,5 KM -828 calorias - best pace 4:58

28/06 - segunda-feira - Jogo do Brasil, então sem malhação (substituida pelo trabalho) e uma corridinha após o jogo de 8 KM. Não quero que esse blog vire um muro de lamentações, mas putz, é inevitável. Juro, eu só fui correr porque tinha que escrever o meu treino aqui.
Estava com muito sono... quando cheguei do jogo eu cheguei a deitar na cama e levantar mais três vezes (naquela vou ou não vou). Aí lembrei também que na semana passada devido a todos os temores do joelho não tinha corrido como deveria, agora não poderia falhar. Então eu fui mesmo com muitos bebados na rua (até vuvuzelada no ouvido eu levei) e como sempre eu nunca me arrependo depois que chego, o duro é sempre começar. Fui sem relógio já que essa distância de 8 KM é fácil saber o percurso.

P.s: as minhas pernas ainda estão um pouco pesadas do treino dos 32 KM de sábado.

segunda-feira, 21 de junho de 2010

Treino Maratona - Faltam 4 Semanas

É isso mesmo, faltam 4 semanas. E eu?? não sei nem descrever o que se passa.

27/06 – domingo – Estou vivendo meus últimos vinte e poucos anos, a partir do ano que vem a decada muda. Então dia relax.
Ah me lembrando que sendo assim vou comemorar 30 vezes para não sentir o peso da idade rsrs. A contagem começou ontem, agora faltam só 29 comemorações especiais ;)

26/06 – sábado – Presente de aniversario: 32 km. Quem diria em algum aniversário na minha vida eu acordaria as 5h30 da manhã sabendo que iria correr cerca de 4 horas. Realmente tudo tem uma primeira vez na vida. Antes de começar o treino conheci o amigo virtual Ruy, ele estava correndo na Av. Rio Branco e depois nos encontramos no calçadão. Prazer em conhece-lo Ruy!!! Corremos cerca de 4 Km juntos.
Depois encontrei a Melissa no Posto Iate e ela correu mais 19 km comigo. Acho que isso facilitou bastante o treino porque não foi nada, nada fácil. Inclusive Ruy, te disse que os treinos mais pesados era ultrapassar a barreira dos 21, mentira!!! Eu tinha esquecido como são duros todos os longões.
Me arrastei nos km’s finais e a pior parte (alem das dores nas pernas) foi a parte psicológica, foi lembrar que: este era o último longão acima de 30 e que ainda restariam mais 10 km. É sério, passou pela minha cabeça em desistir (isso é raro). Mas fui até o final, e afinal eu já comprei a passagem, fiz minha inscrição e fiz boa parte dos treinos. Agora é esperar para ver no que vai dar. Não perdi nenhum longão. 32 KM - 3h51 - 1980 calorias (uauuu, posso comer o doce que eu quiser hoje, chuta o refluxo) - pace medio de 7:18 (diminui bastante o pace nos ultimos 2 km, ficoou em cerca de 8 minutos por km)



25/06 - sexta-feira - Acordei e logo vi a mensagem do Ortopedista no meu celular: "Katryny, você está liberada para correr" aêeeeee, presentão de aniversário com um dia de antecipação. Bem, hoje então é preparação total para amanhã que o dia promete, preciso que o longão de amanhã seja um sucesso para me dar segurança. Preciso muito!!!

24/06 - quinta-feira - Nada do médico me ligar :(
ansiedade total e eu preciso correr, preciso comprar mais carbogel, preciso me progamar para o longão sábado (e meu niver) e não consigo reagir.
Enquanto ele não liga dou mais uma corridinha na esteira para o dia não passar em branco aproveitando os únicos 50 minutos que me sobraram neste dia. 7,5 KM em 48 minutos.
Me liga Dr. Bernardoooooo!!!!

