14/11 - domingo - 6 milhas Guarapari.
13/11 - sábado - descanso para a prova de amanhã e ida a Guarapari.
E a chuva continua. Preciso de sol.
12/11 - sexta-feira maluca - muitos compromissos. Exercicio??? Andanças e levantamento de pesos (sacolas pesadas).
11/11 - quinta-feira - tenis errado + meia errada + chuva = Bolha
Engraçado isso, as vezes prefiro sofrer a despediçar dinheiro. Ultimamente não tenho dado sorte ao comprar tênis. Isso porque tento fugir do mizuno wave creation (o único que não me dar bolhas) por um tênis mais leve ou uma outra marca. Já tentei quase todas as marcas e modelos diferentes dentro da marca mizuno (só nao tentei o Brooks ainda) mas não adianta, nenhum se encaixa tão perfeito quato o wave. Com esse pequena coleção de tênis errados acabo me obrigando a usalos para não desperdiçar dinheiro e me enchendo de bolhas. Mas hoje não precisava ter errado tanto, não é mesmo. Com isso aprendi que tão cedo não saio do wave creation e agora é torcer para ele ficar cada vez mais leve.
10 km na chuva. Correr na chuva é bom, principalmente porque ele fica vazio e sem skates.
10/11 - quarta-feira - Ao invés da musculação fui dar uma caminhada na areia bem cedinho.
Estou sem personal de musculação então preciso definir a partir da semana que vem se mudo o treino e começo a fazer sozinha, se pulo para algo completamente diferente como o treino funcional, se vou para um Yoga (será que aguento?), pilates, hidro mais pesada (ai meu cabelo), sei lá... Preciso de um segundo exercício com fortalecimento muscular. Estou colhendo idéias.
09/11 - terça-feira - Dia do não gostoso mas necessário treino intervalado. Sabe qual a melhor parte deste treino: o último tiro rs, é nele que eu me dou o máximo e penso que já está acabando e também nas calorias que eu perdi.
Os últimos treinos intervalados foram realizados com um pouquinho mais de atenção já que quero fazer a próxima maratonam mais rápida que a primeira.
6 tiros de 800 metros com 3 minutos de intervalo. Com aquecimento e arrefecimento totalizou 10 KM.
Depois posto os dados garminicos. Acabei indo com o relógio errado do meu marido, ele ficou tão abalado que nem correu rs. Mas juro que foi sem querer.
08/11 - segunda-feira - Dia tenso de musculação. Musculação um pouco mais forte, mas nada que me fizesse ficar dolorida.
Aprendizado do dia - na aula: As pessoas podem te supreender, portanto nunca deixe de fazer o que precisa pensando que pode chatear uma pessoa. Até porque as pessoas estão cada mais individualistas e preocupadas em obter respostas que ninguém tem.
Bola pra frente que atrás vem gente ;)
quarta-feira, 10 de novembro de 2010
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14 comentários:
Oi Katryny.
Tb não gosto dos treinos intervalados, mas são nesses treinos que mais me dedico. Apesar de que não tenho visto muitos resultados, mas enfim, sigo firme!!!!
Quem faz Yoga ou Pilates dizem que são ótimos pra ajudar na corrida. Eu, particularmente, não gosto porque são aulas "meio" paradas. Gosto mesmo é de barulho.
Bjos,
Dani
www.correndoemagrecendo.blogspot.com
Oi, Katryny
pois é, eu gosto de fazer treinos intervalados na esteira. Na rua também acho meio chato. Mas são realmente essenciais. Por que você não continua com a musculação, ainda que sem personal? outro cross training bom para quem corre é o spinning, mas aí o foco não é no fortalecimento muscular, embora ele também ocorra.
bjs,
Sergio
corredorfeliz.blogspot.com
É isso aí katryny, bora pra Pampulha!!!
Já estou com dor de barriga, não pela competição mas pelo evento em si.
Bjs
Lu
www.lucorredora.blogspot.com
oi, katryny!!!
uhmmmm, fortalecimento muscular.... eu gosto mesmo é de ginástica, mas com aulas bem puxadas;)
o último tiro só não é melhor mesmo que o trote de 10 a 20min que vem depois rsssssssss ainda bem que o meu treinador disse que por enquanto nada de treinos de velocidade, só rodagens e ritmo.... OBA!!!!!!
bons treinos!!!
bjs
http://elismc.blogspot.com
Oi, Katryny! Quanta energia! Cansei-me ao ler a sua rotina. [sorrio]. Tenho corrido todos os dias antes de ir para o trabalho, e faço musculação nos dias em que chego em casa mais disposto. Melhor que nada, né? Abraço e parabéns!
“Para o legítimo sonhador não há sonho frustrado, mas sim sonho em curso” (Jefhcardoso)
http://jefhcardoso.blogspot.com
Oi Katryny... adorei seu canto... sua história... assim como vc (sonhou) eu sonho com uma maratona.. quase realizei em 2008 se não fosse uma bendita fratura por stress.. mas agora vou com calma e penso nela para 2012!
Já adicionei seu link para eu ficar a par das novidades..
OBs... tbém detesto treinos intervalados..
Bjs
Dae maratonista! Parabéns pelas provas realizadas!E muita força nesses treinos!!!
Abraço
TIAGÃO
www.vodoismax.blogspot.com
Pois eh Dani, tambem nao sou muito chegada nessasaulas paradas.
Vamos ver, acho que vou continuar na musculação mesmo.
Beiijo
A gente rala nos intervalados mas são essenciais não é mesmo? Faz parte :)
Beijo
Lú, nem me fala em dor de barriga porque se não vou acabar ficando também rs
Estou com medo na verdade do calor, tomara que o sol não acabe com a gente.
Beijos
Está com sorte Elis :)
Aproiveita mesmo esses treinos de rodagem que são os melhores.
Beijão
Adorei o sonho em curso Jefh.
Bem vindo ao blog
Jacke, é uma pena ter se machucado, mas não desiste. Completar uma maratona eh indescritivel.
Beijos e bons treinos
Valeu Tiago!
Bons treinos para voce tambem.
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