Treino Maratona - Semana 5

06/12 DOMINGO - Para correr no domingo é tenso. Deixei para última hora, e como uma boa ex flamenguista (sim, evitei 17 anos de sofrimento) resolvi correr na hora do jogo (no segundo tempo) ouvi os gritos de campeão e tomei uma decisão se tiver um filho vai ser flamenguista para aprender a lidar com frustações logo cedo hehehehe.
Corri 40 minutos e 5.5 km.
P.s: Quem sabe depois dessa vitória eu não volto a sofrer :)

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05/12 SABADO - Dia que acordo mais cedo na semana. Acordei às 6h20, e depois que me arrumei fui na varanda e estava caindo um temporal :(... Fui pra academia na esperança de que não teria ninguém e eu voltaria para dormir e correria mais tarde. Engano meu, estavam todos lá, inclusive papi's.
Corri 10 km e comecei e sentir muito meu joelho (será que foi a chuva gelada no joelho quente? claro que não né) com 12 km tive que dar uma paradinha pq já estava mancando. Alonguei o joelho e me senti melhor para correr mais 3 km, quer dizer um pouco melhor. Quando parei, a dor veio com força... Tive que tomar um tandrilax...
Bem, esse foi o último longo, agora já era, o que treinei, treinei, o que não treinei foi porque não deu. 15 km

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04/12 SEXTA - Dormi mal, senti muitas dores da corrida contra o vento ontem.
Amo a sexta-feira, não porque ó proximo dia é sábado pois eles costumam ser mais agitados que dia de semana, e sim porque é meu único dia de DESCANSO rs.

03/12 QUINTA - Com a aproximação da 1/2 maratona da Serra na semana que vem, corri apenas 10 km. Esse treino não foi legal não. Estava ventando muitoo na ida e minhas perninhas estavam pedindo para desistir, mas eu persisti e terminei os 10 km sofridos com 1h06. Ando sentindo muito os dois joelhos desde quinta feira passada e sempre esqueço de colocar gelo. Desta vez eu não esqueci, mas também não tinha gelo em casa hehehehehe, para não perder esse momento único, coloquei latinhas de refrigerante no frezer e fiz um revezamento entre elas (o que vale é a intenção). Thu, 3 Dec 2009 19:40 / 01:06:40 / 10.00 km / 06:40 avg pace / 04:58 best pace

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02/12 QUARTA - Musculação num treino de força. Tenho sentido dores por esses treinos. Mas também se não sentir não valeu.

01/12 TERÇA - Quem foi que disse que dezembro estava longe?? pois é, chegou, e mais rápido do que nunca.
Treininho intervalado hoje com aumento de repetições - 5 X 4CF + 2CL. Dava um total de 1h com 20 min de aquecimento e 10 min de arrefecimento. Consegui nesse período fazer cerca de 9,6 km. Meu relógio logo no incio me deixou na mão uns 300 metros sem funcionar. Relógio que funciona por satélite tem desses problemas, tinha uma nuvem muito densa em cima de mim q não deixou pegar o satélite. Tue, 1 Dec 2009 19:42 / time 01:00:51 / km 9.53 / avg pace 06:35 / best pace 05:07 / 178 bpm
PROTESTO DO DIA: Contra a minha autocrítica que me trouxe muitos pensamentos desgastantes durante a corrida de hoje. Me cobro demais.

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30/11 SEGUNDA - Aulinha de musculação. Hoje recebi minha planilha de corrida de dezembro, putz, o teacher não liberou nem vespera de natal e reveillon. Vou ter que me desdobrar.