23/06 - quarta-feira - O choro pode durar uma noite mas a alegria vem ao amanhecer (adoro isso), na verdade a minha alegria chegou mesmo no entardecer rs. Depois de um treino fracassado ontem, hoje no almoço tive chance de recuperar parte do tempo perdido, mas ainda não estava com a cabeça 100%, então fui visitar minha querida vovó que hoje completa 87 anos (eu acho, ninguem sabe ao certo) e tive uma das experiências mais grandiosas em toda a minha vida. Você deparar com idosos na casa dos noventa anos comemorando a vida com alegria é uma coisa incrível e emocionante, não pude ficar tão feliz porque vovó não está tão bem quanto antes, após o acidente em janeiro ela ficou com muitas sequelas. Mas não é esse o caso, só quero dizer que te amo vó, e a senhora ajudou muito na formação do meu caráter. Obrigada!
Agora voltando a minha vida esportiva, resolvi deixar esses exames para trás que só me trazem tristezas e seja qual for o resultado (amanha saberei) o que importa é que hoje eu não o conheço então eu fui treinar aqui no prédio mesmo. Consegui ficar 1h50 na esteira (caracas, estou orgulhosa de mim, esteira é duro rs) 1h28 correndo e o restante foi aquecimento e arrefecimento - 14,5 Km. Decidi ficar na esteira porque estava chuvendo, porque já era mais de 7h da noite e porque a esteira ameniza o impacto. Aproveitando o pique fiz 500 abdominais, uma série de bumbum e duas de pernas. PRONTO!!! Nada como exercício para me renovar. Se soubesse disse aos 20, tudo seria diferente, eu acho rsrs.

P.s: para aguentar todo esse tempo na esteira, fiz um intervalado light - 12 tiros a 10 kmh (3 de 3 minutos e 9 de 2 minutos) e no periodo de descanso fazia 2 minutos. Depois que comecei a fazer assim o treino voou.

22/06 - terça-feira - Hoje fui ao ortopedista, e talvez eu esteja com uma fratura no joelho. Bem, fiz uma ressonância para ver e confesso que estou com medo, muito medo do resultado que só pego na quinta-feira. Tentei correr hoje mas vergonhosamente não consegui passar de 1 km de corrida (isso nunca me aconteceu). Então caminhei sozinha para tentar entender o que estava acontecendo, claro que não cheguei a conclusao nenhuma, mas pelo menos caminhei + - uns 7 KM. Acho que o nervosismo do exame, do refluxo, misturado com o meu aniversário dessa semana e mas milhões de outras preocupações me desestruturam. Ouvir um ortopedista me dizer que talvez não possa correr agravou ainda mais, afinal estou treinando há 8 meses. E cadê o otimismo?

21/06 - segunda-feira - Malhação na hora do almoço. Acho que consegui fazer toda a minha série sem reclamar, só dei uma roubadinha em um aparelho (coisa pouca - nada muito grave não é mesmo?). Mas só fiz isso porque ainda tinha que dar uma corridinha noturna. Fiz uma corridinha descompromissada de 8 KM com o tempo de 55 minutos. Encontrei o Pedrinha no final.
Não posso deixar de registrar que hoje fui ao gastro para dar uma analisada nuns sintomas e descobri que realmente tenho refluxo. Então me proibiu algumas coisas como: frutas acidas, farinha de trigo, temperos, embutidos, frituras, café, refrigerantes, doces e chocolates (Morri!!!), derivados e etc. Além disso tenho que dormir de barriga vazia, inclinar a cama em 15 cm, não beber durante as refeições, tomar um remédio quando acordo e antes do jantar etc, etc, etc... Desse jeito não há motivos mais para viver rsrsrs.

P.s: Li uma vez que cada quilo a menos o pace diminui em 10 segundos por quilômetro. Sendo assim, com essa dieta obrigatória vou voar nas pistas, isso casa eu não morra de fome antes :))

segunda-feira, 14 de junho de 2010

Treino Maratona - Semana 28

20/06 - domingo - Era para correr 8 KM, mas meu joelho está reclamando demais. Lembrei de colocar gelo, mas não sei não, ando preocupada. Continuo tomando minha Glucosamina e amanhã marco ortopedista. Ah mas bem que eu vou dizer a ele que vou correr de qualquer jeito, não cheguei até aqui a toa.

19/06 - sabado - FELIZ ESTOU:
porque meu treino foi de apenas 23 KM (isso não quer dizer pouco, apenas que não foi de 30);
porque achei a Nota do meu radinho, então o Max II (agora zero bala) voltou a me fazer companhia;
porque o dia estava especiamente lindo e fresco;
porque tive a companhia da Melissa no final;
porque consegui imprimir um ritmo bom;
porque ao final do treino tomei uma água de coco maravilhosa sentadinha na grama de olho no mar (não tem preço)...
E sobre os imprevistos que tive durante a corrida?? foram apenas detalhes que me preparam ainda mais para o grande dia.
Dados: 23 KM, 2h36, 1513 calorias, pace de 6:48

Uma das Músicas lights que embalaram meu longão:

Shwayze - Buzzin'



Visão



18/06 - sexta-feira - Receita para acordar bem magra no dia seguinte: Faça uma corrida noturna de 18 KM e vá dormir bebendo só liquidos leves rsrs (não façam isso em casa por favor).
Dia de descanso e minhas perninhas esperavam por ele ansiosamente.
Acho que hoje é meu último dia com carga horária de trabalho mais leve. A partir de segunda-feira volto a trabalhar no minimo 10 horas por dia, foi bom enquanto durou ;)

17/06 - quinta-feira - Treino de Rodagem noturno de 18 KM. Semrpe esqueço que treinos longos a noite me tiram o sono. Mas também que outra alternativa eu teria? rs. Ou era a noite ou era a noite.
18 KM / 2h05:22 / 1203 cal / pace de 6:58

16/06 - quarta-feira -
CARDÁPIO DO ALMOÇO: Musculação! Coitada da minha prof's. Foi duro me aguentar hoje, estava sem paciencia nenhuma para tanto, mas o mais importante é que eu venci a falta de paciência e tentei fazer toda a serie destinada.
CARDÁPIO DA JANTA: ihhh, Cachorrão. Isso mesmo um hot dog bem grande do Mr. Dog (só para lembrar da minha infância), fui escondido (da familia). Se o Fernando souber vai morrer de inveja. Depois reclamo que não seco rs.

15/06 - terça-feira - JOGO DO BRASIL - Depois de um jogo morno e nervoso (isso me fez comer salginhos tipo bolinha de queijo e quibe, arghh, 500 anos que não comia isso) fui me obrigando para o calçadão para ver se as bolinhas de queijo me deixavam ali mesmo (não vou brincar com isso), Melissa foi comigo para apoio moral. Mas a bem verdade é que não consegui fazer o intervalado necessário, não estava me sentindo leve :). Ela fez o dela e eu só fiz um de 5 minutos. Mas também não foi o fim do mundo já que foi um sacrificio me deslocar até lá com um frio danado e tanto comida na barriga.
Tem uma coisa que também está me atrapalhando, acho que estou com refluxo, marquei um gatro para ter certeza disso.
10 KM em 1h06 / pace de 6:42 e alguns quibes a menos

14/06 - segunda-feira - Hoje eu tomei uma decisão: sem viagens até o dia da maratona. Não posso mover o pé de Vitória que a coisa fica preta para o meu lado. Depois desse fim de semana sem qualquer corridinha, me assustou.
Bem, já os treinos de hoje, ainda bem, aos trancos e barrancos eu consegui. Tentei acordar de madrugada para correr, não consegui, tentei fazer isso nas duas horas que tenho de almoço e também não consegui. Só consegui a noite. Então malhei na hora do almoço e corri a noite 8 KM em 52 minutos com 570 calorias out. Pace: 6:31 / 9,2 kmh
Com isso meu bom humor voltou e estou pronta para começar a semana. Deixo registrado que eu não consigo sobreviver mais de dois dias sem produzir endorfina de boa qualidade rs.
FELIZ DA VIDA COM A CORRIDA!

Mais registros: O Max (meu radinho) me abandonou, não durou nem uma semana, oh vida, oh céus... E eu perdi a nota fiscal, oh vida, oh céus...

terça-feira, 8 de junho de 2010

Treino Maratona - Semana 27

13/06 - domingo - REGIAO SERRANA DO ES - Acordei passando muito mal que na vale nem a pena descrever os sintomas aqui. Mais um dia de cama, comida, 3 jogos de futebol e uma conlcusão: odeio frio e vuvuzelas!!! Já em casa ainda tentei dar uma corridinha mas a marmotinha que eu tenho em casa não me incentivava, pelo contrário, fez o que pode para me manter agarrada em casa. Vixi...
Ah, odeio também balanças e espero não ver nenhuma delas na minha frente.

12/06 - sabado - REGIAO SERRANA DO ES - Pensa num dia frio, não estava pensando em nada igual quando acordei e vi que não tinha roupa para tanto e dei graças a Deus que tinha feito meu duro longào na quinta. Depois de acordar, tomar café da manhà, assistir um joguinho de futebol debaixo do edredon, almocei e voltei para cama para assistir mais um jogo. As 19h dei um pulo da cama e fui atras de uma esteira que tinha visto no cooredor, mas ela estava quebrada. Bateu um desespero. Com aquele frio era impossível subir mata a dentro para tentar um corridinha também. Resumindo: 3 jogos de futebol, 3 refeiçoes fartas e nenhum exercício :(

11/06 - sexta-feira - Após a loucura de ontem, passei a madrugada em claro com muitas dores. Agora mais do nunca sei que não é bom fazer um longão noturno porque o corpo não consegue se recuperar para dormir. Tentei nesta madrugada usar um gel de Arnica para dor muscular nas pernas que me fez sofrer ainda mais rsrs - gelou tudo, e nada fazia esquentar. Quando já não aguentava mais, tomei um dorflex e dormi com um travesseiro nas pernas. Que idéia foi aquela viu!!! Me arrebentei!!!
Hoje eu só quero saber de coisas que não me maltratem, até meu trabalho resolveu ajudar e ficar light hoje. Nada como um dia após o outro para esquecer as dores.

10/06 - quinta-feira - Negócio é o seguinte, disse que não iria correr hoje mais ai me deu a louca, um medo de algumas coisas que a vontade de correr surgiu e foi mais forte do que eu. Resolvi adiantar meu longão para a tarde (já que as livres estão perto de acabar) liguei para a Elisa que loucamente se prontificou a fazer o longão hoje também já que fim de semana eu vou pras montanhas (regime de come e dorme) e lá não dá para correr e ela também tem compromissos especiais no fim de semana (meu professor vai me matar porque baguncei a semana). Bem, o treino foi duríssimo, 28 KM de puro sofrimento, sério SOFRI COM FORÇA. Pensei em parar diversas vezes, primeiro eu não parei porque tinha tirado a Elisa de casa, e nào era justo eu parar com 10 Km, e depois do Km 20 não parei porque queria aumentar os marcadores de 28 KM no blog (sim, sou louca mesmo). Manquei, fiz inúmeras caras de dor, meus joelhos me mataram, meu tornozelo doeu com nunca (só pensava numa coisa, esse treino a noite não pode ser muito melhor do que o matutino porque estou sofrendo igual). Mas terminamos vivas, quase sem conversar. Ahh o max (meu radinho) no final me deu uma super mão, só tocou as melhores, ainda bem!
Ontem recebi algumas notícias que não sei se são boas e me fez lembrar de uma coisa: "A quem muito foi dado, muito será cobrado". (Lc 12, 48).
Daqui 30 dias meu trabalho começa a me enlouquecer novamente. Sabia que estava bom demais para ser verdade.

09/06 - quarta-feira - Musculação e o pior: Segundo niver de criança da semana. Estava há 48 horas sem doce que foram distruidas por sonhos infantis como brigadeiro, beijinho de coco, bolo, sorvete e chega!!! é melhor não me entregar demais.

08/06 - Terça-feira - Treino Fartlek - Estava friozinho para sair de casa mas fui assim mesmo. Só consigo me lembrar de uma coisa: esse treino foi tenso!!! Acho que exagerei na velocidade máxima que eu poderia praticar nesse treino, usei quase a velocidade de intervalado e na verdade era um Fartlek.
Esquema seguinte - 2 KM aquecimento + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 25 minutos de corrida forte + 5 minutos de descanso + 10 minutos de desaquecimento = TREINO MALUCO
Aí os primeiros 25 minutos fiz num pace de 5:59 só que aconteceu uma coisa aqui, sem querer apertei um botão do relógio e ele ficou parado por 5 minutos logo no inicio desta parte. Fiquei meio desanimada, então diminui o ritmo - esse pace pode ter sido muito menor.
Nos 25 minutos seguintes estava mortinha da Silva e não consegui fazer tudo :(. Fiz só 17 minutos num pace de 5:52. Percebi que tenho que manter esse pace entre 6 e 6:10. Nunca abaixo disso para conseguir termina-lo com sucesso. 50 minutos correndo rápido é muito para mim.
1h13 / 11.5 km / pace medio 6:24 / + 780 cal

07/06 - segunda-feira - Dia de corridinha para aumentar a rodagem. Fui com Elisa.
Era para Rodar 8 KM, mas acabei fazendo 8,8 Km porque fui até em casa correndo.
Devido ao grande número de ipod's perdidos desde que comecei a correr (estraguei os da família inteira) resolvi dar uma chance ao querido Maxell (2GB) que comprei por menos de R$ 100,00 na Casa e Video. Hoje foi a sua estréia, passei o domingo acrescentando músicas. Na verdade gosto apenas da companhia dele, porque não escuto o tempo inteiro. Não é que o radinho funciona direitinho e é muito mais fácil para acrescentar músicas, agora estou livre do itunes. Resumindo para uma pessoa como eu, um Maxell atende muito bem. Só o fone que é um porqueira. Vamos ver quanto tempo ele vai sobreviver na minha mão.



Músicas novas:

Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love - http://www.youtube.com/watch?v=p-Z3YrHJ1sU

Usher featuring will.i.am - OMG - http://www.youtube.com/watch?v=QPm25m8DZpA

Lady Gaga - Alejandro - http://www.youtube.com/watch?v=HaOnUcEJI-c

Nada Surf - Always Love - http://www.youtube.com/watch?v=2ulU08Se7Qs (essa posso repetir muitas vezes)

Paramore - The Only Exception - http://www.youtube.com/watch?v=-J7J_IWUhls (gosto das lentinhas para os longões, me distraem)

Mais uma aquisição:
O amigo internauta Ruy deu uma preciosa dica: Pulseira com identificação.
Na semana retrasada quase fui atropelada por um carro que passou no sinal vermelho. Venho pensando em como usar uma identificação desde esse momento caso aconteça algo comigo. Entrei no site https://www.roadid.com/Common/default.aspx e vi algumas idéias interessantes, e acabei ficando entre a pulseira de neoprene e a identificação no tênis. Como a identificação no tênis as pessoas podem não ver, vou fazer um teste com a pulseira de neoprene. Tomara que não seja desconfortável. Paguei cerca de $ 22 dólares e chega até o dia 28 deste mês.
Coloquei meu nome, tel do meu pai, do meu marido, identificação do plano de sáude e "Keep Running" na última linha. Ansiosa para ver.

Se gostaram da idéia e querem comprar, segue um cupom de $ 1 de desconto
Coupon Number: ThanksKatryny767408
This coupon is good for $1 off any Road ID order. It can be used up to 20 times in the next 30 days.

Mais uma observação:
Cheguei deste treino com uma alegria gigante, não sei explicar, acho que o bichinho da corrida me mordeu hoje :P

terça-feira, 1 de junho de 2010

Treino Maratona - Semana 26

05/06 - sábado - Treino Longão - O previsto da planilha de hoje era correr 25 KM. Comecei já bem ruinzinha, com dores. Encontrei a Elisa no caminho e fomos para guerra. É isso mesmo, hoje eu não corri, eu tive que lutar contra vários inimigos como a dor no joelho, o cansaço de um volume de 73 KM na semana passada, a necessidade fisiológica e muito mais. Posso te dizer que foram um dos pires treinos que já fiz, por que depois dos 10 KM sempre achava que não aguentaria nem mais um KM.
Bem, mas venci aos trancos e barrancos e diminuindo um pouco o pace nos km's finais. Foram 25 KM num pace de 7:22.
Enquanto estava correndo pude observar que todo o sábado eu acordo com uma superdisposição, não acordo com difilculdades, e só me lembro que o treino é duro quando estou sofrendo nele. Ainda bem.

04/06 - sexta-feira - Descanso que antecede o longão. Há um tempo atrás tinha intitulado a Sexta de Massas. Dia em que eu iria para cozinhas tentar fazer alguma coisa diferente, Mas confesso que estou sme criatividade e a internet não anda me inspirando também. Então vamos ver que massinha vou comer hoje.
Dia estranho, chuvoso. Gosto de correr na chuva apenas no verão. Agora a chuva costuma cair gelada.

03/06 - quinta-feira - Feriado - Dia internacional da preguiça (tempo chuvoso, nada para fazer etc e tal). Com muito esforço, assim que a chuva deu uma trégua lá pelas 3 da tarde fui para o treino de hoje que era para ser de 16 KM - O Fernando foi comigo. Diminui o ritmo para acompanha-lo como incentivo, mas quando deu 30 minutos e mal tinhamos chegado a 4 Km, comecei a ficar angustiada. Com 6 KM ele começou a voltar e eu subi a ladeira da vale e apertei o ritmo, corri muitas vezes abaixo de 6min/km como em um intervalado e aí advinha o que aconteceu?? Voltei a sentir meu joelho esquerdo a ponto de correr quase como uma pata para ver se aliviava a dor, consegui alcança-lo quando ele estava terminando os 12 e eu os 13 KM e resolvi não continuar para preservar o meu longão de sábado. Quando parei de correr, parei de sentir dor, e ficava naquela continuo ou não continuo. Com a chuva muito forte preferi definitivamente terminar aí, com 13.
Essa semana está começando a ficar sem vergonha, mas prometo tomar minha Glucosamina com mais frequecia (é para o joelho e eu esqueço de tomar todos os dias) e tentarei colocar gelo também. O ruim é que quando não estou correndo ele para de doer aí esqueço.

02/06 - quarta-feira - Malhação na hora do almoço. Putz, estou dolorida viu, costas, gluteos, pernas... mas ainda estou andando e de salto rsrsrs.
CAMPANHA DA SEMANA: Diga não ao áçucar refinado e a gordura hidrogenada do chocolate (não mereço isso).

01/06 - terça-feira - o mês virou, a pressão aumentou. Dia de intervalado novo, com o Marquinhos é assim, cada semana uma surpresa. Intervalado com 4 tiros de 2 KM (que beleza) e descanso de 4 minutos (estou com medo dos meus tiros chegarem a 4 X 10 KM (se ele ver isso ele me mata). Bem vamos lá, o tempo estava horrível hoje, chovendo, então só eu compareci rs, no entando tive assessoria exclusiva do professor, mas fomos em ritmos bem diferentes. Quando terminei meu primeiro tiro de 2 KM (tiro esse que não acabava nunca) vejo o professor já voltando e gritando - QUANTO PIOR MELHOR. Que medo que fiquei, e quando comecei a voltar entendi a frase, estava um vento contra horroroso e a chuva fina, abundante e veloz batia no meu olho (e a frase martelava na minha cabeça - quanto pior melhor) e para completar fiz um tratamento no rosto onde o creme que eu tinha que passar o restante do dia com ele tinha um pouquinho de ácido que dispensa comentarios (te mato Juju rs).
Tá bom então, quase morri com o vento contra, com o ácido no olho, com a água entrando no tenis e aumentando minha bolha, ai lembrei, nada está tão ruim que não possa piorar: vejo o professor mais uma vez vindo em minha direção dizendo que ia fazer o último tiro de 2 KM comigo (caracas fiquei sem ar durante todo aquele tempo). Bom, mas esquece isso, já acabou e estou no quentinho da minha cama depois de um banho bem queniinho e um gatorade geladinho de tangerina (delicia). Ahhh ia me esquecendo, assessoria exclusiva acompanha puxão de orelha exclusivo: ele disse que preciso perder 2 KG até o dia da prova, isso sim foi o pior. E agora José? 2 kg pra mim é muito sacrificio perder, acho que prefiro fazer dois intervados seguido de um longão de 40 KM :(
2 KM de aquecimento, 4 X 2 KM com 4 min de descando, 10 min de desaquecimento.
Tiro 1 - pace de 6:05 - 2.25 km
Tiro 2 - pace de 5:56 - 2 km
Tiro 3 - pace de 5:45 - 2 km
Tiro 4 - pace de 5:20 - 2 km (com o prof's na minha cola)
1h26:44 / 13.36 KM / pace de 6:30 / 858 cal

31/05 - segunda-feira - Hoje tia Emmily deu uma aula de musculação pauleira, um circuito com máquinas onde não pude respirar, e ainda terminamos com abdominais na bola arghhh... mas foi muito bom, o coração bateu rápido o tempo inteiro.
A noite deveria correr 8 Km, mas estourei uma bolha no pé (das chuvas da semana passada e tive que esperar cicatrizar. Bem, foi uma boa desculpa não é mesmo?

P.s - Recebi minha planilha de junho. Estava ansiosa para receber, apreensiva, sei lá... ah já sei, é porque meu aniversário cai no sábado dia de longão e tinha pedido ao marquinhos que colocasse um longão leve nesse dia (não vou nem te falar a resposta que ele me deu rs) aliás vou sim falar a resposta que chegou hoje no meu email - sábado, 26 de junho, dia do meu aniversário = 32 KM.
Beleza, assim vai ser um bom registro para esta data onde comemorarei meu último vinte e poucos anos. Acho que me deu dor de cabeça esse assunto, é sério.
Aliás, junho está movimentadissimo e não sei como vou fazer para cumprir minha planilha com os milhões de compromissos desse mês. Quem que foi que me disse que seria fácil?